Imidlertid denne studien brukt standard olje-basert ubiquinone. Husk det irriterende problemet med CoQ10 være vanskelig å absorbere? Som kommer inn i bildet når man beregner hvor mye du bør ta for å støtte en sunn egg kvalitet i kvinner.
Hvis du bruker et produkt som er formulert med forbedret absorpsjon teknologi du kan ta en lavere dose siden det resulterer i en 3-6 ganger høyere «absorbert dose.»
Dr., Richard Sherbahn av Avansert Fruktbarhet Sentrum av Chicago skriver at den anbefalte dosen av CoQ10 varierer mellom 50 mg og 600 mg en dag, fordelt på flere doser. Han videre forklarer at CoQ10 er som oftest anbefalt ved doser på 100 til 300 mg en dag og at opp til 1200 mg en dag er ansett som trygt.
Myte 6: CoQ10 er et vitamin.
Fakta: CoQ10 er «vitamin-aktig.»
CoQ10 er medlem av ubiquinone familie av forbindelser. Det er et fett-løselig vitamin-liknende stoff som produseres naturlig i menneskekroppen.,
Det er referert til som en «vitamin-som» sammensatte fordi kroppen kan gjøre det på sin egen. A-vitamin per definisjon ikke kan være laget av kroppen. De må være innhentet gjennom kosthold eller kosttilskudd.
navnet ubiquinone refererer til det faktum at ubiquinones, inkludert CoQ10, har en «allestedsnærværende» tilstedeværelse i levende organismer. Med andre ord, nesten alle celler i kroppen inneholder CoQ10. Fordi det er så rikelig i kroppen, CoQ10 er et viktig stoff for celle funksjon.,
Koenzym Q10 konsentrasjonene er høyest i organer med høy forekomst av stoffskiftet, slik som hjerte, nyrer og lever.
Myte 7: kan Du få alle de CoQ10 du trenger gjennom kostholdet ditt.
Faktum: Du kan, men du må spise mye av orgel kjøtt.
Mens kroppene våre naturligvis gjøre CoQ10, kan du også få det ved å spise visse matvarer. Mat kilder til koenzym Q10 inkluderer fet fisk, innmat som lever, og hele korn.
Fordi CoQ10 konsentrasjonene er høyest i hjertet, nyrene og leveren, de beste kosten av CoQ10 er innmat., For eksempel, svinekjøtt hjertet inneholder ca 127 mikrogram av CoQ10 per gram kjøtt. Kommer i andre, biff hjertet inneholder ca 113 mikrogram av CoQ10 per gram kjøtt.
for Å sammenligne det til andre kosten av CoQ10, hermetisk tunfisk inneholder bare 16 mikrogram av CoQ10 per gram tunfisk. Hvetekim har bare seks mikrogram av CoQ10 per gram av hvete bakterie. Vær oppmerksom på, matlaging koenzym Q10 inneholder matvarer reduserer mengden av CoQ10 av 14-32%.
Myte 8: jeg skal fortsette å ta CoQ10 gjennom hele svangerskapet.,
Fakta: For de fleste kvinner, CoQ10 vil ikke ha flere fordeler i løpet av svangerskapet.
Som forklart tidligere i denne artikkelen, CoQ10, kan støtte en sunn egg kvalitet og fruktbarhet. Selv om det er ingen grunn til å tro at CoQ10 er usikre under graviditet, de fleste kvinner trenger ikke å fortsette med det en gang gravid.
Mens forskning er fremdeles under utvikling, sammenhengen mellom CoQ10 og fruktbarhet er stadig mer tydelig. Diskuter CoQ10 og fruktbarhet med din lege for å se om det kan være til nytte for deg eller din partner.,
For mer informasjon, følg oss på Facebook, Instagram og Twitter @Theralogix!
gå ikke glipp av en artikkel! Meld deg på vårt nyhetsbrev nedenfor, og vi vil la deg vite når du vår neste artikkel kommer ut.