« en ce qui concerne les causes extrinsèques, généralement, la douleur au talon apparaît chez les personnes qui passent un travail debout prolongé, soit en raison d’un manque de coussinet adipeux de la plante du pied, en cas de surpoids ou dans le sport en raison d’une surcharge d’entraînement, en particulier en cours d’exécution”, énumère Maite García Martínez, présidente de l’icopcv., Les chaussures de travail se distinguent également, telles que les bottes de sécurité qui ont des matériaux rigides et lourds qui ne permettent pas la mobilité naturelle du pied.
courir et abuser de chaussures à talons hauts
Une autre cause de douleur au talon Citée par ce podiatre est la rétraction du muscle triceps sural. « Le triceps sural est composé des deux jumeaux et du muscle soléaire; d’où son nom « trois muscles, triceps »., Il est plus rétracté dans les coureurs car dans la technique de course, les muscles doivent travailler trois fois plus que la marche et sa petite taille fait que lorsqu’il gagne du volume, il perd de la longueur plus rapidement que les autres muscles”, explique García Martínez.
cependant, cela se passe différemment lorsqu’il a abusé du talon: en changeant la position du pied et en laissant le talon plus haut que l’avant-pied, le triceps surae est habitué à cette position et, ajouté à l’instabilité d’une marche avec le talon, ce sera plus compliqué alors de retrouver sa forme d’origine.,
pathologies les plus courantes associées à la douleur au talon
parmi les pathologies qui affectent le talon, les plus courantes sont la fasciite plantaire; atrophie du coussinet ou de la graisse plantaire ou son absence; éperon calcanéen; surpoids; piégeage par le nerf de Baxter et, chez les enfants, talalgie de sever.
García Martínez précise que « cliniquement, la fasciite plantaire se présente comme une douleur lorsque le patient soutient le pied en se levant le matin et en fin de journée., L’atrophie de la graisse plantaire est une douleur continue lors de la marche qui ne disparaît qu’avec le repos. D’autre part, le piégeage par le nerf de Baxter se manifeste généralement par une douleur localisée dans le talon par la zone externe et apparaît plus souvent chez les athlètes, tels que les coureurs de longue distance, les gymnastes ou les patineurs qui ont un développement marqué du muscle adducteur du gros orteil.”,
plus précisément, l’atrophie des graisses plantaires est généralement plus fréquente chez les patients âgés de 45 ans en moyenne, qui souffrent de la détérioration de cette zone en raison de causes d’origine traumatique, de diabète (dû à la détérioration des tissus ou à des problèmes circulatoires, entre autres facteurs) ou comme effet secondaire d’infiltrations locales effectuées avec des corticostéroïdes. La ménopause affecte également, en raison du changement hormonal que la femme subit à ce moment-là (les hormones relaxine et leptine diminuent).,
Talalgie de sever ou douleur au talon de l’enfant
l’épiphyse du calcanéum est un centre de croissance où le tendon d’Achille et le fascia plantaire rejoignent le talon. Il apparaît d’abord chez les enfants âgés de 7 à 8 ans. À 12-14 ans, le centre de croissance mûrit et fusionne avec l’os du talon.
Les blessures au talon peuvent être causées par une tension excessive sur le tendon d’Achille et le fascia plantaire ou par un impact direct sur le talon., Une tension Excessive dans ce centre de croissance peut entraîner une irritation du talon, également appelée maladie de sever.
Les athlètes atteints de la maladie de Sever ont généralement entre 9 et 13 ans et pratiquent des sports impliquant la course ou le saut, tels que le football, le Football américain, le basket-ball, le Baseball et la gymnastique. La plainte typique est une douleur au talon qui se développe lentement et se produit avec l’activité.
« la douleur est généralement décrite comme une ecchymose et il est rarement visible, un gonflement ou des ecchymoses., La sensation douloureuse s’aggrave lorsque vous courez dans des chaussures de sport ou avec des crampons qui ont une portance limitée du talon, un amorti et un soutien de la voûte plantaire. La douleur disparaît généralement avec le repos et se produit très rarement dans les sports à faible impact tels que le cyclisme, le patinage ou la natation”, explique le président de L’Icopcv.,
cinq conseils de prévention
L’Icopcv propose quelques recommandations pour éviter ce type de pathologie qui produit des douleurs au talon:
- visitez périodiquement le podiatre pour effectuer une étude biomécanique et ainsi analyser s’il est nécessaire d’appliquer un traitement spécifique de compensation de poids dans la bande de roulement.
- portez des chaussures adaptées-ni très plates ni avec un talon excessif (doit être entre 2 et 5 cm) et qu’elles soient souples, s’adaptant au mouvement naturel du pied-.,
- étirez les jumeaux tous les jours, avec le genou complètement étendu. Il est très efficace, par exemple, de vous aider d’un pas et de laisser le poids du corps faire le travail.
- éviter le surpoids.
- échapper à un mode de vie sédentaire et intégrer l’activité physique dans la routine quotidienne.