celá záře po práci, kterou fitness bloggeři a modely vždy předvádějí, pro mě nikdy nebyla dosažitelná. Jako někdo s citlivou pokožkou, kdykoli dokončím cvičení, moje tvář se okamžitě rozjasní do červeného odstínu rajčat. Je to něco, co jsem se zabýval od svých dnů jako středoškolský fotbalový kapitán a má pouze horší jak můj fotbalový dny dostat se dál za mě a můj kondiční schopnosti snížit, takže tréninky mnohem těžší.,
jaký je tedy problém s tímto zarudnutím a proč se to děje? Když se vaše tělo snaží udržovat a regulovat tělesnou teplotu, signalizuje větší průtok krve na povrch kůže. „To ve skutečnosti vytváří více tepla na povrchu pokožky-dostatek tepla, aby bylo možné vyzařovat z kůže, aby se ochladilo,“ říká dermatolog Ellen Marmur, MD. „Zarudnutí kůže odráží rozšířené cévy v kůži, které uvolňují teplo a ochlazují základní orgány, jako je srdce a mozek. Kůže je jako přirozená klimatizace těla.,“
I když jsem ráda, že se moje tělo tvrdě pracuje, toto zarudnutí problém je něco, co jsem vždy rád o svou pleť. Nesnáším, když jsem dokončit obtížné boxu třídy nebo dlouhodobém horizontu pocit, hrdý a dokonalý a okamžitě podívat do zrcadla, aby viděl tvář, která vypadá poražen a, upřímně řečeno, někdy se týkající. Mluvil jsem tedy s dermatology a vizážisty, abych našel pět nejlepších způsobů, jak snížit zarudnutí po tréninku.
tady je to, co se stalo, když jsem dal jejich strategie do testu.,
během tréninku jsem spritzoval studenou vodu na obličej a tělo.
“ pot a zarudnutí kůže spolupracují na ochlazení pokožky. Když se krevní oběh zvyšuje, tělo musí mít dostatek vody k produkci potu, který se může odpařit z kůže,“ vysvětluje Dr. Marmur. „Tato změna z tekutého potu na páru spotřebovává energii ve formě tepla a tím ochlazuje pokožku.“Chcete-li napodobit toto chlazení, které pot poskytuje, říká spritz studené vody na vašem těle a obličeji, zatímco cvičíte.
to byl vždy můj trik, který mi pomohl zvládnout mé zarudnutí., Obvykle držím Avène Termální pramenitou vodu, $19, v lednici a pak ji přivedu do tříd se mnou. Krásná světelná mlha se cítí krásně, ale samozřejmě, pokud nechcete platit za produkt, můžete vždy jen držet spritz láhev vody z vodovodu v lednici pro stejné chladicí účinky.
rozhodně To vždycky pomáhá udržovat pokožku hydratovanou po vážné pot session, ale to není přesně to, zmírnit zarudnutí. Čas je opravdu to, co uklidňuje skvrnitou červenou kůži, když používám tuto metodu., Hydratační mlha způsobuje, že se moje pokožka cítí hladší a méně těsná. I když to nedodává všechny výsledky, které potřebuji, budu pokračovat v tom, že je to hydratační výhody, ale většinou jen proto, že se cítí úžasně.
po tréninku jsem vyzkoušel studenou žínku následovanou zvlhčovačem.
to bylo podobné první technice, ale reaktivnější než preventivní. „Pokud hledáte více“ rajčat tváří „než zdravé a zarudlé, zkuste před čištěním aplikovat studenou žínku na obličej,“ říká Vizážistka Gita Bass. Dr., Marmur také doporučuje vypláchnout pot studenou vodou a oba doporučují sledovat hydratační přípravek. „Post-gym červená kůže potřebuje uklidňující hydrataci,“ říká Bass. „Vyberte si jemný zvlhčovač, jako je jednoduchá péče o pleť chránící lehký zvlhčovač, $10, s uklidňujícími vitamíny, které pomáhají uklidnit zánět a rehydratovat pokožku.“Dr. Marmur říká, že sérum jako její Marmur Metamorphosis Balance serum, $85, je také jemné a dobré pro snížení zarudnutí.,
po intenzivním 45minutovém tréninku na F54 jsem se rozhodl zkusit tento dvoudílný trik, když to moje kůže opravdu potřebovala. Opláchl jsem a postříkal studenou vodu na obličej a osušil ručníkem. Pak jsem doufal, že mi kůže nebude příliš lepkavá nebo mastná, použil jsem sérum MMBalance. Určitě to pomohlo trochu uklidnit, ale nebylo to rychlé řešení. Když cvičím tak intenzivně (skoro jsem zemřel), není nic, co by mohlo snížit mé zarudnutí kromě času a trpělivosti.,
výsledky:
použil jsem čistící ubrousek.
nyní existuje několik tělových a obličejových ubrousků prodávaných speciálně pro lidi, kteří potřebují osvěžovač po tréninku., Celebrity make-up umělec Jamie Greenberg mi říká, že ona opravdu rád Yuni Sprcha Listy, $15, které jsou extra velké, pro celé tělo, post-cvičení otřete dolů, a Vybrání Obličej 101 Čistící Ubrousky, $26, které obsahují uklidňující aloe a cév-zúžení kofein proti zarudnutí. „Někdy pomocí těchto může opravdu uklidnit všechno,“ ona avers. „Viděl jsem, jak se to stalo s mou vlastní tváří!“
s jejím osobním souhlasem za těmito ubrousky jsem dal vybrání ubrousky, které jsem měl ve svém pokoji vyzkoušet. A musím říct,že jsem si je opravdu užil!, Jednu jsem si zabalil do kapsy na nohy na ranní běh a otřel si obličej během mé chladné procházky domů. Okamžitě se moje kůže cítila čistší a méně těsná a podrážděná. Nemyslím si, že se úplně zbavil mého zarudnutí, ale rozhodně to pomohlo. Tyto ubrousky také voní úžasně, nebo, jak říká Greenberg, “ voní jako lázně!“
výsledky:
použila jsem zelené-tónovaná primer a tónovaná hydratační krém.,
“ při aplikaci make-upu nepřekračujte přípravky proti zarudnutí,“ varuje Bass. „Zčervenání se dříve nebo později uklidní samo.“Doporučuje tónovaný zvlhčovač spíše než těžší základ pro pokrytí post-workout flush.
Greenberg navrhuje zelený tónovaný nátěr, který zruší zarudnutí. „Někdy to je vše, co potřebujete!“říká. Někdy však vím, že to není vše, co potřebujete. Tak jsem se v kombinaci své rady a používá zelenou barvu-oprava nátěru následuje tónovaná hydratační krém po obzvláště obtížné Xtend Barre třídy na velmi horký den., A musím říct, že jsem byl příjemně překvapen! Použil jsem Marc Jacobs Beauty Cover (t) stick Color Corrector v 320, $42. Je to tak uživatelsky přívětivé a ideální pro on-the-go aplikace. Přejel jsem pouze na opravdu červené oblasti, jako je můj nos, tváře a brada. Pak jsem dal na lehkou vrstvu First Aid Beauty Ultra Repair tónovaný hydratační krém, $28, který je neuvěřitelně hydratační a má SPF 30.
myslel jsem, že toto malé duo odvedli opravdu skvělou práci, tónování dolů můj zarudnutí, aniž by vypadal příliš make-up-y., Nejen, že se mi z tréninku zčervenala tvář, ale srpnové teplo to nepomohlo ochladit. Takže toto kombo bylo tolik potřebné pro zbytek mých ranních aktivit a vydrželo to celý den!
výsledky:
objal jsem flush a zářila nějaký zvýrazňovač.
Greenberg navrhuje obejmout přírodní flush a zvýraznit ho trochou zvýrazňovače. „Rád si vezmu zvýrazňovač a umístím ho přímo na horní část flush,“ říká., „Teď to vypadá jako zářící červenat!“
miloval jsem tento malý trik po mém ne příliš intenzivním tréninku v New Yorku Pilates. Použil jsem RMS Beauty Living Luminizer, $38, oblíbený zvýrazňovač, který se snadno přenáší a dabuje po celý den. Myslel jsem, že tento netekutý, nemastný vzorec bude ideální pro mou zpocenou pokožku a měl jsem pravdu! Pěkně mi to vmíchalo do kůže a zanechalo mi tu záři po tréninku, kterou jsem vždycky záviděl. Částečně, to pravděpodobně mělo co do činění s tím, že můj obličej nebyl červená řepa po, jako by to bylo po kardio řízených třídách., Ale pokud jdu znovu po hodině jógy nebo pilates, určitě přidám zvýrazňovač přes vrchol své přirozené flush.