„Naše pochybnosti jsou zrádci a nás ztratit dobré, často by vyhráli jsme, v obavě, že pokus.“- William Shakespeare
bojím se o svého přítele Jacka.
má zajímavý nápad, který chce spustit příští rok. Jack má chytrosti, vášeň, a dovednosti uspět v čem chce. Stejně jako ty.
smutnou pravdou je, že selže.
byl jsem tak nadšený, že jsem slyšel o Jackových plánech. Ale čím víc mluvil, tím víc o sobě začal pochybovat., Bolí to, když si uvědomím, že můj přítel neuspěje. Vidím to velmi často v mé práci. Pochybnosti o sobě jsou nejčastějším důvodem, proč lidé selhávají.
Když si myslíte, váháte.
když přeanalyzujete své nápady, pochybujete o sobě. Overthinking zhoršuje přesvědčení. Proto se zasekneš. A staňte se součástí překvapivé statistiky: 92% lidí nedosáhne svých cílů.
jste jediný důvod, proč selháte. Když necháte pochybnosti vrhnout stín na vaše sny.
„pochybnost zabíjí více snů než selhání kdy bude.,“- Suzy Kassem
když se pustíte výmluv, převezmete vlastnictví svého osudu. Přestaň odkládat svůj život. Naučte se překonat pochybnosti o sobě a být svobodní.
bez ohledu na to, zda chcete změnit svůj boční ruch na koncert na plný úvazek. Nebo pokračujte v tom koníčku, který vás držel v ohni, když jste byli mladší. Nebo spustit projekt, který byl na zadním hořáku navždy. Zde je návod, jak vás pochybnosti zadržují.
chybí vám jasnost toho, co chcete.
když pochybnosti vrhají svůj stín na vaše sny, všechno se rozmazává., To, co se zdálo jako skvělý nápad, je nyní plné nedostatků. Změníte názor neustále pocit zmatenosti.
pozastavte a znovu se připojte. Hluboko ve svém srdci víš, co tě pohání. Přestaň se oblbovat. Nemusíte dělat analýzu kladů a záporů, abyste zjistili, co vás nutí zaškrtnout. Popadněte kus papíru. Zapište si, co chcete v životě dosáhnout. Nyní.
odkládáte.
Self-pochybnost je o tom nechat nečinnost převzít. Když jste plní pochybností, vaše vůle se vyprázdní.
spisovatelé píší, tak zlepšují své řemeslo. Jedno slovo za druhým., Když jste zaneprázdněni, přestanete přemýšlet. Stejně jako David Sedaris řekl: „Rychlost eliminuje všechny pochybnosti. Jsem dost chytrý? Budou mě mít lidé rádi? Opravdu vypadám dobře v této plastové kombinéze?“
nezavazujete se ke svému nejlepšímu nápadu.
Brainstorming je dobrý. Ale pokud se vždy snažíte najít lepší nápad, nikdy nespustíte Žádný. Nedostatek volby vytváří nedostatek pozornosti.
Vyberte si myšlenku, kterou jste nejvíce vášnivý. Zaměření vám pomůže skočit do akce. Zaměřte se na neustálé zlepšování, neočekávejte, že váš plán bude dokonalý od začátku.,
pochybnosti o sobě narušují sebevědomí.
“ v okamžiku, kdy pochybujete o tom, zda můžete létat, přestanete navždy být schopni to udělat.“- J. M. Barrie, Peter Pan
Pokud si nevěříte, nikdo jiný vás nebude brát vážně. Jediná osoba, která vám stojí v cestě, jste vy. Přestaňte poslouchat pochybnosti o sobě a začněte dělat. Čím více děláte něco, co se vám líbí, tím jistější budete cítit.
Self-pochybnost vytváří začarovaný cyklus.,
nízké sebevědomí vyvolává pochybnosti o sobě, ale čím více místa se mu vzdáte, tím více to ublíží vašemu sebevědomí. Vyhněte se stát se kořistí tohoto začarovaného cyklu. Řešit skutečné motivy, které vás drží zpátky.
proč pochybujete o sobě
“ nemusíte věnovat pozornost těm hlasům ve vás, které vytvářejí bolest, nebo se cítíte méně kompetentní, chytří nebo schopní.“- Sanaya Roman
díváte se spíše ven než dovnitř., Když používáte ostatní jako standard, spíše než jako svůj vlastní bar, dovolíte ostatním diktovat, jak žijete. Když porovnáte s ostatními, zdá se, že život všech ostatních je zajímavější. Nenechte se rozptylovat dokonalými příběhy, které sdílejí vaši „přátelé“. Nedovolte, aby ideály jiných lidí držely vaše sny jako rukojmí.
chybí vám odvaha. Vidíte život, o kterém jste vždycky snili. Ale v určitém okamžiku máte strach. Myslíš, že si to nezasloužíš. Protože se bojíte být šťastný, jak jsem napsal zde. A místo psaní vlastního osudu vytvoříte seznam výmluv. Neboj se., Neexistuje větší riziko, než nechat svou vášeň proklouznout prsty
jste ztratili kontakt se sebou. Život je plný rozptýlení; zaneprázdnění rozmazává váš potenciál. Věř si. Nikdo tě nezná líp než ty. Přemýšlejte o všech výzvách, které jste překonali ve svém životě. Použijte tuto sílu, abyste znovu získali své zaměření. Můžete dosáhnout mnohem víc, než si uvědomujete.
jste váš nejhorší kritik. Být příliš tvrdý na sebe vás nezačne. Nemůžete soudit nováčka s barem profesionála. Naučte se být soucitný se sebou., Přestat předstírat, že je odborník na všechno a přijmout učení mysli.
necháte overthinking umlčet hlas vaší vášně. Přestaňte povolovat logiku řídit vaše rozhodnutí. Život bez nejistoty není život, který stojí za to žít. Ti, kteří se bojí selhání, se bojí života. Nechte své bláznivé já být čas od času na sedadle řidiče.
Věda Overthinking
„To je dobré mít bystrý, analytický mozek, ale na konci dne, žaludek je nejchytřejší orgán v těle.,“- Shelley Levitt
ctíme počítače natolik, že jsme z jednoho-našeho mozku-udělali našeho Pána. Ochromuje tak naši schopnost věnovat pozornost jiným orgánům, které jsou rozhodující pro vedení našeho života-naslouchání našemu střevě se cítí staromódní. Proto trpíme přemítáním.
pravda je, že nemáme jeden mozek, ale tři. Jak naše střeva, tak srdce jsou stejně kritické jako náš mozek, přesto jim nevěříme tolik, kolik jsme zvyklí.
kromě čerpání krve má srdce také vlastní inteligenci., Podle výzkumu HeartMath je 60 až 65 procent srdečních buněk neuronovými buňkami, nikoli svalovými buňkami. Srdce nám umožňuje cítit to, co je nejlepší na vnitřní úrovni, která se připojuje k naší intuici.
náš instinkt není nějaká magická, mystická síla, jak jsme si mysleli. Jako kognitivní psycholog Gary Klein, autor knihy „síla intuice“, říká: „Je to způsob, jakým překládáme naše zkušenosti do úsudku a jednání.“
bez našich střevních pocitů jsme nemohli přežít., „Více než 99 procent rozhodnutí, která děláme každý den, děláme bez jednání,“ říká Carl Spetzler, generální ředitel skupiny strategických rozhodnutí.
byli jsme vyškoleni, abychom si mysleli, že emoce mohou zamlžit náš úsudek,ale je to naopak.
„bez našich intuic bychom byli paralyzováni,“ říká Klein. „Lidé s poškozením mozku odpojí emocionální části mozku od rozhodovacích částí jejich mozku. Jejich IQ není ovlivněno, ale jejich životy jsou strašně narušeny. Nemohou udržet práci. Může jim trvat 45 minut, než zjistí, co si objednat z nabídky.,“
přestaňte poslouchat hlas pochybností, nevěnujte pozornost pouze svému mozku.
Překonat Vlastní Pochybnosti: Zaujatost Směrem k Akci
„Jsme to, co jsme opakovaně dělat. Dokonalost tedy není akt, ale zvyk.“- Aristoteles
sebevědomí je opakem pochybností o sobě. Na rozdíl od toho, co si většina lidí myslí, není to čip, který je implantován do vašeho těla., Důvěra je dovednost, kterou budujete prostřednictvím akce.
sociální psycholog Timothy Wilson uplatňuje psychologický zásah, který sahá až k Aristotelovi: „dělejte dobro. Buď hodný.“Stanete se tím, co děláte. Začněte nejprve změnou chování, což zase zlepší vaše vnímání sebe sama.
Když začnete jednat, přestanete přemýšlet.
Pokud se bojíte udělat první krok, postupujte podle pětisekundového pravidla. Místo toho, aby mlčel nebo se ochromil overthinkingem, praktikujte každodenní odvahu. Odpočítávejte 5-4-3-2-1, pak jednejte odvážně. Potřebujete jen pět sekund, abyste se rozhodli., Jak odpočítáváte, použijte tuto techniku, abyste porazili svůj vnitřní strach. Zhluboka se nadechněte a skočte do akce.
poslouchejte své střevo častěji než ne. Učte se věřit svému instinktu a vaší vášni. To neznamená přestat poslouchat váš mozek,ale spíše slyšet všechny hlasy, nejen logické.
práce s mozkem nebo srdcem vás může vést k potížím. Mozek se bojí prozkoumat mimo komfortní zónu. Tak nechat sebepochybovat převzít a ochromit vás. Srdce vás povzbuzuje k tomu, abyste sledovali neznámé a riskantnější cesty., Díky tomu se cítíte příliš sebejistě a náchylní k chybám.
použijte logiku a intuici v rovnováze k překonání pochybností o sobě.
Pustit Self-Pochybnost: Nové Myšlení
„Pokud uslyšíte hlas uvnitř vás, říct, že nemůžete malovat, pak všemi prostředky, barvy, a ten hlas bude umlčen.“- Vincent van Gogh
skákání do akce je prvním krokem k překonání pochybností o sobě. Chcete-li vybudovat dlouhodobou důvěru, musíte vyvinout nové myšlení. Tady je návod.
přijmout nepohodlí podivnosti.,
Když něco uděláte poprvé,je to divné. Dokonce i nejzkušenější umělci trpí „podvodným syndromem.“
to trvá více než jeden akt pro vás, aby se stal součástí. Zkoušení je to, co promění herce v nezapomenutelný. Musíte se stát postavou, než se do ní zamilují ostatní.
2. Ignorujte zesměšňování.
úspěšní lidé jsou zvyklí mít více kritiků než fanoušků. Čím jedinečnější je vaše umění, tím hlouběji se spojíte s některými lidmi, tím více vás ostatní odmítnou. Jak řekl Winston Churchill: „máte nepřátele? Dobré., To znamená, že jste se někdy v životě něčeho zastal.“
přijmout učení mysli.
přijmout bytí ignorant myšlení. Neříkám, že máš nižší laťku. Ale vyvarujte se příliš vysokého nastavení, aby vás mohlo zastrašit. Upravte bar. Cílem je být nejlepší mezi nováčky. Nepokoušejte se porazit zkušené tenisty, když právě začínáte.
Umlčte svého vnitřního kritika.
perfekcionismus je nepřítelem změny. Mlč nad tím. Pokaždé, když pochybujete o sobě, stačí říct „pochybovat“, abyste si uvědomili, co se děje. A jděte dál. Nenechte se chytit v self-pochybnost., Ten pocit se může objevit nečekaně. Stává se to i mně. Ale to neznamená, že pochybnost si zaslouží pokoj ve vaší mysli. Umlčte svého vnitřního kritika. Místo toho udělejte místo pro hlas svých snů.
nepotřebujete plán B.
můj přítel Jack byl nadšený jedním nápadem. Přišel na všechny detaily. Ale když jsem se ho zeptal, proč ještě nezačal, začal sdílet další nápady, které měl. Zdálo se, že je tulák, než ten, který z něj udělal klíště.
“ potřebuji možnosti.“- Řekl mi to. Proto ještě nezačal. Mít možnosti je opakem zaměření.,
úspěch vyžaduje soustředění vaší energie. Mít plán B zředí váš závazek, když jste uprostřed řeky. Vždy je čas se přizpůsobit, jak jdete. Jak řekl John Lennon: „život je to, co se děje, když jste zaneprázdněni jinými plány.“Pivot a iterovat jako přirozený vývoj založený spíše na zkušenostech než na očekávání.
pokrok není lineární.
Když jsem se rozhodl pro svou cyklistickou hru, cítil jsem se hladký, abych zvýšil průměrnou rychlost a jezdil na delší vzdálenosti. Protahování mých cílů bylo povzbudivé a obohacující. Každý týden jsem dosahoval nového maxima., Až do jednoho dne jsem neudělal žádný pokrok. A týden poté se můj výkon snížil. Cítil jsem se frustrovaný. Trvalo mi povědomí a školení, abych tuto náhorní plošinu překonal.
bít do zdi je nezbytnou součástí pokroku. Když se věci ztíží, je to proto, že jste připraveni na další úsek. Pokud necítíte odpor, netlačíte se příliš tvrdě.
zamilujte se do svého pravého já.
“ ve společnosti, která profituje z vašich pochybností o sobě, Líbí se vám, je vzpurný čin.,“- Anonymous
Loving yourself is anything but Naif. Pokud se nestanete vaším nejlepším přítelem, kdo jiný bude? Pokud nechcete sdělit důvěru v to, co děláte, neočekávejte, že ostatní, aby vám věřit. Jak řekl C. S. Lewis: „jsme to, čemu věříme.“
když přijmete svou pravou identitu, není prostor pro pochybnosti.
stín pochybností se může objevit neočekávaně. Je na vás, abyste se přesunuli z temnoty na světlo.
jak vás ovlivňují pochybnosti o sobě? Který z těchto poznatků a tipů uvedete do praxe?