van egy közös tévhit, hogy ha nem tanulni biciklizni, mint egy gyerek, már hiányzott a lehetőséget. De Marilyn Northcotte évtizedek óta tanítja a felnőtteket, hogyan kell lovagolni a Pedal Ready nevű programon keresztül Wellingtonban, Új-Zéland. A diákok túlnyomó többsége (néhány olyan idős, mint 69!) elsajátította a lovaglás művészetét.,

kapcsolódó történetek

Végtére is, a tanulás biciklizni, mint egy felnőtt nem nehezebb, mint a tanulás, mint egy gyerek, amíg ugyanazt a lépésről-lépésre megközelítés, hogy a folyamat-és nyomja felnőtt félelem és az idegek az útból. Minden amire szükséged van egy kerékpár és egy biztonságos, nyitott hely gyakorolni, mint egy üres parkoló vagy park. És ha van hozzáférése a kerékpár, és szeretnének kijutni néhány fizikailag távoli lovaglás körül a környéken, most van olyan jó alkalom, mint bármely, hogy újra ki egy könnyű út.,

kövesse az alábbi lépéseket, és meg kell tanulnia, hogy biciklizni, nincs idő:

állítsa be a kerékpárt

először győződjön meg róla, hogy tud állni a kerékpár felett anélkül, hogy a felső cső nyomja beléd. (Ha nem, akkor kisebb méretet kell választania. Ne feledje, hogy a megfelelő kerékpáros illeszkedés fontos, ha lehetséges.) Ezután engedje le az ülést, hogy a nyeregre üljön, miközben a lába csak a földön nyugszik. Kényelmesen el kell érnie a kormányt és a fékeket.

ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből., Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Gyakorold a fel-és leszállást

a kerékpár felszereléséhez hajoljon maga felé a fékek alkalmazása közben, hogy ne gördüljön vagy ne ingadozzon. A kerékpárról való leszálláskor ismét hajtsa végre a fékeket.

megszokja a fékezést

a fékezés kulcsfontosságú készség, amelyet Northcotte szerint sok önbizalmat fog adni. Sétáljon a kerékpár mellett, majd nyomja le az utcán, miközben gyakorolja a fékeket, hogy megálljon., Ügyeljen arra, hogy mindkét fékre egyenletesen nyomást gyakoroljon.

legjobb kezdő kerékpár felnőtteknek

Női közúti kerékpár
Liv Avail 1

egy gyors női közúti kerékpár, amely elég kényelmes ahhoz, hogy órákig lovagoljon.

legjobb E-kerékpár
Aventon Pace 350
aventon.com

$1,099. 00

egy fojtószeleppel felszerelt kerékpár elektromos pedálos Támogatással.

legjobb Mountain Bike
Rocky Mountain Growler 20
bikes.com

$999.,00

egy megfizethető keret és alkatrészek csomag, amely felülmúl az árkategóriában.

legjobb hibrid kerékpár
Marin Presidio 1
marinbikes.com

$499.00

egy erős ingázó, hogy oda jusson, ahová megy.

Tanulj meg siklani

most már készen állsz a mozgásra. Northcotte tanítja az alapvető “egyensúly módszer”, amely magában foglalja scooting a kerékpár a lábad, a felnőttek, valamint a gyermekek.,

kapcsolódó történetek

“a robogás segít nekik megtanulni a két keréken történő kiegyensúlyozás érzését” – mondja. “A cél az, hogy mindkét lábukat a földről minél tovább lehúzzák. Ha egy lábat kell letenniük az egyensúlyuk kijavításához, akkor mindkettőt leteszik, majd újra elindulnak. Ha tudnak siklik végig anélkül, hogy megérintette a lábát le, hogy kijavítsák magukat, készek kezdeni pedálozás.”Gyakorold a siklást, amíg három másodpercig nem tudod tartani a lábad.,

élesíteni a mérleg és látás

“bármi, ami magában foglalja az egyensúly hasznos, és lehet használni, mint egy referenciapont,” Northcotte mondja. “Például, ha már lovagolt egy robogó előtt mindkét lábát a platform, akkor képesnek kell lennie arra, hogy egyensúlyt a két kerék.”Nézz oda, ahová menni akarsz, ahelyett, hogy az elkerülendő akadályokra összpontosítanál. Tartsd fent a szemed, és mindig nézz előre, ahelyett, hogy lefelé. Segít fenntartani az egyensúlyt, és követni a látásmódot.,

készüljön fel a pedálra

Ismerje meg az alapokat

miután fenn tudja tartani az egyensúlyt siklás közben, és elsajátította a fékezést, és folyamatosan tartja a látását, készen áll a pedálra. Kezdje az egyik lábával a földön, a másik lábával a pedálon a két órás helyzetben, hogy lendületet adjon, amikor megnyomja.

Ezután nyomja le a pedált, majd adja hozzá a másik lábát, ahogy halad előre. Észre fogod venni, minél gyorsabban pedál, annál könnyebb fenntartani az egyensúlyt. Gyakorold a pedál köröket a park vagy a parkoló körül., Miután magabiztossá vált, szálljon le a motorról, és mozgassa az ülést úgy, hogy a lábai csak nagyon enyhe kanyarral érjék el a pedálokat. Gyakorold a kúpok vagy akadályok navigálását, amíg meg nem kapod. Biciklizel!

ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük