건강한 결정이 올 때 패스트 푸드 레스토랑이 어려울 수 있습니다. 패스트 푸드는 악명 높게 고지방,고 칼로리 및 기름기가 많으며 드라이브 스루 스테이플 인 햄버거도 다르지 않습니다. 즉,모든 햄버거가 당신에게 끔찍한 것은 아닙니다. 영양사 영양사에 따르면 실제로 가장 건강한 패스트 푸드 햄버거가 될 수있는 요구 사항을 충족시키는 13 가지 주문이 있습니다.,
“내가 볼 때에 무엇을 정의 건강한 햄버거,같은 영양사와 요리 학생은,나는 고려한 영양,맛,외관과하는 경우 실제로 그것을 느끼게 만족하는”호박 Pankonin MS,RD,LMNT,등록 및 소유자의 Stirlist. “영양을 고려할 때 지방,탄수화물 및 단백질의 칼로리를 살펴보고 나트륨 함량도 고려합니다.”
우리는 세 영양사에 대한 그들의 최고의 선택의 가장 건강한 음식 햄버거를 주문해야에서 다음 중지에서 당신의 마음에 드는 패스트 푸드 레스토랑입니다.
버거 킹의 허퍼 주니어.,
“그것을 느끼지 않는 나 자신을 박탈에서 모두를 선택할 때 이 햄버거”라고 말 Pankonin. “나는 풍미와 신선한 토마토,양상추,양파를 첨가하는 것을 좋아합니다. 나트륨의 양은 패스트 푸드 햄버거에 아주 좋습니다.,”소금 섭취량을보고 있다면 다른 영양사가 승인 한 저 나트륨 패스트 푸드 주문을 확인하고 싶을 수도 있습니다.
에서 그리고 밖으로 햄버거 w/단백질 양파일(빵으로 대체 양상추)
“In-N-Out 을 쉽게 선택하려면 메뉴에서 건강한 옵션에 대한 모든 다른 햄버거는 유형입니다., 나는 다음과 같이 버거기 때문에 당신은 죄책감을 느끼지 않으로 탄수화물에서 빵”라고 요나단이 발데즈,소유자의 Genki 영양과 미디어의 대변인은 뉴욕 아카데미의 영양 및 식이요법. “그것은 큰 크기를 제공,그러나 당신을 걱정할 필요가 없에 대한 금액의 나트륨과 섭취가 콜레스테롤 다른 것보다 비교기 햄버거.,”
Jack in the Box 햄버거
“이 햄버거 팩 14g,단백질의”라고 말 Tony 카스티요,MS,행, LD 는,등록 영양사와 영양사 및 영양 컨설턴트에 대한 RSP 영양을 공급합니다.
웬디어 치즈버거 호
“이 햄버거를 BK 의 터무 Jr 지만,그것은 조금 더 나트륨,”says Pankonin. “전반적으로 매우 만족스럽고 맛이 좋습니다.,”
맥도날드 햄버거
에서 같은 레스토랑에는 신조어가 까다로,그것은 거의 놀라운 일이 맥도날드의 순위를 할 수 있습의 목록에 건강한 음식도 있습니다. “이 햄버거는 지방이 8g 이고 단백질이 13g 에 불과합니다.”라고 Castillo 는 말합니다. “이 식사에 사이드 샐러드를 추가하여 반올림 할 수 있습니다.,”골든 아치에서 무엇을 주문해야하는지에 대한 더 많은 아이디어를 얻으려면 맥도날드 메뉴 전체의 순위를 확인하십시오.
컬버 시티의 원래 Butterburger(Single)
“원래는 버터 버거뿐만 아니라 시각적으로 매력적이지만,그것은 매우 만족”라고 말 Pankonin., “나는 또한 지속 가능성에 대한 컬버의 헌신과 햄버거가 100%갈은 소고기에서 나온 것에 감사한다.”
Steak’n’흔들의 단 Steakburger
“햄버거,이것은 낮은 칼로리 옵션”라고 말 Valdez. “그것은 목표가되어야하는 식사를위한 20 그램의 단백질에 거의 있습니다.,”
BurgerFi 햄버거(Single)
“이 햄버거는 놀라운 맛은 믿을 수 없을만큼 작성합니다. 이 수 있습니다 약간 높은 칼로리가 다른 사람과 비교하지만,저는 좋아하는 먹을 때,나는 느낌을 완전히 만족”라고 말 Pankonin., “그러나 내가 사랑하는 사실 내가 이것을 주문할 수 있습니다’그린 스타일’을 제거 빵과 그것을 대체과 함께 신선하고,파삭 파삭 양상추는 채썬다. 지만 영양 사실을 사용할 수 없으로 녹색 스타일 나는 쉽게 줄이 칼로리와 나트륨 그것을 만드는 300 칼로리 햄버거와 함께 500mg(또는)이 나트륨이다.”
소닉 주니어 버거
“이 햄버거는 15g 의 단백질 및 요청할 수 있습니다 추가 veggies!”카스티요는 말한다.
백색 성이 원래의 슬라이더
“이 제공 크기가 가장 작은 대부분에 비해,햄버거를 그러나 제공합니다 물고 당신은 죄책감을 느끼지 않는 약을 먹고 다른 원하는 경우(아무도 정말 먹는 단 하나 슬라이더)”라고 Valdez. “콤보는 식사께서는 4 원 슬라이더,작은 감자 튀김,음료와 공유할 수 있는 친구에게도 해를 끼치지 않는 지갑입니다.,”
융 단일 Steakburger 캘리포니아 스타일에 없는 치즈
“이 햄버거가 몇 가지 더 칼로리,하지만 그것이 건강한 햄버거 옵션은 프레디의에서 고려할 때 칼로리와 나트륨,”says Pankonin., “이 햄버거를 주문할 때 당신이 극도로 만족감을 느끼기 때문에 어떤 사이드 아이템도 주문할 필요가 없습니다.”
Wendy’s Jr.햄버거
“이 햄버거의 맛이 가득하고 무거운 경우에도,그것은’주니어’버거”라고 말 Valdez., “이 햄버거,더 적은 열량보다 단백질이 더 주요한 경쟁자 평 햄버거에서 맥도날드. 그것은 가장 좋습니다.”
다섯 사람 햄버거(반 빵,양상추,토마토,버섯 구이,jalapeno,아무 양념)
에 대한 수의 칼로리와에서 단백질이 큰 햄버거를 제공할 것”이 높은 포만감 수준 이외의 다른 햄버거 대응”라고 말 Valdez. “나는 선택이 없이 양념할 수 있는 숨겨진 나트륨,하지만 대체로 다른 풍미는 다음과 같이 버섯할 수 있는 고기처럼,jalapenos 을 위한 작은 양념과 신선한 맛과 양상추와 토마토입니다. 나는 잘라 빵을 반 일부로 탄수화물을 그것은 주요 에너지 자원이지만,너무 무거운에는 총 탄수화물성—완벽한 균형이다.나는 이것을 할 수 없다.