lorsque les bras sont ensemble au-dessus de la poitrine, la poitrine intérieure (tête sternale) est contractée de manière optimale. Si votre objectif est de travailler l’aspect intérieur de la poitrine, faites particulièrement attention à la compression à la toute fin du mouvement positif (où les bras se rencontrent au-dessus de votre visage). Contractez isométriquement vos muscles thoraciques pour obtenir un recrutement musculaire complet de la tête sternale, c’est-à-dire maintenez la pression brièvement avant de commencer à baisser pour la prochaine répétition., Il n’est pas nécessaire de serrer les haltères ensemble pour obtenir une contraction isométrique complète.
l’aspect arrière (étendu) complètement étiré du mouvement est l’endroit où la poitrine externe est la plus contractée de manière optimale. Si votre objectif est de travailler l’aspect extérieur de la poitrine, faites particulièrement attention à l’étirement à la toute fin du mouvement négatif (où les bras sont en arrière). Notez cependant que les pectoraux et les deltoïdes antérieurs sont particulièrement vulnérables aux blessures lorsqu’ils sont dans cette position.
Pec dec flys travailler les muscles principaux pectoraux (c.-à-d., les principaux, grands muscles de la poitrine), pour inclure à la fois la tête sternale (c’est-à-dire l’aspect interne) et la tête claviculaire (c’est-à-dire principalement l’aspect supérieur de la poitrine, mais aussi l’aspect supérieur-externe). En plus de travailler les pectoraux, cet exercice travaille le coracobrachialis et la tête courte du biceps.