« nos doutes sont des traîtres, et nous font perdre le bien que nous pourrions souvent gagner, en craignant de tenter. »- William Shakespeare
je m’inquiète pour mon ami Jack.
Il a une idée intéressante qu’il souhaite lancer l’année prochaine. Jack a l’intelligence, la passion et les compétences pour réussir tout ce qu’il veut. Tout comme vous.
La triste vérité est qu’il va échouer.
j’étais tellement excité d’entendre parler des plans de Jack. Mais plus il parlait, plus il commençait à douter de lui-même., Ça fait mal de réaliser que mon ami ne réussira pas. Je vois très souvent dans ma ligne de travail. Le doute de soi est la raison la plus courante pour laquelle les gens échouent.
Quand vous pensez, vous hésitez.
lorsque vous suranalysez vos idées, vous doutez de vous-même. Trop penser détériore la conviction. C’est pourquoi vous obtenez coincé. Et faire partie d’une statistique surprenante: 92% des gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs.
Vous êtes la seule raison pour laquelle vous ne. Quand vous laissez le doute de soi jeter une ombre sur vos rêves.
« le Doute tue plus de rêves que l’échec ne le sera jamais., »- Suzy Kassem
lorsque vous lâchez des excuses, vous vous appropriez votre destin. Arrêtez de reporter votre vie. Apprenez à surmonter le doute de soi et à être libre.
peu importe si vous voulez transformer votre côté hustle en un concert à temps plein. Ou reprendre ce passe-temps qui vous gardait en feu quand vous étiez plus jeune. Ou pour lancer ce projet qui a toujours été en veilleuse. Voici comment le doute de soi vous retient.
vous manquez de clarté sur ce que vous voulez.
lorsque le doute de soi jette son ombre sur vos rêves, tout devient flou., Ce qui semblait une excellente idée est maintenant plein de défauts. Vous changez d’avis en vous sentant constamment confus.
faites une Pause et reconnectez-vous avec vous-même. Au fond de votre cœur, vous savez ce qui vous émeut. Arrêtez de tromper vous-même. Vous n’avez pas besoin de faire une analyse des avantages et des inconvénients pour découvrir ce qui vous fait tiquer. Prenez une feuille de papier. Notez ce que vous voulez réaliser dans la vie. Maintenant.
vous tergiversez.
le doute de soi consiste à laisser l’inaction prendre le dessus. Lorsque vous êtes plein de doutes, votre volonté se vide.
Les écrivains écrivent, c’est ainsi qu’ils améliorent leur métier. Un mot à la fois., Lorsque vous êtes occupé à faire, vous arrêtez overthinking. Comme L’a dit David Sedaris: « la vitesse élimine tout doute. Suis-je assez intelligent? Les gens comme moi? Ai-je vraiment l’air bien dans cette combinaison en plastique? »
vous ne vous engagez pas dans votre meilleure idée.
c’est bon. Mais si vous essayez toujours de trouver une meilleure idée, vous n’en lancerez jamais. Manque de choix crée un manque de concentration.
Choisir l’idée qui vous passionne le plus. La mise au point vous aidera à passer à l’action. Visez une amélioration constante, ne vous attendez pas à ce que votre plan soit parfait dès le départ.,
le doute de soi érode la confiance en soi.
« Au moment où vous doutez de savoir si vous pouvez voler, vous cessez à jamais de pouvoir le faire.― – J. M. Barrie, Peter Pan
Si vous ne vous faites pas confiance, personne d’autre ne vous prendra au sérieux. La seule personne qui vous gêne, c’est vous. Arrêtez d’écouter le doute de soi et commencez à faire. Plus vous faites quelque chose que vous aimez, plus vous vous sentirez confiant.
le doute de soi crée un cercle vicieux.,
Une faible confiance en soi entraîne le doute de soi, mais plus vous vous y abandonnez, plus cela nuira à votre confiance en soi. Éviter de devenir la proie de ce cercle vicieux. Attaquez-vous aux vrais motifs qui vous retiennent.
pourquoi vous doutez de vous-même
« Vous n’avez pas besoin de faire attention à ces voix en vous qui créent de la douleur ou vous font vous sentir moins compétent, intelligent ou capable.” ― Sanaya Roman
Vous regardez à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur., Lorsque vous utilisez les autres comme standard plutôt que d’être votre propre bar, vous permettez aux autres de dicter comment vous vivez. Lorsque vous comparez aux autres, la vie de tout le monde semble plus intéressante. Ne vous laissez pas distraire par les histoires parfaites que vos « amis” partagent. Ne laissez pas les idéaux des autres prendre vos rêves en otage.
– Vous le manque de courage. Vous voyez la vie dont vous avez toujours rêvé. Mais, à un certain moment, vous vous sentez peur. Vous pensez que vous ne le méritent pas. Parce que vous avez peur d’être heureux, comme je l’ai écrit ici. Et vous construire une liste d’excuses au lieu d’écrire votre propre destin. N’ayez pas peur., Il n’y a pas de plus grand risque que de laisser votre passion glisser entre vos doigts
Vous avez perdu le contact avec vous-même. La vie est pleine de distractions; l’activité brouille votre potentiel. Faites-vous confiance. Personne ne vous connaît mieux que vous. Pensez à tous les défis que vous avez surmontés dans votre vie. Utilisez cette force pour retrouver votre concentration. Vous pouvez réaliser beaucoup plus que ce que vous réalisez.
Vous êtes votre pire critique. Être trop dur avec vous-même ne vous aidera pas à démarrer. Vous ne pouvez pas juger un novice avec la barre d’un pro. Apprenez à être compatissant avec vous-même., Arrêtez de faire semblant d’être un expert en tout et adoptez un esprit d’apprentissage.
vous laissez overthinking faire taire la voix de votre passion. Arrêtez de laisser la logique conduire vos décisions. Une vie sans incertitude n’est pas une vie digne d’être vécue. Ceux qui ont peur d’échouer ont peur de vivre. Laissez votre fou être dans le siège du conducteur de temps en temps.
la Science de la réflexion excessive
« c’est bien d’avoir un cerveau brillant et analytique, mais à la fin de la journée, l’estomac est l’organe le plus intelligent du corps., »- Shelley Levitt
nous vénérons tellement les ordinateurs que nous en avons transformé un — notre cerveau —en notre maître. Ainsi, paralysant notre capacité à prêter attention à d’autres organes qui sont essentiels pour guider notre vie — écouter notre intestin se sent démodé. C’est pourquoi nous souffrons de trop réfléchir.
La vérité est que nous n’avons pas un cerveau, mais trois. Notre intestin et notre cœur sont aussi critiques que notre cerveau, mais nous ne leur faisons plus autant confiance qu’avant.
en plus de pomper le sang, le cœur a aussi une intelligence qui lui est propre., Selon la recherche HeartMath, 60 à 65% des cellules cardiaques sont des cellules neuronales, pas des cellules musculaires. Le cœur nous permet de ressentir ce qui est le mieux à un niveau interne qui se connecte à notre intuition.
notre instinct n’est pas une force magique et mystique, comme nous le pensions. Comme le dit le psychologue cognitif Gary Klein, auteur de » Le Pouvoir de l’Intuition”: « c’est la façon dont nous traduisons notre expérience en jugement et en actions. »
Sans nos tripes, nous ne pourrions pas survivre., ” Plus de 99% des décisions que nous prenons chaque jour, nous les prenons sans délibération », explique Carl Spetzler, PDG de Strategic Decisions Group.
nous avons été formés à penser que les émotions peuvent obscurcir notre jugement, mais c’est l’inverse.
« Sans nos intuitions, nous serions paralysés”, dit Klein. « Les personnes atteintes de lésions cérébrales déconnectent les parties émotionnelles de leur cerveau des parties décisionnelles de leur cerveau. Leur QI n’est pas affecté, mais leur vie est terriblement altérée. Ils ne peuvent pas garder de travail. Il peut leur prendre 45 minutes pour savoir quoi commander à partir d’un menu., »
arrêtez d’écouter la voix du doute de soi, ne faites pas seulement attention à votre cerveau.
Surmonter le Doute de Soi: Biais en faveur de l’Action
« Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’Excellence n’est donc pas un acte mais une habitude. »- Aristote
la confiance en soi est le contraire du doute de soi. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, ce n’est pas une puce qui vient implantée dans votre corps., La confiance est une compétence que vous construisez par l’action.
Le psychologue social Timothy Wilson applique une intervention psychologique qui remonte à Aristote: « faites le bien. Être bon.” Vous devenez ce que vous faites. Commencez par changer vos comportements en premier, ce qui à son tour améliorera votre perception de soi.
lorsque vous commencez à agir, vous arrêtez de penser.
Si vous avez peur de faire le premier pas, suivez la règle des cinq secondes. Au lieu de rester silencieux ou de devenir paralysé par une réflexion excessive, pratiquez le courage quotidien. Compte à rebours 5-4-3-2-1, puis agissez courageux. Vous avez juste besoin de cinq secondes pour prendre une décision., Pendant que vous comptez, utilisez cette technique pour vaincre votre peur intérieure. Prenez une profonde respiration et de passer à l’action.
Écoutez votre instinct le plus souvent. Réapprendre à faire confiance à votre instinct et votre passion. Cela ne signifie pas arrêter d’écouter votre cerveau, mais plutôt entendre toutes les voix, pas seulement la logique.
opérer avec le cerveau ou le cœur peut vous causer des problèmes. Le cerveau a peur d’explorer au-delà de la zone de confort. Laissant ainsi le doute de soi prendre le dessus et vous paralyser. Le cœur vous encourage à poursuivre des chemins inconnus et plus risqués., Vous vous sentez ainsi trop confiant et sujet aux erreurs.
utilisez la logique et l’intuition en équilibre pour surmonter le doute de soi.
laissez tomber le doute de soi: un nouvel État d’esprit
« Si vous entendez une voix en vous dire que vous ne pouvez pas peindre, alors par tous les moyens peindre, et cette voix sera réduite au silence. »- Vincent van Gogh
passer à l’action est la première étape pour surmonter le doute de soi. Pour construire une confiance à long terme, vous devez développer un nouvel état d’esprit. Voici comment.
Embrasser l’inconfort de la folie.,
quand vous faites quelque chose pour la première fois, c’est bizarre. Même les artistes les plus expérimentés souffrent du « syndrome de l’imposteur. »
Il faut plus d’un acte pour que vous deveniez le rôle. Répéter est ce qui transforme un acteur en un mémorable. Vous devez devenir le personnage avant que les autres en tombent amoureux.
2. Ignorer être ridiculisé.
Les gens qui réussissent ont l’habitude d’avoir plus de critiques que de fans. Plus votre art est unique, plus vous vous connecterez profondément avec certaines personnes, plus les autres vous rejetteront. Comme L’a dit Winston Churchill: « vous avez des ennemis? Bien., Cela signifie que vous avez défendu quelque chose, parfois dans votre vie. »
Adoptez un esprit d’apprentissage.
Adoptez la mentalité d’être ignorant. Je ne dis pas de baisser la barre. Mais évitez de le placer trop haut pour qu’il puisse vous intimider. Ajuster votre bar. Visez à être le meilleur parmi les novices. N’essayez pas de battre des joueurs de tennis chevronnés lorsque vous ne faites que commencer.
faites taire votre Critique intérieure.
le Perfectionnisme est l’ennemi du changement. Hush avoir à y penser. Chaque fois que vous doutez de vous-même, dites simplement « doute » pour prendre conscience de ce qui se passe. Et d’avancer. Ne vous laissez pas prendre dans le doute de soi., Ce sentiment peut apparaître de façon inattendue. Il m’arrive aussi. Mais cela ne signifie pas que le doute mérite une place dans votre esprit. Faites taire votre Critique intérieur. Faire de la place à la voix de vos rêves à la place.
vous n’avez pas besoin d’un plan B.
mon ami Jack était passionné par une idée. Il avait tous les détails compris. Mais quand je lui ai demandé pourquoi il n’avait pas encore lancé, il a commencé à partager d’autres idées qu’il avait. Ils semblaient plus vagues que celui qui l’a fait tiquer.
« j’ai besoin d’options.” — Me dit-il. C’est pourquoi il n’a pas encore lancé. Avoir des options est le contraire de focus.,
le succès exige de concentrer votre énergie. Avoir un Plan B dilue votre engagement lorsque vous êtes au milieu de la rivière. Il y a toujours le temps de s’ajuster au fur et à mesure. Comme L’a dit John Lennon: « La Vie Est ce qui se passe pendant que vous êtes occupé à faire d’autres plans. »Pivotez et itérez comme une progression naturelle basée sur l’expérience plutôt que sur l’anticipation.
la Progression n’est pas linéaire.
quand j’ai décidé d’augmenter mon jeu de vélo, il me semblait facile d’augmenter ma vitesse moyenne et de parcourir de plus longues distances. Étirer mes objectifs était encourageant et gratifiant. Chaque semaine, j’ai atteint un nouveau sommet., Jusqu’à ce qu’un jour, je n’ai pas fait le moindre progrès. Et la semaine d’après, ma baisse des performances. Je me sentais frustré. Il m’a fallu de la sensibilisation et de la formation pour surmonter ce plateau.
Frapper un mur est une partie nécessaire du progrès. Quand les choses deviennent difficiles, c’est parce que vous êtes prêt pour le prochain tronçon. Si vous ne ressentez pas de résistance, vous ne vous poussez pas trop fort.
tomber en amour avec votre vrai moi.
« dans une société qui profite de votre doute de soi, s’aimer est un acte rebelle.,” — Anonyme
s’Aimer soi-même est tout sauf naïf. Si vous ne devenez pas votre meilleur ami, qui d’autre le fera? Si vous ne transmettez pas la confiance dans ce que vous faites, ne vous attendez pas à ce que les autres vous fassent confiance. Comme L’a dit C.S. Lewis: « nous sommes ce que nous croyons être. »
lorsque vous embrassez votre véritable identité, il n’y a pas de place pour le doute de soi.
l’ombre du doute de soi peut apparaître inattendue. C’est à vous de passer de l’obscurité à la lumière.
comment le doute de soi vous affecte-t-il? Laquelle de ces idées et conseils allez-vous mettre en pratique?