Kuitenkin, tässä tutkimuksessa käytetty standardi öljy-pohjainen ubikinoni. Muistatko CoQ10: n ärsyttävän ongelman? Tämä tulee huomioon laskettaessa määrää, joka sinun pitäisi ottaa tukemaan terveellistä kananmunan laatua naisilla.
Jos käytät tuotteen muotoiltu tiiviimpään imeytyminen teknologia voit ottaa pienemmän annoksen, koska se johtaa 3-6 kertaa suurempi ”absorboitunut annos.”
Dr., Richard Sherbahn Advanced Hedelmällisyys Center of Chicago kirjoittaa, että suositeltu annos Q10 vaihtelee välillä 50 mg ja 600 mg päivässä, jaettu useita annoksia. Hän selittää edelleen, että Q10 on useimmiten suositeltu annoksilla 100-300 mg päivässä ja jopa 1200 mg päivässä pidetään turvallisena.
myytti 6: CoQ10 on vitamiini.
fakta: CoQ10 on ” vitamiinimainen.”
CoQ10 kuuluu ubikinoniyhdisteisiin. Se on rasvaliukoinen, vitamiinimainen yhdiste, jota ihmiskeho luonnollisesti tuottaa.,
sitä kutsutaan ”vitamiinimaiseksi” yhdisteeksi, koska keho voi tehdä sen itse. Vitamiinit eivät määritelmän mukaan voi olla kehon tekemiä. Ne on saatava ruokavalion tai ravintolisien kautta.
nimi ubikinoni viittaa siihen, että ubiquinones, kuten Q10, on ”arjen” läsnäolo elävien organismien. Toisin sanoen lähes kaikki ihmiskehon solut sisältävät CoQ10: tä. Koska se on niin runsaasti kehossa, CoQ10 on olennainen yhdiste solujen toiminnalle.,
koentsyymi Q10-pitoisuudet ovat korkeimmat elimissä, joissa aineenvaihdunta on suurta, kuten sydämessä, munuaisissa ja maksassa.
myytti 7: ruokavalion kautta saa kaiken tarvittavan CoQ10: n.
fakta: kyllä voisi, mutta pitäisi syödä paljon urkulihaa.
vaikka kehomme luonnollisesti valmistavat CoQ10: tä, sen saa myös syömällä tiettyjä ruokia. Koentsyymi Q10: n ravinnonlähteitä ovat rasvainen kala, Elinliha, kuten maksa, ja täysjyvävilja.
Koska Q10-pitoisuudet ovat korkeimmat sydän, munuaiset ja maksa, paras ruokavalion lähteet Q10 ovat urut lihat., Esimerkiksi porsaan sydän sisältää noin 127 mikrogrammaa Q10 per gramma lihaa. Tulossa toinen, naudan sydän sisältää noin 113 mikrogrammaa Q10 per gramma lihaa.
Voit verrata sitä muita ravinnon lähteitä Q10, tonnikalasäilykkeiden sisältää vain 16 mikrogrammaa Q10 per gramma tonnikalaa. Vehnänalkio on vain kuusi mikrogrammaa Q10 per gramma vehnänalkioita. Ole tietoinen, ruoanlaitto koentsyymi Q10 sisältävät elintarvikkeet vähentää CoQ10 määrä 14-32%.
Myytti 8: minun pitäisi jatkaa ottaen Q10 koko raskauden.,
fakta: useimmille naisille CoQ10-valmisteesta ei ole lisähyötyä raskauden aikana.
kuten tässä artikkelissa aiemmin selitettiin, CoQ10 voi tukea kananmunien tervettä laatua ja hedelmällisyyttä. Vaikka ei ole syytä ajatella, että Q10 on vaarallinen raskauden aikana, useimmat naiset eivät tarvitse jatkaa sitä kerran raskaana.
tutkimuksen ollessa vielä kehittymässä CoQ10: n ja hedelmällisyyden välinen yhteys käy yhä ilmeisemmäksi. Keskustele Q10 ja hedelmällisyyttä teidän terveydenhuollon tarjoaja nähdä, jos se voi hyödyttää sinua tai kumppani., Facebook, Instagram ja Twitter @Theralogix!
Älä missaa artikkeli! Rekisteröidy uutiskirjeemme alla ja kerromme, kun seuraava artikkeli tulee julki.