Robert tiennyt mitä ajatella. Miten hän olisi voinut arvioida tilanteen väärin? Hän tunsi itsensä vihaiseksi, surulliseksi ja petetyksi.
lähestyvän eläköitymisensä vuoksi Robert oli huolellisesti valmistellut seuraajaa ottamaan avainprojektinsa haltuunsa. Yhtiön johtajat vakuuttivat olevansa samaa mieltä hänen valinnastaan. Mutta kun tönäisy tuli, he käyttivät veto-oikeuttaan hänen ehdokkaaseensa., Sen sijaan, he nimitti joku muu johtaa — joku Robert luottanut jatkaa työtä, joka oli ollut huippukivi uransa. Robert jäi potkaisemaan itseään, koska ei nähnyt sen tulevan. Turhuuden ja hämmennyksen tunne oli lähes liikaa kestettävä.
monet onnistuvat pettymyksissään. Jotenkin heillä on voimaa arvioida, mitä heille on tapahtunut, oppia tapahtumasta, ja siirtyä eteenpäin. He tulevat tällaisista pettymyksistä vahvempina. Mutta toiset, kuten Robert, kamppailevat. Näissä tapauksissa pettymyksestä voi tulla jopa masennusta., Miten voimme oppia hallitsemaan pettymyksemme tehokkaasti?
odotusten hallinta
joku kerran sanoi: ”odotus on kaiken sydänsurun ydin.”Lainaus tunnustaa, että pettymyksen koittaessa toiveemme ja odotuksemme ovat ristiriidassa todellisuuden kanssa. Me kaikki tunnemme niin silloin tällöin. Jotkut näistä pettymyksiä ei tee paljon eroa, mutta on myös pettymyksiä, jotka voivat muuttaa elämämme suunnan.
kun otetaan huomioon halun mutkikas luonne, ei ole kokemuksia, jotka olisivat täysin pettymyksettömiä., Tämä tekee pettymyksestä niin monimutkaisen ja hämmentävän tunteen. Monet haluistamme, joita tavoittelemme, ovat tiedostamattomia, sublimoituneita ja usein ristiriitaisia.
paradoksaalisesti saatamme jopa pettyä, kun saamme mitä haluamme. Esimerkiksi Sigmund Freudin 1916 essee ”Jotkut Merkki-Tyypit Tapasi Psyko-Analyyttinen Työ,” hän tutki paradoksi ihmisiä, jotka olivat ”tuhosivat menestys.”Tiedostamattaan nämä ihmiset uskoivat, että heidän menestyksensä oli perusteetonta, joten sen saavuttaminen ei tuntunut heistä tyydyttävältä., Toisissa tapauksissa, vaikka saisimme mitä haluamme-ja ajattelemme ansaitsevamme sen-saatamme huomata, että se, mitä halusimme niin kovasti, ei tuo odotettua autuutta ja onnea.
Kehityshäiriöitä Vaikutteita
tapa, jolla käsittelemme pettymys liittyy meidän kehityshäiriöitä historia — suhdettamme vanhemmat ja muut aikaisin, valmentava kokemuksia.
jotkut pyrkivät välttämään pettymystä alisuorittamalla. He asettavat tiedostamattaan riman matalaksi ja välttävät riskien ottamista, estääkseen itseään tai muita joutumasta pettymään., Huomaamattaan he ovat päättäneet, ettei paras strategia ole se, että odotukset mistään eivät ole korkealla. Tällainen käytös muuttuu eräänlaiseksi itsesuojeluksi. Se johtaa kuitenkin myös keskinkertaiseen ja täyttymättömään elämään. Ironista kyllä, nämä ihmiset muuttuvat usein pettymyksiksi kaikille, myös itselleen.
muut pyrkivät hyvin erilaisen lentoradan jälkeen välttämään pettymystä ylisuorittamalla. Vaikka ne kertovat siitä, että niiden odotukset täydellisyyttä ovat asianmukaisia ja realistisia, nämä olettamukset osoittautuvat ei olla totta ollenkaan., Rima on asetettu aivan liian korkealle, jotta he voisivat koskaan tehdä mitä haluavat saavuttaa saavutettavissa. He unohtavat, että perfektionismi harvoin synnyttää täydellisyyttä eli tyydytystä — sen sijaan se johtaa liian usein pettymykseen.
on tietysti myös ihmisiä, joilla on tasapainoisempi kehityshistoria. Näillä ihmisillä oli yleensä vanhemmat, jotka eivät yrittäneet olla täydellisiä, eivätkä odottaneet lastenkaan olevan täydellisiä. Olemalla” tarpeeksi hyviä ” vanhempia he loivat lapsilleen turvallisen tukikohdan., Nämä lapset tuntevat olonsa turvalliseksi niiden suhteita, tuettu eikä hallinnassa, ja voivat pelata, tutkia ja oppia ja hankkia siten sisäistä voimaa selviytyä rakentavasti väistämätön takaiskuja, jotka tulevat heidän tielleen heidän matkansa läpi elämän.
vaikka on hyödyllistä tietää, mihin suuntaan me nojaamme, kehityshistoriamme ei ole kohtalomme. Mitä meidän kehityksen historia voi olla — ottaa turvallinen pohja tai ei — pettymys voi antaa meille arvokasta tietoa meidän uskomuksia itsestämme, muista ihmisistä, ja mikä tekee meidät onnelliseksi.,
Styles of Coping
suuret pettymykset määrittelevät usein hetkiä ihmisten elämässä. Rakentavasti pettymys voi olla itsensä parantava prosessi, joka voi edistää henkilökohtaista kasvua ja entistä suurempaa joustavuutta. Otetaan esimerkiksi Winston Churchill. Uransa alussa Gallipolin tuhoisa ensimmäisen maailmansodan sotaretki pakotti hänet eroamaan asemastaan Amiraliteetin ensimmäisenä Herrana., Churchill oli keksiä suunnitelma (myöhemmin nimeltään ”Churchill on Hulluutta”) lähettää laivaston kautta Dardanellien salmen ja kaapata Konstantinopolin (nykyinen Istanbul), jossa hän ennusti aiheuttaisi Ottomaanien Turkki lopettaa sodan. Suunnitelma kuitenkin epäonnistui täysin, ja kymmeniätuhansia kuoli. Churchill häpäistiin ja alennettiin.
selvitä tästä katastrofista ja myöhemmin nöyryytys, hän kohdennettava hänen huomiota ja energiaa pois politiikasta. Puoli vuotta alennuksensa jälkeen hänestä tuli jalkaväenupseeri ja hän liittyi taisteluun Ranskassa., Ollessaan poissa poliittisesta valokeilasta hän mietti, mitä hänelle oli tapahtunut ja mitä se oli opettanut hänelle elämän haasteiden käsittelystä. Vaikka aluksi hän tuntui hukkua, mitä hän kutsui hänen ”musta koira masennus,” Churchill ymmärsi, että se oli paljon enemmän rakentavaa rajaa hänen pettymyksiä kuin oppimisen kokemuksia, jotta voitaisiin selviytyä paremmin tulevaisuudessa, ja käyttää pettymys katalysaattorina henkilökohtaista kasvua. Tällainen sielun tutkiminen antoi hänelle uutta tietoa itsestään, maailmasta ja muista.,
Aivan liian monet ihmiset, kun edessä pettymys, yleensä yhdistän negatiivinen elämän tapahtumia heidän henkilökohtainen puutteita. He turvautuvat pinttynyt itsensä syyttää, koska he tuntevat häpeää tai nöyryytetään ei mitata jopa kuva ihanne itse. Sen seurauksena he suuntaavat vihansa sisäänpäin, itseensä. Se voi saada heidät sanomaan, että he ansaitsivat sen, että he eivät olleet tarpeeksi hyviä. Toiset kääntävät kuitenkin vihansa ulospäin toisia kohtaan, ihmisiä kohtaan, jotka eivät täyttäneet odotuksiaan. Se lisää ilkeyden, kostonhalun ja katkeruuden tunteita.,
valitettavasti molemmat tunnereaktiot pitävät ihmisen juuttuneena pettymyksen verkkoon. Monissa tapauksissa, pettymys voi muuttua viipyvä surua — tunteen menetys, pettymyksiä, tai jopa pettämistä. Näin on erityisesti silloin, kun pettyneitä ovat aiheuttaneet ihmiset, joihin he luottivat syvästi, kuten Robertin tapauksessa. Miten voimme voittaa sen?
pettymyksen voittaminen
epämiellyttävä kuten pettymykset voivat olla, niistä voi aina oppia jotain.
jotta pettymyksen kanssa voisi rakentavasti käsitellä, pitää ensin ymmärtää, mitä on tapahtunut., Jotkut pettymystapaukset ovat ennakoitavissa ja ehkäistävissä. Mutta on muitakin, jotka ovat väistämättömiä ja joita emme voi hallita. Pettymysten hallitsemiseksi meidän on erotettava hallitsemamme tilanteet ja tekijät, jotka ovat sen ulkopuolella. Se, että pystymme tunnistamaan eron, auttaa meitä käsittelemään turhautumistamme sopivammin.
meidän on myös tarkistettava, ovatko odotuksemme kohtuullisia. Onko meillä epärealistisen korkeat odotukset, ja tähtääkö se siten liian korkealle? Vai asetammeko tavoitteemme liian alhaisiksi?, Jos kuulut siihen ihmisryhmään, joka asettaa odotuksensa liian korkealle, pettymysten kautta rakentavasti työskentely voi auttaa sinua muokkaamaan odotuksia. Saatat oppia luopumaan perfektionistisista normeista; saatat alkaa hyväksyä sen, mikä on ” tarpeeksi hyvää.”Niille, jotka ovat riman liian alhainen, mitä heidän pitäisi lopettaa roikkuu vääriä uskomuksia elämän, kuten, ”ei ole toivoa” tai ”Mikään ei koskaan toimii minulle.”Välttää pettymys ei ole mahdollista elämässä, yrittää tehdä niin ei ole kovin rakentava tapa käsitellä elämän haasteita.,
kun pettymyksiä esiintyy säännöllisesti, voi olla suositeltavaa arvioida käsityksemme ja käyttäytymisemme uudelleen. Voimme tutkia, olemmeko tuottamassa pettymystä. Olisimmeko voineet olla selvempiä tiedottaessamme siitä, mitä odotimme toisilta? Tiedämmekö todella, mitä odotamme itseltämme? Kuuntelemmeko, mitä toiset sanovat meille? Olisimmeko voineet tehdä jotain muuta saavuttaaksemme erilaisen lopputuloksen? Lisäksi, kun otamme huomioon sen, mitä tiedämme itsestämme, miten voimme mukauttaa odotuksemme tehokkaammiksi seuraavalla kerralla?, Ja mitä tukea ja resursseja meillä on käytettävissämme auttaaksemme meitä selviytymään pettymyksen tunteistamme menestyksellisesti?
käsitellä rakentavasti pettymys, älä anna sen kärjistyä apatia ja masennus. Jatkuva negatiivinen ruminaatio ei ole muutoksen resepti. Kun huonot uutiset askarruttavat meitä, kadotamme näkyvistämme sen, mikä on oikein elämässämme ja ympärillämme olevassa maailmassa. Sisäistämme vain surun ja vihan tunteet. Näistä tunteista kiinni pitäminen voi johtaa siihen, että tiedostamattamme teemme niistä osan identiteettiämme.,
kun saamme itsemme ajattelemaan negatiivisesti, meidän pitäisi suunnata energiamme uudelleen ja keskittyä positiivisiin ratkaisuihin. Vaikka tiedostamaton näkökulmasta emme voi olla haluton päästämään irti pettymys kokemus, pitkällä aikavälillä se on enemmän haittaa edelleen tilalla. Kun mietimme liikaa tilanteita, jotka eivät ole täyttäneet odotuksiamme, luomme vain turhaa stressiä.
pettymyksen ei ole tarkoitus tuhota meitä. Jos se otetaan harppauksin, se voi vahvistaa meitä ja tehdä meistä parempia., Huolimatta sen tuhoisa emotionaalinen vaikutus, emme voi edes harkita kohtaamisia pettymys, koska matkaa kohti suurempaa ymmärrystä ja viisautta. Mutta jotta nämä itsetutkiskelun ja uudelleenarvioinnin matkat olisivat mielekkäitä, on katsottava pinnan alle. Vain työskentelemällä tuskallisten seurojen kautta olemme niistä vapaita.
huolimatta siitä, millaisia pettymyksiä meille tulee, haasteenamme on olla antamatta katkeruuden juurtua. Meidän olisi hyvä pitää mielessä, että vaikka pettymys on väistämätöntä, on lannistunut on aina valinta.,
toimittajan huomautus: aikaisempi versio tämän artikkelin virheellisesti johtuvan lainaus ”Odotus on juuri kaikki surua” William Shakespeare. Vaikka HBR.org ei ole ensimmäinen, joka tekee tämän virheen, olemme päivittäneet nimeä estääkseen muita toistamasta sitä.