Tuttavia, questo studio ha utilizzato l’ubichinone standard a base di olio. Ricordate il fastidioso problema di CoQ10 è difficile da assorbire? Che entra in gioco quando si calcola l’importo che si dovrebbe prendere per sostenere la qualità uovo sano nelle donne.
Se si sta assumendo un prodotto formulato con una tecnologia di assorbimento avanzata si può prendere una dose più bassa in quanto si traduce in un 3-6 volte superiore “dose assorbita.”
Dott., Richard Sherbahn dell’Advanced Fertility Center di Chicago scrive che la dose raccomandata di CoQ10 varia tra 50 mg e 600 mg al giorno, suddivisa in dosi multiple. Spiega inoltre che il CoQ10 è più spesso raccomandato a dosi da 100 a 300 mg al giorno e che fino a 1.200 mg al giorno è considerato sicuro.
Mito 6: CoQ10 è una vitamina.
Fatto: CoQ10 è ” simile alla vitamina.”
CoQ10 è un membro della famiglia di composti ubiquinoni. È un composto liposolubile, simile alla vitamina, prodotto naturalmente dal corpo umano.,
È indicato come un composto “simile alla vitamina” perché il corpo può farlo da solo. Le vitamine, per definizione, non possono essere prodotte dal corpo. Devono essere ottenuti attraverso la dieta o integratori alimentari.
Il nome ubiquinone si riferisce al fatto che gli ubiquinoni, incluso il CoQ10, hanno una presenza “ubiquitaria” negli organismi viventi. In altre parole, praticamente tutte le cellule del corpo umano contengono CoQ10. Perché è così abbondante nel corpo, CoQ10 è un composto essenziale per la funzione cellulare.,
Le concentrazioni di coenzima Q10 sono più alte negli organi con alti tassi di metabolismo, come il cuore, i reni e il fegato.
Mito 7: Puoi ottenere tutto il CoQ10 di cui hai bisogno attraverso la tua dieta.
Fatto: Potresti, ma dovresti mangiare molta carne di organo.
Mentre i nostri corpi producono naturalmente CoQ10, puoi anche ottenerlo mangiando determinati alimenti. Le fonti alimentari di coenzima Q10 includono pesce grasso, carni di organi come fegato e cereali integrali.
Poiché le concentrazioni di CoQ10 sono più alte nel cuore, nei reni e nel fegato, le migliori fonti alimentari di CoQ10 sono le carni di organi., Ad esempio, il cuore di maiale contiene circa 127 microgrammi di CoQ10 per grammo di carne. Venendo in secondo luogo, cuore di manzo contiene circa 113 microgrammi di CoQ10 per grammo di carne.
Per confrontarlo con altre fonti alimentari di CoQ10, il tonno in scatola contiene solo 16 microgrammi di CoQ10 per grammo di tonno. Il germe di grano ha solo sei microgrammi di CoQ10 per grammo di germe di grano. Essere consapevoli, cucinare coenzima Q10 contenente alimenti riduce la quantità di CoQ10 del 14-32%.
Mito 8: Dovrei continuare a prendere CoQ10 durante la mia gravidanza.,
Fatto: Per la maggior parte delle donne, CoQ10 non avrà ulteriori benefici durante la gravidanza.
Come spiegato in precedenza in questo articolo, CoQ10 può supportare la qualità e la fertilità delle uova sane. Anche se non c’è motivo di pensare che CoQ10 sia pericoloso durante la gravidanza, la maggior parte delle donne non ha bisogno di continuare una volta incinta.
Mentre la ricerca sta ancora emergendo, l’associazione tra CoQ10 e fertilità sta diventando più evidente. Si prega di discutere CoQ10 e la fertilità con il medico per vedere se può beneficiare voi o il vostro partner.,
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