Wenn die Arme über der Brust zusammenstehen, wird die innere Brust (Brustbeinkopf) am optimalsten zusammengezogen. Wenn es Ihr Ziel ist, den inneren Aspekt der Brust zu bearbeiten, achten Sie besonders auf den Druck am Ende der positiven Bewegung (wo sich die Arme über Ihrem Gesicht treffen). Ziehen Sie Ihre Brustmuskeln isometrisch zusammen, um eine vollständige Rekrutierung der Brustbeinmuskulatur zu erreichen, d. H. Halten Sie den Druck kurz, bevor Sie mit dem Absenken für die nächste Wiederholung beginnen., Es besteht keine Notwendigkeit, die Hanteln zusammenzuklemmen, um eine vollständige isometrische Kontraktion zu erreichen.
Der vollständig gestreckte, zurückliegende (ausgedehnte) Aspekt der Bewegung ist, wo die äußere Brust am optimalsten kontrahiert wird. Wenn es Ihr Ziel ist, den äußeren Aspekt der Brust zu bearbeiten, achten Sie besonders auf die Dehnung am Ende der negativen Bewegung (wo die Arme zurück sind). Beachten Sie jedoch, dass sowohl die Brustmuskeln als auch die vorderen Deltoide in dieser Position besonders anfällig für Verletzungen sind.Die Pectoralis-Hauptmuskulatur („pectoralis major muscles“) ist eine Muskulatur der pectoralis., die wichtigsten, großen Brustmuskeln), um sowohl den Brustbeinkopf (d. H. inneren Aspekt) als auch den Schlüsselbeinkopf (d. H. In erster Linie den oberen Aspekt der Brust, aber auch den oberen äußeren Aspekt) einzuschließen. Neben der Arbeit der Brustmuskeln, Diese Übung arbeitet die Coracobrachialis und der kurze Kopf des Bizeps.