Madame Lelica

een gezonde beslissing nemen als het gaat om fastfoodrestaurants kan moeilijk zijn. Fastfood is notoir vetrijk, calorierijk en vettig—en hamburgers, een drive-thru nietje, zijn niet anders. Dat gezegd hebbende, niet alle hamburgers zijn verschrikkelijk voor je. Volgens diëtisten voedingsdeskundigen, zijn er eigenlijk 13 bestellingen die voldoen aan de eisen om de gezondste fastfood burgers.,

“als ik kijk naar wat een gezonde burger definieert, als een diëtist en culinaire student, denk ik aan voeding, smaak, uiterlijk en of het me echt tevreden maakt”, zegt Amber Pankonin MS, RD, LMNT, geregistreerde diëtist en eigenaar van Stirlist. “Bij het overwegen van voeding, Ik kijk naar calorieën uit vet, koolhydraten en eiwitten, en ik ook rekening houden met natriumgehalte.”

we vroegen drie diëtisten om hun top picks van de gezondste fastfood burgers die u moet bestellen bij uw volgende stop in uw favoriete fastfood restaurant.

Burger King ‘ s Whopper Jr.,

“Het voelt niet alsof ik mezelf helemaal ontneem bij het kiezen van deze Hamburger,” zegt pankonin. “Ik hou van de smaak en de toevoeging van verse tomaten, sla en ui. De hoeveelheid natrium is geweldig voor een fastfood burger.,”Als je kijkt naar uw zoutinname, je zou willen controleren of andere diëtist-goedgekeurde low-sodium fastfood bestellingen.

In-en-Uit Hamburger w/ Ui Eiwit Stijl (Bun vervangen met sla)

“In-N-Out heeft een makkelijk menu om uit te kiezen met gezonde opties voor alle andere burger soorten., Ik hou van deze Hamburger omdat je je niet schuldig voelt met koolhydraten uit de broodjes”, zegt Jonathan Valdez, eigenaar van Genki Nutrition en media woordvoerder van de New York State Academy of Nutrition and Dietetics. “Het is een grote portiegrootte, maar je hoeft je geen zorgen te maken over de hoeveelheid natrium-en cholesterolinname dan andere burgers van vergelijkbare grootte.,”

Jack in The Box Hamburger

“Deze burger verpakt 14 g eiwit,” zegt Tony Castillo, MS, RDN, LD, geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en voeding consultant voor RSP voeding.

Wendy ’s Jr. Cheeseburger Deluxe

“Deze burger lijkt echt op Whopper Jr van BK, maar heeft wel iets meer natrium”, zegt Pankonine. “Over het algemeen, zeer bevredigend en smaakt geweldig.,”

McDonald ‘ s Hamburger

vanuit het restaurant dat bedacht de superformaat, is het bijna verwonderlijk dat McDonald ‘ s gerangschikt kunnen worden op een lijst van de meest gezonde fast food hamburgers. “Deze burger heeft slechts 8 g vet en 13 g eiwit”, zegt Castillo. “Je zou een salade bij deze maaltijd kunnen toevoegen om het af te ronden.,”Voor meer ideeën over wat te bestellen bij de Golden Arches, Bekijk onze ranking van het gehele McDonald’ s Menu.

Culver Oorspronkelijke Butterburger (Single)

“De oorspronkelijke boter burger ziet er niet alleen visueel aantrekkelijk, maar het is super voldoening”, zegt Pankonin., “Ik waardeer ook Culver’ s inzet voor duurzaamheid en dat de burger afkomstig is van 100 procent rundergehakt.”

Steak ’n Shake Één Steakburger

“Voor een burger, dit is een lagere calorie-optie,” zegt Valdez. “Het is bijna aan de 20 gram eiwit voor een maaltijd, die een doel zou moeten zijn.,”

BurgerFi Burger (Single)

“Deze hamburger smaakt geweldig en is ongelooflijk vullen. Dit is misschien een beetje hoger in calorieën in vergelijking met de anderen, maar ik vind het leuk dat als ik het eet, ik voel me helemaal tevreden,” zegt Pankonin., “Maar ik hou ook van het feit dat ik deze ‘groene stijl’ kan bestellen die het broodje elimineert en vervangt door verse, knapperige sla. Hoewel de voeding feiten zijn niet beschikbaar met groene stijl, ik gok dat zou gemakkelijk verminderen de calorieën en natrium waardoor het een 300 calorie burger met 500 mg (of minder) natrium.”

Per burger: 330 calorieën, 16 g vet (4.,5 g verzadigd vet) , 610 mg natrium, 32 g koolhydraten (2 vezels, 5 g suiker) 15 g eiwit

“deze Hamburger heeft 15 g eiwit en u kunt vragen om extra groenten!”zegt Castillo.

White Castle Original Slider

“Deze portiegrootte is de kleinste in vergelijking met de meeste hamburgers, maar zorgt voor een snelle hap en je voelt je niet schuldig over het eten van een andere als je wilt (niemand eet echt slechts een slider),” zegt Valdez. “De combo maaltijd wordt geleverd met 4 originele sliders, kleine frietjes, en een drankje dat kan worden gedeeld met een vriend, en doet geen pijn aan je portemonnee.,”

Freddy ‘ s Single Steakburger Californië Stijl, Zonder Kaas

“Deze burger wel een paar meer calorieën, maar het is de gezondste burger optie bij Freddy’ s als je bedenkt calorieën en natrium,” zegt Pankonin., “Het is niet nodig om bij de bestelling van deze Hamburger te bestellen, want het zal je het gevoel zeer tevreden.”

Wendy ‘ s Hamburger Jr

“Deze burger is de smaak vol en forse, zelfs als het een ‘Jr’ burger,” zegt Valdez., “Deze hamburger is groter, heeft minder calorieën, en meer eiwit dan de toonaangevende concurrent gewone hamburger bij Mcdonald’ s. en het is de beste waar voor je geld.”

vijf jongens Hamburger (half broodje, sla, tomaat, gegrilde champignons, jalapeno, zonder specerijen)

Voor het aantal calorieën en eiwitten in deze grote burger levert het “een hoger verzadigingsniveau op dan hun andere burger tegenhangers”, zegt Valdez. “Ik koos dit zonder specerijen, die verborgen natrium kan hebben, maar vervangen door andere smaken zoals een paddenstoel die vlees-achtige, jalapenos voor een beetje kruiden, en een frisse smaak met sla en tomaten kan zijn. En ik snijd het broodje tot slechts de helft om wat koolhydraten te hebben omdat het de belangrijkste energiebron is, maar niet te zwaar op de totale koolhydraatcomponent—de perfecte balans.”