“onze twijfels zijn verraders, en laten ons het goede verliezen dat we vaak kunnen winnen, door bang te zijn om het te proberen.”- William Shakespeare
I ‘ m worry about my friend Jack.
hij heeft een interessant idee dat hij volgend jaar wil lanceren. Jack heeft de slimheid, passie en vaardigheden om te slagen in wat hij wil. Net als jij.
de trieste waarheid is dat hij zal falen.
Ik was zo opgewonden om te horen over Jack ‘ s plannen. Maar hoe meer hij praatte, hoe meer hij aan zichzelf begon te twijfelen., Het doet pijn om te beseffen dat mijn vriend niet zal slagen. Ik zie dit heel vaak in mijn werk. Zelftwijfel is de meest voorkomende reden waarom mensen falen.
wanneer je denkt, aarzel je.
wanneer je je ideeën overanalyseert, twijfel je aan jezelf. Overdenken verslechtert de overtuiging. Daarom zit je vast. En deel gaan uitmaken van een opzienbarende statistiek: 92% van de mensen slaagt er niet in hun doelen te bereiken.
u bent de enige reden waarom u faalt. Als je zelftwijfel een schaduw over je dromen laat werpen.
” twijfel doodt meer dromen dan falen ooit zal doen.,”- Suzy Kassem
wanneer je excuses loslaat, neem je eigendom van je lot. Stel je leven niet langer uit. Leer zelftwijfel te overwinnen en vrij te zijn.
ongeacht of u van uw side hustle een fulltime optreden wilt maken. Of Hervat die hobby die je in brand hield toen je jonger was. Of om dat project te lanceren dat al eeuwen op een laag pitje staat. Dit is hoe twijfel je tegenhoudt.
u heeft geen duidelijkheid over wat u wilt.
wanneer zelftwijfel zijn schaduw over je dromen werpt, wordt alles wazig., Wat een geweldig idee leek, zit nu vol gebreken. Je verandert van gedachten en voelt je constant in de war.
Pauzeer en maak opnieuw verbinding met uzelf. Diep in je hart weet je wat je beweegt. Hou jezelf niet voor de gek. U hoeft niet te doen een voor-en nadelen analyse om te ontdekken wat maakt je teek. Pak een stuk papier. Schrijf op wat je wilt bereiken in het leven. Nu.
u stelt uit.
zelftwijfel gaat over het laten inactiviteit overnemen. Als je vol twijfels bent, wordt je wilskracht leeg.
schrijvers Schrijven, zo verbeteren ze hun vak. Eén woord tegelijk., Als je het druk hebt, stop je met overdenken. Zoals David Sedaris zei: “snelheid elimineert alle twijfel. Ben ik slim genoeg? Zullen mensen me aardig vinden? Zie ik er echt goed uit in deze plastic jumpsuit?”
je commit niet naar je beste idee.
brainstormen is goed. Maar als je altijd probeert om een beter idee te vinden, zul je nooit lanceren. Gebrek aan keuze leidt tot gebrek aan focus.
Kies het idee waar u het meest gepassioneerd over bent. Focussen helpt je in actie te komen. Streef naar constante verbetering, verwacht niet dat uw plan perfect is vanaf het begin.,
zelftwijfel ondermijnt het zelfvertrouwen.
“het moment dat je twijfelt of je kunt vliegen, stop je voor altijd om het te kunnen doen.”- J. M. Barrie, Peter Pan
als je jezelf niet vertrouwt, zal niemand anders je serieus nemen. De enige persoon die je in de weg staat ben jij. Stop met luisteren naar zelftwijfel en begin te doen. Hoe meer je iets doet wat je leuk vindt, hoe meer zelfvertrouwen je zult voelen.
zelftwijfel creëert een vicieuze cirkel.,
laag zelfvertrouwen leidt tot zelftwijfel, maar hoe meer ruimte je er aan overgeeft, des te meer zal het je zelfvertrouwen schaden. Vermijd de prooi te worden van deze vicieuze cirkel. Pak de echte motieven aan die je tegenhouden.
waarom je aan jezelf twijfelt
” je hoeft geen aandacht te besteden aan die stemmen in je die pijn veroorzaken, of je minder competent, slim of Bekwaam laten voelen.”- Sanaya Roman
u kijkt naar buiten in plaats van naar binnen., Als je anderen als standaard gebruikt in plaats van je eigen bar, laat je anderen dicteren hoe je leeft. Als je het vergelijkt met anderen, lijkt ieders leven interessanter. Laat je niet afleiden door perfecte verhalen die je “vrienden” delen. Laat andermans idealen je dromen niet gijzelen.
u mist moed. Je ziet het leven waar je altijd van gedroomd hebt. Maar op een gegeven moment voel je je bang. Je denkt dat je het niet verdient. Omdat je bang bent om gelukkig te zijn, zoals ik hier schreef. En je maakt een lijst met excuses in plaats van je eigen lot te schrijven. Wees niet bang., Er is geen groter risico dan je passie door je vingers te laten glippen
je verloor het contact met jezelf. Het leven is vol afleidingen; drukte vervaagt je potentieel. Vertrouw op jezelf. Niemand kent je beter dan jij. Denk aan alle uitdagingen die je hebt overwonnen in je leven. Gebruik die kracht om je focus te herwinnen. Je kunt veel meer bereiken dan je je realiseert.
u bent uw slechtste criticus. Te hard voor jezelf zijn zal je niet op weg helpen. Je kunt een beginner niet beoordelen met de bar van een pro. Leer medelevend te zijn met jezelf., Stop met doen alsof je een expert bent in alles en omarm een lerende geest.
u laat overdenken de stem van uw passie tot zwijgen brengen. Laat logica je beslissingen niet meer leiden. Een leven zonder onzekerheid is geen leven waard. Degenen die bang zijn om te falen, zijn bang om te leven. Laat je gekke zelf van tijd tot tijd aan het stuur zitten.
The Science of Overthinking
“Het is goed om een helder, analytisch brein te hebben, maar uiteindelijk is de maag het slimste orgaan in het lichaam.,”- Shelley Levitt
we vereren computers zo veel dat we er een — ons brein —in onze meester hebben veranderd. Het verlammen van ons vermogen om aandacht te besteden aan andere organen die essentieel zijn om ons leven te leiden — luisteren naar onze darmen voelt ouderwets. Daarom lijden we aan overdenken.
de waarheid is dat we niet één brein maar drie hebben. Zowel onze darmen als ons hart zijn net zo kritisch als onze hersenen, maar we vertrouwen ze niet meer zo veel als vroeger.
naast het pompen van bloed heeft het hart ook een eigen intelligentie., Volgens HeartMath Research zijn 60 tot 65 procent van de hartcellen neuroncellen, geen spiercellen. Het hart stelt ons in staat om te voelen wat het beste is op een intern niveau dat zich verbindt met onze intuïtie.
ons instinct is geen magische, mystieke kracht, zoals we vroeger dachten. Zoals cognitief psycholoog Gary Klein, auteur van” The Power of Intuition”, zegt: “Het is de manier waarop we onze ervaring vertalen in oordelen en acties.”
zonder onze buikgevoelens konden we niet overleven., “Meer dan 99 procent van de beslissingen die we elke dag nemen, nemen we zonder overleg”, zegt Carl Spetzler, CEO van Strategic Decisions Group.
we zijn getraind om te denken dat emoties ons oordeel kunnen vertroebelen, maar het is andersom.
“zonder onze intuïties zouden we verlamd zijn,” zegt Klein. “Mensen met hersenbeschadiging verbreken de emotionele delen van hun hersenen van de besluitvormende delen van hun hersenen. Hun IQ is niet aangetast, maar hun leven is vreselijk aangetast. Ze kunnen geen banen houden. Het kan 45 minuten duren om erachter te komen wat te bestellen van een menu.,”
Stop met luisteren naar de stem van zelftwijfel, besteed niet alleen aandacht aan je hersenen.
overwin zelftwijfel: bias to action
“we zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellentie is dus geen daad, maar een gewoonte.”- Aristoteles
zelfvertrouwen is het tegenovergestelde van zelftwijfel. In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, is het geen chip die in je lichaam wordt geïmplanteerd., Vertrouwen is een vaardigheid die je opbouwt door actie.
sociaal psycholoog Timothy Wilson past een psychologische interventie toe die teruggaat tot Aristoteles: “doe goed. Braaf zijn.”Je wordt wat je doet. Begin met het veranderen van uw gedrag eerste, die op zijn beurt zal uw zelfperceptie te verbeteren.
wanneer je begint met acteren, stop je met denken.
Als u bang bent om de eerste stap te zetten, volg dan de vijf seconden-regel. In plaats van stil te blijven of verlamd te raken door te overdenken, oefen de dagelijkse moed. Tel 5-4-3-2-1 af en gedraag je dan dapper. Je hebt vijf seconden nodig om een beslissing te nemen., Terwijl je aftelt, gebruik je deze techniek om je innerlijke angst te verslaan. Haal diep adem en spring in actie.
luister vaker naar uw darmen. Leer opnieuw te vertrouwen op je instinct en je passie. Dat betekent niet stoppen met luisteren naar je hersenen, maar eerder alle stemmen horen, niet alleen de logische.
werken met de hersenen of het hart kan leiden tot problemen. De hersenen zijn bang om buiten de comfortzone te verkennen. Dus laat zelftwijfel het overnemen en krijg je verlamd. Het hart moedigt je aan om onbekende en risicovollere paden te volgen., Daardoor voel je je te zelfverzekerd en foutgevoelig.
Gebruik de logica en intuïtie in balans om zelftwijfel te overwinnen.
laat zelftwijfel Los: een nieuwe Mindset
” als je een stem in je hoort zeggen dat je niet kunt schilderen, dan doe je dat met alle middelen, en die stem zal worden gedempt.”- Vincent Van Gogh
in actie komen is de eerste stap om zelftwijfel te overwinnen. Om vertrouwen op de lange termijn op te bouwen, moet je een nieuwe mindset ontwikkelen. Dit is hoe.
Omarm het ongemak van vreemdheid.,
wanneer je iets voor de eerste keer doet, voelt het raar. Zelfs de meest ervaren kunstenaars lijden aan het “bedriegstersyndroom”.”
Er is meer dan één handeling voor nodig om deel te worden. Repeteren maakt van een acteur een gedenkwaardige. Je moet het karakter worden voordat anderen er verliefd op worden.
2. Negeer belachelijk gemaakt worden.
succesvolle mensen zijn gewend om meer critici dan fans te hebben. Hoe unieker je kunst, hoe dieper je je verbindt met sommige mensen, hoe meer anderen je zullen afwijzen. Zoals Winston Churchill zei: “Heb je vijanden? Goed., Dat betekent dat je ergens voor opkwam, ergens in je leven.”
Omarm een lerende geest.
Adopteer de onwetende mentaliteit. Ik zeg niet dat je de lat lager moet leggen. Maar vermijd het te hoog te zetten dat het je kan intimideren. Pas je bar aan. Probeer de beste onder de beginners te zijn. Probeer niet te verslaan doorgewinterde tennisspelers als je net aan de slag.
leg je innerlijke criticus het zwijgen op.
perfectionisme is de vijand van verandering. Stil overdenken. Elke keer dat je aan jezelf twijfelt, zeg gewoon ‘twijfel’ om je bewust te worden van wat er aan de hand is. En verder gaan. Raak niet verstrikt in zelftwijfel., Dat gevoel kan onverwacht opduiken. Dat overkomt mij ook. Maar dat betekent niet dat twijfel een ruimte in je geest verdient. Leg je innerlijke criticus het zwijgen op. Maak plaats voor de stem van je dromen.
je hebt geen plan B nodig
mijn vriend Jack was gepassioneerd door één idee. Hij had elk detail uitgezocht. Maar toen ik hem vroeg waarom hij nog niet was gelanceerd, begon hij andere ideeën te delen die hij had. Ze leken vager dan degene die hem dreef.
” Ik heb opties nodig.- Dat zei hij. Daarom is hij nog niet gelanceerd. Het hebben van opties is het tegenovergestelde van focus.,
succes vereist het focussen van je energie. Het hebben van een Plan B verdunt je inzet als je in het midden van de rivier bent. Er is altijd tijd om je aan te passen. Zoals John Lennon zei: “het leven is wat er gebeurt terwijl je bezig bent met het maken van andere plannen.”Draaien en herhalen als een natuurlijke progressie voortbouwend op ervaring in plaats van op anticipatie.
voortgang is niet lineair.
toen ik besloot om mijn fietsspel te verbeteren, voelde het soepel om mijn gemiddelde snelheid te verhogen en langere afstanden te fietsen. Het uitrekken van mijn doelen was bemoedigend en lonend. Elke week bereikte ik een nieuw hoogtepunt., Tot ik op een dag geen vooruitgang boekte. De week daarna nam mijn prestatie af. Ik voelde me gefrustreerd. Het kostte me bewustzijn en training om dat plateau te overwinnen.
het raken van een muur is een noodzakelijk onderdeel van de vooruitgang. Als het moeilijk wordt, is het omdat je klaar bent voor het volgende stuk. Als je geen weerstand voelt, duw je jezelf niet te hard.
Word verliefd op je ware zelf.
“in een samenleving die profiteert van je zelftwijfel, is jezelf leuk vinden een rebelse daad.,”- Anonymous
van jezelf houden is alles behalve naif. Als jij je beste vriend niet wordt, wie anders wel? Als je geen vertrouwen hebt in wat je doet, verwacht dan niet dat anderen je vertrouwen. Zoals C. S. Lewis zei: “We zijn wat we geloven dat we zijn.”
wanneer je je ware identiteit omarmt, is er geen ruimte voor zelftwijfel.
De schaduw van zelftwijfel kan onverwacht verschijnen. Het is aan jou om van duisternis naar licht te gaan.
Hoe beïnvloedt zelftwijfel u? Welke van deze inzichten en tips ga je in de praktijk brengen?