” kétségeink árulók, és arra késztetnek bennünket, hogy elveszítsük azt a jót, amit gyakran nyerhetünk, attól tartva, hogy megpróbálunk.”- William Shakespeare
aggódom Jack barátom miatt.
van egy érdekes ötlete, amelyet jövőre szeretne elindítani. Jacknek megvan az esze, a szenvedélye és a képessége, hogy sikerüljön, amit csak akar. Pont, mint te.
a szomorú igazság az, hogy kudarcot vall.
annyira izgatott voltam, hogy hallottam Jack terveiről. De minél többet beszélt, annál inkább kételkedni kezdett magában., Fáj rájönni, hogy a barátom nem fog sikerülni. Ezt nagyon gyakran látom a munkámban. Az önbizalom a leggyakoribb ok, amiért az emberek kudarcot vallnak.
Ha úgy gondolja, habozik.
amikor túlértékeli ötleteit, kétségbe vonja magát. A túlgondolkodás rontja a meggyőződést. Ezért ragadtál meg. A megdöbbentő statisztika részévé válik: az emberek 92% – a nem éri el céljait.
te vagy az egyetlen ok, amiért nem sikerül. Amikor hagyja, hogy az önbizalom árnyékot vet az álmaidra.
” a kétség több álmot öl meg, mint a kudarc valaha is.,”- Suzy Kassem
amikor elengedi a kifogásokat, átveszi a sorsát. Ne halogasd az életed. Tanulj meg legyőzni az önbizalmat és szabadnak lenni.
függetlenül attól, hogy teljes munkaidőben szeretné-e bekapcsolni az oldalsó nyüzsgést. Vagy folytassa azt a hobbit, amely fiatalabb korában tüzet tartott. Vagy elindítani azt a projektet, amely örökre a hátsó égőn volt. Itt van, hogy az önbizalom visszatartja Önt.
hiányzik az egyértelműség arról, hogy mit akar.
amikor az önbizalom kétségbe vonja az árnyékát álmai felett, minden elmosódik., Ami nagyszerű ötletnek tűnt, most tele van hibákkal. Meggondolja magát folyamatosan zavartnak érzi magát.
szüneteltesse és csatlakoztassa újra magát. Mélyen a szívedben, tudod, mi mozog. Ne áltasd magad. Nem kell, hogy nem egy érvek és ellenérvek elemzést, hogy felfedezzék, mi tesz kullancs. Fogj egy darab papírt. Írja le, mit szeretne elérni az életben. Most.
Ön halogat.
az önbizalomhiány arról szól, hogy a tétlenség átveszi az irányítást. Ha tele van kétségekkel, az akaraterő üres lesz.
írók írnak, így javítják kézművességüket. Egyszerre csak egy szót., Ha elfoglalt vagy, abbahagyod a túlgondolkodást. Ahogy David Sedaris mondta: “a sebesség kiküszöböli az összes kétséget. Elég okos vagyok? Kedvelnek majd az emberek? Tényleg jól nézek ki ebben a műanyag jumpsuit-ban?”
nem kötelezi el magát a legjobb ötlet mellett.
Brainstorming jó. De ha mindig próbál találni egy jobb ötlet, akkor soha nem indít semmilyen. A választás hiánya a fókusz hiányát okozza.
válassza ki azt az ötletet, amellyel a legszenvedélyesebb. Fókuszálás segít ugrani akcióba. Célja az állandó javulás, ne várja el, hogy a terv, hogy tökéletes legyen a get-go.,
az önbizalom erodálja az önbizalmat.
” abban a pillanatban, amikor kétségbe vonja, hogy tud-e repülni, örökre megszűnik, hogy képes legyen megtenni.”- J. M. Barrie, Peter Pan
ha nem bízol magadban, senki más nem fog komolyan venni. Az egyetlen ember, aki az utadba kerül, te vagy. Ne hallgass az önbizalomra, és kezdj hozzá. Minél többet csinálsz, amit szeretsz, annál magabiztosabb leszel.
az Önbizalom egy ördögi kört hoz létre.,
az alacsony önbizalom megkérdőjelezi az önbizalmat, de minél több helyet adsz neki, annál jobban fáj az önbizalmad. Kerülje el, hogy ez az ördögi kör áldozatává váljon. Kezelje az igazi motívumokat, amelyek visszatartanak.
miért kételkedsz magadban
” nem kell figyelned azokra a hangokra, amelyek fájdalmat okoznak, vagy kevésbé kompetensnek, okosnak vagy képesnek érzik magukat.”- Sanaya Roman
inkább kívülről néz ki, mint belülről., Ha másokat használ, mint a standard, nem pedig a saját bár, akkor mások diktálják, hogyan élsz. Ha összehasonlítod másokkal, mindenki más élete érdekesebbnek tűnik. Ne zavarja a kép-tökéletes történetek, amelyeket a” barátok ” megosztanak. Ne hagyja, hogy mások eszményei túszul tartsák álmait.
hiányzik a bátorság. Látod az életet, amiről mindig is álmodtál. De egy bizonyos ponton félsz. Azt hiszed, nem érdemled meg. Mert félsz a boldogságtól, ahogy itt írtam. És készítesz egy listát a kifogásokról, ahelyett, hogy a saját sorsodat írnád. Ne félj., Nincs nagyobb kockázat, mint hogy hagyja, hogy szenvedélye az ujjain keresztül csúszik
elvesztette a kapcsolatot magával. Az élet tele van zavaró tényezőkkel; a elfoglaltság elhomályosítja a potenciálját. Bízz magadban. Senki sem ismer jobban, mint te. Gondolj az összes kihívásra, amelyet legyőztél az életedben. Használja ezt az erőt, hogy visszanyerje a fókuszt. Sokkal többet érhet el, mint gondolnád.
te vagy a legrosszabb kritikus. Ha túl szigorú vagy magadhoz, az nem fog beindítani. Nem ítélhetsz meg egy újoncot egy profi bárjával. Tanulj meg együttérző lenni magaddal., Ne tettesd, hogy mindenben szakértő vagy, hanem fogadd el a tanulást.
hagyja, hogy a túlzott gondolkodás elhallgattassa szenvedélyének hangját. Hagyja abba, hogy a logika vezesse a döntéseket. A bizonytalanság nélküli élet nem érdemes élni. Azok, akik félnek a kudarctól, félnek az élettől. Hagyja, hogy az őrült önmaga időről időre a vezetőülésben legyen.
A tudomány Overthinking
” jó, ha világos, analitikus agy van, de a nap végén a gyomor a legokosabb szerv a testben.,”- Shelley Levitt
annyira tiszteljük a számítógépeket, hogy egy — agyunkat —mesterünkké változtattuk. Így megbénítja a képességünket, hogy figyeljen más szervekre, amelyek kritikusak az életünk irányításához — a bélünk meghallgatása régimódinak érzi magát. Ezért szenvedünk a túlzott gondolkodástól.
Az igazság az, hogy nincs egy agyunk, hanem három. Mind a bélünk, mind a szívünk olyan kritikus, mint az agyunk, de nem bízunk bennük annyira, mint régen.
a vér szivattyúzása mellett a szívnek saját intelligenciája is van., A HeartMath Research szerint a szívsejtek 60-65 százaléka neuronsejt, nem izomsejt. A szív lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük, mi a legjobb belső szinten, amely csatlakozik az intuíciónkhoz.
a bél ösztönünk nem valami varázslatos, misztikus erő, ahogy azt korábban gondoltuk. Ahogy Gary Klein kognitív pszichológus, az “intuíció ereje” szerzője mondja: “így fordítjuk tapasztalatainkat ítéletre és cselekvésre.”
a bél érzéseink nélkül nem tudtuk túlélni., “A napi döntések több mint 99% – át megfontolás nélkül hozzuk meg” – mondja Carl Spetzler, a stratégiai döntések Csoport vezérigazgatója.
arra képeztek minket, hogy azt gondoljuk, hogy az érzelmek elhomályosíthatják ítéletünket, de ez fordítva van.
“intuícióink nélkül megbénulnánk” – mondja Klein. “Az agykárosodásban szenvedő emberek leválasztják agyuk érzelmi részeit az agyuk döntéshozatali részeiről. IQ-jukat nem befolyásolja, de életük szörnyen károsodott. Nem tudják visszatartani a munkahelyeket. 45 percet vehet igénybe, hogy kitalálja, mit rendeljen egy menüből.,”
ne hallgassa meg az önbizalom hangját, ne csak figyeljen az agyára.
Leküzdeni önbizalomhiány: Elfogultság Felé Akció
“mi az, amit többször tenni. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás.”- Arisztotelész
az önbizalom az önbizalom ellentéte az önbizalomnak. Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, ez nem egy chip, amely beültetésre kerül a testébe., A bizalom olyan készség, amelyet cselekvésen keresztül épít.
Timothy Wilson szociálpszichológus pszichológiai beavatkozást alkalmaz, amely Arisztotelészre nyúlik vissza: “Jó. Légy jó.”Azzá válsz, amit csinálsz. Kezdje azzal, hogy először megváltoztatja a viselkedését, ami viszont javítja az önérzékelését.
amikor elkezdi a cselekvést, abbahagyja a gondolkodást.
ha fél az első lépés megtételétől, kövesse az öt másodperces szabályt. Ahelyett, hogy csendben maradna, vagy megbénulna a gondolkodással, gyakoroljon mindennapi bátorságot. Számolja le 5-4-3-2-1, majd jár bátor. Csak öt másodpercre van szüksége a döntéshez., Ahogy visszaszámol, használja ezt a technikát, hogy legyőzze a belső félelmét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ugorj akcióba.
Hallgassa meg a bél gyakrabban, mint nem. Tanulj meg bízni az ösztöneidben és a szenvedélyedben. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az agy hallgatását, hanem inkább hallja az összes hangot, nem csak a logikát.
az agy vagy a szív működésével bajba kerülhet. Az agy fél felfedezni a komfortzónán túl. Így hagyod, hogy az önbizalmad átvegye az irányítást, és lebénítson. A szív arra ösztönöz, hogy ismeretlen és kockázatosabb utakat Kövess., Így túl magabiztosnak és hibásnak érzi magát.
használja a logikát és az intuíciót az egyensúlyban, hogy legyőzze az önbizalmat.
engedje el az önbizalmat: egy új gondolkodásmód
” Ha egy hangot hallasz, azt mondod, hogy nem tudsz festeni, akkor mindenképpen festesz, és ez a hang elhallgattatódik.”- Vincent van Gogh
a cselekvésbe való ugrás az első lépés az önbizalom leküzdéséhez. A hosszú távú bizalom megteremtéséhez új gondolkodásmódot kell kifejlesztenie. Itt van, hogyan.
ölelje fel a furcsaság kellemetlenségét.,
amikor először csinálsz valamit, furcsa érzés. Még a legtapasztaltabb művészek is szenvednek az ” impostor szindrómától.”
egynél több cselekedet szükséges ahhoz, hogy részed legyen. A próba az, ami egy színészt emlékezetessé tesz. A karakterré kell válnod, mielőtt mások beleszeretnek.
2. Figyelmen kívül hagyja, hogy nevetségessé.
a sikeres emberek megszokták, hogy több kritikusuk van, mint a rajongók. Minél egyedibb a művészeted, annál mélyebben fogsz kapcsolatba lépni néhány emberrel, annál több mások elutasítanak téged. Ahogy Winston Churchill mondta: “ellenségeid vannak? Jó., Ez azt jelenti, hogy kiálltál valamiért, valamikor az életedben.”
ölelés egy tanulási elme.
fogadja el a tudatlan gondolkodásmódot. Nem azt mondom, hogy engedje le a sávot. De ne állítsa túl magasra, hogy megfélemlítsen. Állítsa be a sávot. Célja, hogy a legjobb az újoncok között. Ne próbálja meg legyőzni a tapasztalt teniszezőket, amikor csak most kezded.
hallgassa el belső kritikusát.
a perfekcionizmus a változás ellensége. Hush overthinking. Minden alkalommal, amikor kételkedsz magadban, csak mondd el a “kétséget”, hogy megismerd, mi folyik itt. És Lépj tovább. Ne kap fogott önbizalomhiány., Ez az érzés váratlanul megjelenhet. Velem is előfordul. De ez nem jelenti azt, hogy a kétség megérdemel egy szobát a fejedben. Hallgassa el a belső kritikusát. Helyet adjon az álmai hangjának.
nem kell a terv B.
barátom Jack szenvedélyesen egy ötlet. Minden részletre rájött. De amikor megkérdeztem tőle, hogy miért nem indította el még, elkezdett megosztani más ötleteit. Úgy tűnt, vaguer, mint az egyik, hogy tette őt kullancs.
” opciókra van szükségem.”- Mondta. Ezért nem indított még. Miután lehetőségek ellentéte fókusz.,
a sikerhez az energia összpontosítása szükséges. Miután a B terv hígítja a kötelezettségvállalás, ha a folyó közepén. Mindig van idő alkalmazkodni, ahogy megy. Ahogy John Lennon mondta: “Az élet az, ami történik, miközben más terveket készít.”Pivot and iterate as a natural progression building on experience rather than on preparation.
A haladás nem lineáris.
amikor úgy döntöttem, hogy fel a kerékpáros játék, úgy érezte, sima, hogy növelje az átlagos sebesség, valamint a ciklus hosszabb távolságok. A céljaim nyújtása biztató és kifizetődő volt. Minden héten új csúcsot értem el., Egy napig nem haladtam előre. Aztán egy héttel később csökkent a teljesítményem. Frusztráltnak éreztem magam. Tudatosságra és edzésre volt szükségem, hogy legyőzzem ezt a fennsíkot.
a fal ütése a haladás szükséges része. Amikor a dolgok kemények, azért van, mert készen állsz a következő szakaszra. Ha nem érzi az ellenállást, akkor nem nyomja magát túl keményen.
beleszeret az igazi önmagába.
” egy olyan társadalomban, amely az önbizalomból profitál, a magad kedvelése lázadó cselekedet.,”- Anonymous
szeretni magad semmi, de Naif. Ha nem leszel a legjobb barátod, ki más fogja? Ha nem közvetíti a bizalmat abban, amit csinál, ne várja el, hogy mások bízzanak benned. Ahogy C. S. Lewis mondta: “Mi vagyunk, amiben hiszünk.”
amikor átöleli valódi identitását, nincs helye az önbizalomnak.
az önbizalomhiány árnyéka váratlan lehet. Ez rajtad múlik, hogy mozog a sötétség a fény.
hogyan befolyásolja az önbizalom? Ezek közül melyik betekintést és tippeket fog tenni a gyakorlatban?