”våra tvivel är förrädare, och få oss att förlora det goda vi ofta kan vinna, genom att frukta att försöka.”- William Shakespeare
Jag är orolig för min vän Jack.
han har en intressant idé som han vill lansera nästa år. Jack har smarts, passion, och färdigheter för att lyckas i vad han vill. Precis som du.
den sorgliga sanningen är att han kommer att misslyckas.
jag var så glad att höra om Jacks planer. Men ju mer han pratade, desto mer började han tvivla på sig själv., Det gör ont att inse att min vän inte lyckas. Jag ser detta mycket ofta i mitt arbete. Självtvivel är den vanligaste anledningen till att människor misslyckas.
När du tänker tvekar du.
När du överanalyserar dina idéer tvivlar du på dig själv. Övertänkande försämrar övertygelsen. Det är därför du fastnar. Och bli en del av en häpnadsväckande statistik: 92% av människor misslyckas med att uppnå sina mål.
du är den enda anledningen till att du misslyckas. När du låter självtvivel kasta en skugga över dina drömmar.
”tvivel dödar fler drömmar än misslyckande någonsin kommer.,”- Suzy Kassem
När du släpper ursäkter tar du äganderätten till ditt öde. Sluta skjuta upp ditt liv. Lär dig att övervinna självtvivel och vara fri.
oavsett om du vill förvandla din sida hustle till en heltid gig. Eller återuppta den hobby som höll dig i brand när du var yngre. Eller att lansera det projekt som har varit på sparlåga för alltid. Så här håller självtvivel dig tillbaka.
du saknar klarhet om vad du vill.
När självtvivel kastar sin skugga över dina drömmar blir allt suddigt., Vad som verkade en bra idé är nu full av brister. Du ändrar dig ständigt känner dig förvirrad.
Pausa och återansluta med dig själv. Djupt i ditt hjärta vet du vad som rör dig. Sluta lura dig själv. Du behöver inte göra en för-och nackdelar analys för att upptäcka vad som gör att du kryssa. Ta ett papper. Skriv ner vad du vill uppnå i livet. Nu.
du förhala.
självtvivel handlar om att låta passivitet ta över. När du är full av tvivel blir din viljestyrka tom.
författare skriver, det är hur de förbättrar sitt hantverk. Ett ord i taget., När du är upptagen med att göra, slutar du övertänka. Som David Sedaris sa: ”hastighet eliminerar alla tvivel. Är jag smart nog? Kommer folk att gilla mig? Ser jag verkligen bra ut i den här plastdräkten?”
du förbinder dig inte till din bästa idé.
Brainstorming är bra. Men om du alltid försöker hitta en bättre idé, kommer du aldrig att starta någon. Brist på val skapar brist på fokus.
välj den idé du är mest passionerad om. Fokusering hjälper dig att hoppa in i handling. Sikta på ständig förbättring, förvänta dig inte att din plan är perfekt från get-go.,
självtvivel urholkar självförtroende.
”När du tvivlar på om du kan flyga upphör du för alltid att kunna göra det.”- J. M. Barrie, Peter Pan
om du inte litar på dig själv kommer ingen annan att ta dig på allvar. Den enda person som kommer i din väg är du. Sluta lyssna på självtvivel och börja göra. Ju mer du gör något du vill, desto mer säker kommer du att känna.
självtvivel skapar en ond cirkel.,
lågt självförtroende Driver självtvivel, men ju mer utrymme du överlämnar dig till det, desto mer kommer det att skada ditt självförtroende. Undvik att bli byte av denna onda cykel. Tackla de verkliga motiven som håller dig tillbaka.
varför du tvivlar på dig själv
”du behöver inte vara uppmärksam på de röster inom dig som skapar smärta, eller få dig att känna dig mindre kompetent, smart eller kompetent.”- Sanaya Roman
du tittar utanför snarare än inuti., När du använder andra som standard snarare än att vara din egen bar, tillåter du andra diktera hur du lever. När du jämför med andra verkar alla andras liv mer intressant. Bli inte distraherad av bild perfekta historier dina” vänner ” dela. Låt inte andras ideal hålla dina drömmar gisslan.
du saknar mod. Man ser livet man alltid drömt om. Men någon gång känner du dig rädd. Du tror att du inte förtjänar det. Eftersom du är rädd för att vara lycklig, som jag skrev här. Och du bygger en lista med ursäkter istället för att skriva ditt eget öde. Var inte rädd., Det finns ingen större risk än att låta din passion glida genom fingrarna
Du förlorade kontakten med dig själv. Livet är fullt av distraktioner; busyness suddar din potential. Lita på dig själv. Ingen känner dig bättre än du. Tänk på alla utmaningar du övervann i ditt liv. Använd den styrkan för att återfå ditt fokus. Du kan uppnå mycket mer än du inser.
du är din värsta kritiker. Att vara för hård mot dig själv kommer inte att få dig igång. Du kan inte döma en nybörjare med baren av ett proffs. Lär dig att vara medkännande med dig själv., Sluta låtsas vara expert på allt och omfamna ett lärande sinne.
Du låter övertänkande tystnad rösten av din passion. Sluta låta logik driva dina beslut. Ett liv utan osäkerhet är inte ett liv värt att leva. De som är rädda för att misslyckas är rädda för att leva. Låt ditt galna jag vara i förarsätet från tid till annan.
vetenskapen om att tänka över
”det är bra att ha en ljus, analytisk hjärna, men i slutet av dagen är magen Det smartaste organet i kroppen.,”- Shelley Levitt
vi revere datorer så mycket att vi har förvandlat en — vår hjärna —till vår Herre. Således förlamande vår förmåga att uppmärksamma andra organ som är kritiska för att styra vårt liv-lyssna på vår tarm känns gammaldags. Det är därför vi lider av övertänkande.
Sanningen är att vi inte har en hjärna utan tre. Både vår mage och hjärta är lika kritiska som vår hjärna, men vi litar inte på dem så mycket som vi brukade.
förutom att pumpa blod har hjärtat också en egen intelligens., Enligt HeartMath Research är 60 till 65 procent av hjärtcellerna neuron celler, inte muskelceller. Hjärtat tillåter oss att känna vad som är bäst på en intern nivå som ansluter till vår intuition.
vår maginstinkt är inte någon magisk, mystisk kraft, som vi brukade tänka. Som kognitiv psykolog Gary Klein, författare till ”intuitionens kraft”, säger: ”Det är så vi översätter vår erfarenhet till dom och handlingar.”
utan våra magkänslor kunde vi inte överleva., – Mer än 99 procent av de beslut vi fattar varje dag fattar vi utan överläggning, säger Carl Spetzler, VD för Strategic Decisions Group.
vi tränades att tro att känslor kan molna vårt omdöme men det är tvärtom.
”utan våra intuitioner skulle vi bli förlamade”, säger Klein. ”Människor med hjärnskador kopplar bort de emotionella delarna av sina hjärnor från de beslutsfattande delarna av sina hjärnor. Deras IQ påverkas inte, men deras liv är fruktansvärt försämrade. De kan inte behålla jobb. Det kan ta dem 45 minuter att räkna ut vad man ska beställa från en meny.,”
sluta lyssna på självtvivelens röst, var inte bara uppmärksam på din hjärna.
övervinna självtvivel: Bias mot handling
”Vi är vad vi upprepade gånger gör. Excellens är därför inte en handling utan en vana.”- Aristoteles
självförtroende är motsatsen till självtvivel. Till skillnad från vad de flesta tror, är det inte ett chip som kommer implanteras i din kropp., Förtroende är en färdighet du bygger genom åtgärder.
socialpsykologen Timothy Wilson tillämpar ett psykologiskt ingripande som går tillbaka till Aristoteles: ”gör gott. Var snäll.”Du blir vad du gör. Börja med att ändra dina beteenden först, vilket i sin tur kommer att förbättra din självuppfattning.
När du börjar agera slutar du tänka.
om du känner dig rädd för att ta det första steget, följ fem sekunders-regeln. Istället för att vara tyst eller bli förlamad av övertänkande, öva vardagligt mod. Räkna ner 5-4-3-2-1, sedan agera modig. Du behöver bara fem sekunder för att fatta ett beslut., När du räknar ner, använd den här tekniken för att slå din inre rädsla. Ta ett djupt andetag och hoppa in i handling.
lyssna på din tarm oftare än inte. Släpp för att lita på din instinkt och din passion. Det betyder inte att sluta lyssna på din hjärna, utan snarare höra alla röster, inte bara logiken.
att arbeta med antingen hjärnan eller hjärtat kan leda dig till problem. Hjärnan är rädd för att utforska bortom komfortzonen. På så sätt låter självtvivel ta över och få dig förlamad. Hjärtat uppmuntrar dig att driva okända och mer riskfyllda vägar., Vilket gör att du känner dig över självsäker och misstag-benägen.
använd logiken och intuitionen i balans för att övervinna självtvivel.
släpp självtvivel: ett nytt tänkesätt
”om du hör en röst inom dig säger att du inte kan måla, då med alla medel måla, och den rösten kommer att tystas.”- Vincent van Gogh
Hoppa till handling är det första steget för att övervinna självtvivel. För att bygga långsiktigt förtroende måste du utveckla en ny tankegång. Så här gör vi.
omfamna obehag av weirdness.,
När du gör något för första gången känns det konstigt. Även de mest erfarna artisterna lider av ” impostor syndromet.”
det tar mer än en handling för dig att bli delen. Repetition är vad som gör en skådespelare till en minnesvärd. Du måste bli karaktären innan andra blir kär i den.
2. Ignorera att bli förlöjligad.
framgångsrika människor är vana vid att ha fler kritiker än fans. Ju mer unik din konst, desto djupare kommer du att ansluta med vissa människor, desto fler andra kommer att avvisa dig. Som Winston Churchill sa: ”du har fiender? Bra., Det betyder att du har stått upp för något, någon gång i ditt liv.”
omfamna ett lärande sinne.
anta vara okunniga tänkesätt. Jag säger inte sänka din bar. Men undvik att ställa det för högt att det kan skrämma dig. Justera din bar. Sikta på att vara bäst bland nybörjare. Försök inte att slå erfarna tennisspelare när du bara komma igång.
tysta din inre kritiker.
perfektionism är fiende till förändring. Hush overthinking. Varje gång du tvivlar på dig själv, säg bara ”tvivel” för att bli medveten om vad som händer. Och gå vidare. Fastna inte i självtvivel., Den känslan kan dyka upp oväntat. Det händer mig också. Men det betyder inte tvivel förtjänar ett rum i ditt sinne. Tysta din inre kritiker. Gör plats för dina drömmars röst istället.
du behöver inte en plan B.
min vän Jack var passionerad om en idé. Han hade räknat ut alla detaljer. Men när jag frågade honom varför han inte hade lanserat ännu, han började dela andra idéer han hade. De verkade vagare än den som fick honom att kryssa.
”Jag behöver alternativ.- Han sa det. Det är därför han inte har lanserat än. Att ha alternativ är motsatsen till fokus.,
framgång kräver att du fokuserar din energi. Att ha en Plan B späder ut ditt engagemang när du är mitt i floden. Det finns alltid tid att anpassa sig när du går. Som John Lennon sa: ”Livet är vad som händer medan du är upptagen med att göra andra planer.”Pivot och iterera som en naturlig progression som bygger på erfarenhet snarare än på förväntan.
utvecklingen är inte linjär.
När jag bestämde mig för att höja mitt cykelspel kändes det smidigt att öka min genomsnittliga hastighet och att cykla längre avstånd. Stretching mina mål var uppmuntrande och givande. Varje vecka nådde jag en ny hög., Tills en dag gjorde jag inga framsteg. Och veckan efter det minskade min prestation. Jag kände mig frustrerad. Det tog mig medvetenhet och träning för att övervinna den platån.
att slå en vägg är en nödvändig del av utvecklingen. När det blir svårt, beror det på att du är redo för nästa sträcka. Om du inte känner motstånd, driver du inte dig själv för hårt.
bli kär i ditt sanna jag.
”i ett samhälle som tjänar på din självtvivel är att gilla dig själv en upprorisk handling.,”- Anonym
att älska dig själv är allt annat än naif. Om du inte blir din bästa vän, vem annars? Om du inte förmedlar förtroende för vad du gör, förvänta dig inte att andra ska lita på dig. Som C. S. Lewis sa: ”Vi är vad vi tror att vi är.”
När du omfamnar din sanna identitet finns det inget utrymme för självtvivel.
skuggan av självtvivel kan dyka upp oväntat. Det är upp till dig att flytta från mörker till ljus.
hur påverkar självtvivel dig? Vilken av dessa insikter och tips kommer du att sätta i praktiken?