Hammaslääkärit rakkaus fluoria, koska se voi vahvistaa ja uudelleen mineralize vaurioitunut emali, joten se enemmän kestävä rapistua. Siksi fluoria lisätään julkiseen juomaveteen, hammastahnaan ja suuvesiin. Toisin kuin ehkä kuulette, fluoridi on mineraali, jota esiintyy luonnossa monissa eri paikoissa, myös ruoassamme. Tässä muutama fluoripitoinen ruoka, joista sinulla on nyt uusi tekosyy nauttia.,
Pinaatti
Kippari-kalle on suosikki superfood, pinaatti on täynnä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ja fluoria on joukossa. Pinaatti sisältää 0,07 mg fluoridia per kuppi. Se on myös hyvä C-vitamiinin lähde, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa elimistöäsi taistelemaan infektioita vastaan.
Viinirypäleitä, Rusinoita ja Viiniä
Viinirypäleet ovat myös luonnollinen lähde fluoria, mutta ei erittäin korkeat pitoisuudet verrattuna rusinoita, joka on yli 20 kertaa niin paljon fluoria kuin raaka-rypäleistä., Viini on myös hyvä fluorin lähde, erityisesti valkoviini, joka sisältää lähes kaksi kertaa enemmän kuin punaviini.
Musta Tee
Jos saat päivittäin kofeiinia osuma musta tee, olet myös lisäämällä fluorin saanti. Jotkut uskovat, että teen korkea fluoripitoisuus johtuu yksinkertaisesti sen valmistamisesta fluoratulla vesijohtovedellä. Itse teenlehdet sisältävät mineraalin. Mustan teen hauduttaminen vesijohtovedellä vain lisää fluoripitoisuutta hieman enemmän. Mutta varoitan, musta tee tahraa hampaasi, jopa nopeammin kuin musta kahvi!,
Peruna
Perunat ovat myös kunnollinen lähde, erityisesti punaruskea perunat, jotka sisältävät 0.49 ppm fluoria. Tämä fluoripitoisuus riippuu kuitenkin siitä, miten perunat valmistetaan: paistetut tai uuniperunat ja hasisruskeat sisältävät tuplasti enemmän fluoria kuin ranskalaiset!
huomaa, vaikka syöt paljon elintarvikkeita edellä mainittiin, paras tapa saada fluoria sinun täytyy pitämään hampaat vahvat juovat vesijohtovettä ja käyttää fluoria sisältävää hammastahnaa!