팔이 가슴 위로 함께있을 때 안쪽 가슴(흉골 머리)이 가장 최적으로 수축됩니다. 는 경우에 당신의 목표는 작업의 안쪽 부분은 가슴,그 다음에 대해 특별한 주의를 기울여 스퀴즈의 끝에 긍정적인 동의(팔이 만나는다). 등방,허리,등 계약 당신의 가슴 근육을 흉골리 근육질 채용,즉 잡고 짜 간단하게 시작하기 전에 낮은 다음에 대한 반복합니다., 전체 등축 수축을 달성하기 위해 덤벨을 함께 움켜 쥘 필요가 없습니다.
운동의 완전히 뻗어있는,뒤(확장 된)측면은 바깥 쪽 가슴이 가장 최적으로 수축되는 곳입니다. 는 경우에 당신의 목표는 작업 외부의 측면을 가슴에,다음에 대해 특별한 주의를 기울여 스트레치에서의 부정적인 동의(여기서 팔 back). 그러나 가슴 부위와 앞쪽 삼각근 모두이 위치에있을 때 부상에 특히 취약하다는 점에 유의하십시오.
Pec dec flys 는 pectoralis 주요 근육을 작동시킵니다(즉, 주,큰 가슴 근육),모두 포함하도록 설정되어 있습니다 흉골리(즉,내부 측면)와 쇄골의 머리(즉,주로 상부의 가슴이지만,또한 상부-외부 측면). 가슴 근육을 작동시키는 것 외에도,이 운동은 coracobrachialis 와 이두근의 짧은 머리를 작동시킵니다.