luarea unei decizii sănătoase atunci când vine vorba de restaurante fast-food poate fi greu. Fast food-ul este notoriu bogat în grăsimi, calorii înalte și grase-iar burgerii, un discontinue drive—thru, nu sunt diferiți. Acestea fiind spuse, nu toate burgeri sunt teribil pentru tine. Potrivit nutriționiștilor dieteticieni, există de fapt 13 comenzi care îndeplinesc cerințele pentru a fi cei mai sănătoși burgeri de fast-food.,
„Când mă uit la ceea ce definește un burger sănătos, ca un dietetician și culinare student, consider nutriție, aroma, aspectul și dacă, de fapt, mă face să mă simt mulțumit”, spune Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietetician inregistrat si proprietar al Stirlist. „Când mă gândesc la nutriție, mă uit la calorii din grăsimi, carbohidrați și proteine și iau în considerare și conținutul de sodiu.”am întrebat trei dieteticieni pentru alegerile lor de top dintre cele mai sănătoase burgeri de fast-food pe care ar trebui să le comandați la următoarea oprire la restaurantul dvs. preferat de fast-food.
Burger King ‘ s Whopper Jr.,
„nu simt ca eu sunt lipsindu-mă la toate atunci când aleg acest burger”, spune Pankonin. „Îmi place aroma și adăugarea de roșii proaspete, salată și ceapă. Cantitatea de sodiu este excelentă pentru un burger fast-food.,”Dacă vă urmăriți aportul de sare, ați putea dori să verificați alte comenzi de fast-food cu conținut scăzut de sodiu aprobate de dietetician.
În-și-Out Hamburger w/ Ceapa Proteine Stil (Bun înlocuit cu salata verde)
„In-N-Out are un meniu ușor de a alege de la, cu opțiuni sănătoase pentru toate burger diferite tipuri., Îmi place acest burger pentru că nu te simți vinovat de carbohidrații din chifle”, spune Jonathan Valdez, proprietarul Genki Nutrition și purtătorul de cuvânt al mass-media pentru New York State Academy of Nutrition and Dietetics. „Este o dimensiune mare de servire, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cantitatea de aport de sodiu și colesterol decât alte burgeri de dimensiuni comparabile.,”
Jack in the Box Hamburger
„Acest burger pachete de 14 g de proteine”, spune Tony Castillo, MS, RDN, LD, dietetician nutritionist si consultant nutritie pentru RSP Nutriție.
Wendy ‘ s Jr. Cheeseburger
„Acest burger este foarte similar cu BK e Whopper Jr, dar are un pic mai mult sodiu”, spune Pankonin. „În general, foarte satisfăcătoare și are un gust minunat.,”
McDonald ‘ s Hamburger
Vine de la același restaurant care a inventat supersize, este aproape surprinzător faptul că McDonald ‘ s poate rang pe lista celor mai sanatoase fast-food hamburgeri. „Acest burger are doar 8 g de grăsime și 13 g de proteine”, spune Castillo. „Ai putea adăuga o salată laterală la această masă pentru a o rotunji.,”Pentru mai multe idei despre ce să comandați la arcadele de aur, consultați clasamentul nostru al întregului meniu McDonald’ s.
Culver Original Butterburger (Single)
„original unt burger nu numai că arată atrăgător, dar este foarte satisfacatoare”, spune Pankonin., „De asemenea, apreciez angajamentul Culver față de durabilitate și că burgerul provine din carne de vită măcinată 100 la sută.”
Friptură ‘n’ Shake Singur Steakburger
„Pentru un burger, aceasta este o de calorii mai mic opțiune”, spune Valdez. „Este aproape la 20 de grame de proteine pentru o masă, care ar trebui să fie un obiectiv.,”
BurgerFi Burger (Single)
„Acest burger are un gust uimitor și este incredibil de umplere. Acest lucru ar putea fi puțin mai mare în calorii în comparație cu celelalte, dar îmi place că atunci când îl mănânc, mă simt complet mulțumit”, spune Pankonin., „Cu toate acestea, îmi place și faptul că pot comanda acest „stil verde” care elimină chiflele și îl înlocuiește cu salată proaspătă și crocantă. Deși faptele nutriționale nu sunt disponibile cu stilul verde, cred că ar reduce cu ușurință caloriile și sodiul făcându-l un burger de 300 de calorii cu 500 mg (sau mai puțin) de sodiu.”
Sonic Junior Burger
„acest burger are 15g de proteine și puteți cere legume suplimentare!”spune Castillo.
Castelul Alb Original Slider
„această dimensiune de servire este cea mai mică în comparație cu majoritatea burgerilor, dar oferă o mușcătură rapidă și nu te simți vinovat de a mânca altul dacă vrei (nimeni nu mănâncă cu adevărat doar un slider)”, spune Valdez. „Masa combo vine cu 4 glisante originale, cartofi prăjiți mici și o băutură care poate fi împărtășită cu un prieten și nu vă rănește portofelul.,”
Freddy Singur Steakburger California Stil Fără Brânză
„Acest burger ar putea avea o mai puține calorii, dar este cea mai sanatoasa burger opțiune la lui Freddy atunci când ia în considerare calorii și sodiu”, spune Pankonin., „Nu este nevoie să comandați articole laterale atunci când comandați acest burger, deoarece vă va face să vă simțiți extrem de mulțumiți.”
Wendy ‘ s Jr. Hamburger
„Acest burger este aroma-ambalate și voinic, chiar dacă este un ‘Jr’ burger”, spune Valdez., „Acest hamburger este mai mare, are mai puține calorii și mai multe proteine decât cel mai important concurent simplu hamburger de la Mcdonald’ s. și este cel mai bun bang pentru buck-ul tău.”
Cinci Băieți Hamburger (jumatate de chifla, salata verde, rosii, ciuperci la gratar, ardei iute, fără condimente)
pentru numărul de calorii și proteine din acest burger mare, acesta va oferi „un nivel de sațietate mai mare decât ceilalți omologi ai burgerilor”, spune Valdez. „Am ales acest lucru fără a avea condimente, care pot avea sodiu ascuns, dar l-am înlocuit cu alte arome precum o ciupercă care poate fi asemănătoare cu carnea, jalapeno pentru puțin condiment și un gust proaspăt cu salată și roșii. Și am tăiat chifla la doar jumătate pentru a avea niște carbohidrați, deoarece este principala sursă de energie, dar nu prea grea pe componenta totală de carbohidrați—echilibrul perfect.”