există o concepție greșită comună că, dacă nu ai învățat să mergi cu bicicleta ca un copil, ai ratat șansa ta. Dar Marilyn Northcotte îi învață pe adulți cum să călărească de zeci de ani printr-un program numit Pedal Ready în Wellington, Noua Zeelandă. Marea majoritate a studenților ei (unii la fel de vechi ca 69!) au stăpânit arta călăriei., la urma urmei, a învăța să mergi cu bicicleta ca adult nu este mai greu decât să înveți ca un copil, atâta timp cât iei aceeași abordare pas cu pas a procesului-și împinge frica și nervii adulți din drum. Tot ce ai nevoie este o bicicletă și un loc sigur, larg deschis pentru a practica, cum ar fi o parcare goală sau un parc. Și dacă aveți acces la o bicicletă și căutați să ieșiți pentru o plimbare distanțată fizic în jurul cartierului dvs., acum este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a vă întoarce pentru o plimbare ușoară.,urmați acești pași și veți învăța să mergeți cu bicicleta în cel mai scurt timp:
Configurați-vă bicicleta
Mai întâi asigurați-vă că puteți sta peste bicicletă fără ca tubul superior să apese în tine. (Dacă nu puteți, va trebui să alegeți o dimensiune mai mică. Amintiți-vă, potrivirea corectă a bicicletei este importantă atunci când este posibil.) Apoi coborâți scaunul, astfel încât să puteți sta pe șa, cu picioarele doar sprijinite pe pământ. Ar trebui să puteți ajunge confortabil la ghidon și frâne.
practicați pornirea și oprirea
pentru a monta bicicleta, aplecați-o spre dvs. în timp ce aplicați frânele, astfel încât să nu se rostogolească sau să se clatine. Aplicați din nou frânele când coborâți de pe bicicletă.
obișnuiește-te cu frânarea
frânarea este o abilitate crucială despre care Northcotte spune că îți va oferi multă încredere la început. Mergeți lângă bicicletă și împingeți-o pe stradă în timp ce practicați tragerea frânelor pentru a opri., Asigurați-vă că aplicați presiune uniform pe ambele frâne.cele mai bune biciclete pentru începători pentru adulți
o bicicletă rapidă pentru femei, care este suficient de confortabilă pentru a merge ore întregi.
Un clapetei de accelerație-echipat bicicleta cu electric pedale.
un cadru accesibil și componente pachet care plimbari de mai sus este gama de preț.
Un voinic de navetiști pentru a obține în cazul în care ai de gând lickety-split.
învață să aluneci
acum ești gata să începi să te miști. Northcotte învață de bază „metoda de echilibru”, care implică scooting pe bicicleta cu picioarele, la adulți, precum și copii., „Scooting-ul îi ajută să învețe senzația de echilibrare pe două roți”, spune ea. „Scopul este de a împinge și de a-și lua ambele picioare de pe pământ atât timp cât pot. Dacă trebuie să pună un picior în jos pentru a-și corecta echilibrul, atunci le pun pe amândouă și încep din nou. Odată ce pot aluneca fără să-și atingă picioarele în jos pentru a se corecta, sunt gata să înceapă pedalarea.”Practicați-vă alunecarea până când vă puteți ține picioarele în sus timp de trei secunde.,
perfecționați-vă echilibrul și viziunea
„orice lucru care implică echilibru este util și poate fi folosit ca punct de referință”, spune Northcotte. „De exemplu, dacă ați călărit un scuter înainte cu ambele picioare pe platformă, ar trebui să puteți echilibra pe două roți.”Uită-te spre unde vrei să mergi, în loc să te concentrezi pe obstacole de evitat. Ține-ți ochii în sus și privește mereu înainte în loc de jos. Vă va ajuta să vă mențineți echilibrul și să vă urmați linia vizuală.,
pregătiți-vă să pedalați
odată ce puteți menține echilibrul în timp ce alunecați și ați stăpânit frânarea și vă mențineți vederea constantă, sunteți gata să pedalați. Începeți cu un picior pe pământ și piciorul opus pe o pedală în poziția de la ora două pentru a vă oferi un impuls atunci când împingeți. apoi apăsați în jos pe pedală și adăugați celălalt picior în timp ce mergeți înainte. Veți observa cu cât pedalați mai repede, cu atât este mai ușor să vă mențineți echilibrul. Practicați cercurile de pedalare în jurul parcului sau al parcării., Odată ce vă dezvoltați încrederea, coborâți de pe bicicletă și mutați scaunul în sus, astfel încât picioarele să ajungă la pedale doar cu o ușoară îndoire. Practica navigarea conuri sau obstacole până când veți obține atarna de ea. Mergi pe bicicletă! acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io