att göra ett hälsosamt beslut när det gäller snabbmatsrestauranger kan vara svårt. Snabbmat är notoriskt hög fetthalt, högt kaloriinnehåll, och fet—och hamburgare, en drive-thru häftklammer, är inte annorlunda. Med det sagt är inte alla hamburgare hemska för dig. Enligt dietist dietister, det finns faktiskt 13 order som uppfyller kraven för att vara den friskaste snabbmat hamburgare.,
”När jag tittar på vad som definierar en hälsosam burger, som dietist och kulinarisk student, anser jag näring, smak, utseende och om det faktiskt gör mig nöjd”, säger Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registrerad dietist och ägare till Stirlist. ”När jag överväger näring tittar jag på kalorier från fett, kolhydrater och protein, och jag anser också natriumhalten.”
vi frågade tre dietister för sina bästa val av de hälsosammaste snabbmat hamburgare du bör beställa vid nästa stopp på din favorit snabbmat restaurang.
Burger King Baddare Jr,
”Det känns inte som jag är att beröva mig inte alls när du väljer denna burgare, säger Pankonin. ”Jag älskar smaken och tillsatsen av färska tomater, sallad och lök. Mängden natrium är utmärkt för en snabbmatsburgare.,”Om du tittar på ditt saltintag, kanske du vill kolla in andra dietistiska godkända lågnatrium snabbmat order.
In-och-Ut Hamburgare w/ Lök Protein Stil (Bun ersättas med sallad)
”In-N-Out har en enkel meny att välja från med hälsosamma alternativ för alla olika burger typer., Jag gillar den här burger eftersom du inte känner dig skyldig med kolhydrater från bullarna”, säger Jonathan Valdez, ägare till Genki Nutrition och media talesman för New York State Academy of Nutrition and Dietetics. ”Det är en stor serveringsstorlek, men du behöver inte oroa dig för mängden natrium-och kolesterolintag än andra jämförbara stora hamburgare.,”
Jack In The Box Hamburger
” denna burger packar 14 g protein”, säger Tony Castillo, MS, RDN, LD, registrerad dietist nutritionist och näringskonsult för RSP Nutrition.
Wendy ’ s Jr. Cheeseburger Deluxe
”denna burger liknar verkligen BKS Whopper Jr, men det har lite mer natrium”, säger Pankonin. ”Övergripande, mycket tillfredsställande och smakar bra.,”
McDonalds hamburgare
kommer från samma restaurang som myntade supersize, det är nästan förvånande att McDonalds kan rankas på en lista över de hälsosammaste snabbmat hamburgare. ”Detta hamburgare bara har 8 g fett och 13 g protein, säger Castillo. ”Du kan lägga till en sidosallad till denna måltid för att runda ut.,”För fler idéer om vad du ska beställa på Golden Arches, kolla in vår ranking av hela McDonalds meny.
Culver ’ s Ursprungliga Butterburger (Enda)
”Den ursprungliga smör burger ser inte bara visuellt tilltalande, men det är super roligt, säger Pankonin., ”Jag uppskattar också Culvers engagemang för hållbarhet och att burger kommer från 100 procent köttfärs.”
Steak ’n’ Shake Single Steakburger
” för en burgare är detta ett lägre kalorialternativ”, säger Valdez. ”Det är nästan till 20 gram protein för en måltid, vilket borde vara ett mål.,”
BurgerFi Burger (singel)
”denna burger smakar fantastiskt och är otroligt fyllning. Detta kan vara lite högre i kalorier jämfört med de andra, men jag gillar det när jag äter det, känner jag mig helt nöjd”, säger Pankonin., ”Men jag älskar också det faktum att jag kan beställa denna ”gröna stil” som eliminerar bulle och ersätter den med färsk, skarp sallad. Även om näringsfakta inte är tillgängliga med grön stil, antar jag att det lätt skulle minska kalorierna och natrium som gör det till en 300 kaloriburgare med 500 mg (eller mindre) natrium.”
Sonic Junior Burger
”Denna burgare har 15g protein och du kan be om extra grönsaker! säger Castillo.
White Castle Original Slider
”denna serveringsstorlek är den minsta jämfört med de flesta hamburgare, men ger en snabb bit och du känner dig inte skyldig om att äta en annan om du vill (ingen äter verkligen bara ett skjutreglage)”, säger Valdez. ”Combo måltid kommer med 4 ursprungliga reglagen, små pommes frites, och en drink som kan delas med en vän, och skadar inte din plånbok.,”
Freddy ’ s Enda Steakburger Kalifornien Stil Utan Ost
”Denna burgare kanske har några kalorier, men det är det mest hälsosamma hamburgare alternativ på Freddy’ s när du anser kalorier och natrium, säger Pankonin., ”Det finns ingen anledning att beställa några sidoobjekt när du beställer denna burgare eftersom det kommer att få dig att känna dig extremt nöjd.”
Wendys Jr.hamburgare
”denna burgare är smaksatt och rejäl, även om det är en” Jr. ”Burger”, säger Valdez., ”Denna hamburgare är större, har färre kalorier och mer protein än den ledande konkurrenten vanlig hamburgare på McDonalds. och det är den bästa smällen för din buck.”
fem killar hamburgare (halv bulle, sallad, tomat, grillad svamp, jalapeno, inga kryddor)
för antalet kalorier och protein i denna stora burgare, kommer det att leverera ”en högre mättnadsnivå än sina andra burger motsvarigheter”, säger Valdez. ”Jag valde detta utan att ha kryddor, som kan ha dolt natrium, men ersatte det med andra smaker som en svamp som kan vara köttliknande, jalapenos för lite krydda och en ny smak med sallad och tomater. Och jag skar bulle till bara hälften för att ha några kolhydrater eftersom det är den viktigaste energikällan, men inte för tung på den totala kolhydratkomponenten – den perfekta balansen.”