I dentisti amano il fluoro perché può rafforzare e rimineralizzare lo smalto danneggiato, rendendolo più resistente alla decomposizione. Ecco perché il fluoro viene aggiunto all’acqua potabile pubblica e al dentifricio e al collutorio. Contrariamente a quanto si potrebbe sentire, il fluoro è un minerale che si verifica in natura in molti luoghi diversi, compreso il nostro cibo. Qui ci sono alcuni alimenti ricchi di fluoro che ora avete una nuova scusa per godere.,
Spinaci
Superfood preferito di Popeye, spinaci è ricco di tutti i tipi di grandi vitamine e minerali, e fluoro è tra di loro. Gli spinaci contengono 0,07 mg di fluoro per tazza. È anche una grande fonte di vitamina C, che può rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo a combattere le infezioni.
Uva, uva passa e vino
L’uva è anche una fonte naturale di fluoro, ma non in concentrazioni molto elevate rispetto all’uva passa, che ha più di 20 volte più fluoro dell’uva cruda., Il vino è anche una buona fonte di fluoro, in particolare il vino bianco, che contiene quasi il doppio del vino rosso.
Tè nero
Se ottieni il tuo colpo quotidiano di caffeina dal tè nero, stai anche aggiungendo al tuo apporto di fluoro. Alcune persone credono che l’alto livello di fluoro nel tè derivi semplicemente dalla preparazione con acqua di rubinetto fluorurata. In effetti, le foglie di tè contengono il minerale. Preparare il tè nero con acqua di rubinetto aumenta solo il contenuto di fluoro un po ‘ di più. Ma attenzione, il tè nero si macchia i denti, ancora più veloce di caffè nero!,
Patate
Le patate sono anche una fonte decente, in particolare le patate russet, che contengono 0,49 ppm di fluoro. Tuttavia, questo contenuto di fluoro dipende da come vengono preparate le patate: patate al forno o al forno e marroni di hash contengono il doppio del fluoro delle patatine fritte!
Si prega di notare, anche se si mangia un sacco di alimenti di cui sopra, i modi migliori per ottenere il fluoro è necessario per mantenere i denti forti sono bere acqua di rubinetto e con dentifricio al fluoro!