quando os braços estão juntos acima do peito que o peito interno (cabeça esternal) é mais otimicamente contraído. Se seu objetivo é trabalhar o aspecto interno do peito, em seguida, preste atenção extra para o aperto no final do movimento positivo (onde os braços se encontram acima de seu rosto). Isometricamente contrair os músculos do peito para conseguir o recrutamento muscular total da cabeça esternal, ou seja, manter o aperto brevemente antes de começar a baixar para a próxima repetição., Não há necessidade de encaixar os halteres para alcançar a contração isométrica completa.
a parte de trás (estendida) totalmente esticada é onde o peito exterior é mais oticamente contraído. Se seu objetivo é trabalhar o aspecto exterior do peito, em seguida, preste atenção extra para o esticar no final do movimento negativo (onde os braços estão de volta). Note, no entanto, que tanto os peitorais como os deltóides anteriores são particularmente vulneráveis a lesões quando nesta posição.os músculos pectorálicos são os músculos pectorálicos mais importantes., o principal, os grandes músculos do peito), para incluir tanto a cabeça esternal (i.e. aspecto interno) e a cabeça clavicular (i.e. principalmente o superior aspecto do peito, mas também o superior aspecto exterior). Além de trabalhar os peitorais, este exercício funciona o coracobrachialis e a cabeça curta dos bíceps.