când brațele sunt împreună deasupra pieptului, pieptul interior (capul sternal) este contractat cel mai optim. Dacă scopul dvs. este de a lucra aspectul interior al pieptului, atunci acordați o atenție suplimentară stoarcerii la sfârșitul mișcării pozitive (unde brațele se întâlnesc deasupra feței). Contractați izometric mușchii pieptului pentru a obține recrutarea musculară completă a capului sternal, adică țineți scurt stoarcerea înainte de a începe să coborâți pentru următoarea repetare., Nu este nevoie să strângeți ganterele împreună pentru a obține o contracție izometrică completă.aspectul complet întins, înapoi (extins) al mișcării este locul în care pieptul exterior este contractat cel mai optim. Dacă scopul dvs. este de a lucra aspectul exterior al pieptului, atunci acordați o atenție suplimentară întinderii de la sfârșitul mișcării negative (unde brațele sunt înapoi). Rețineți, totuși, că atât pectoralii, cât și deltoizii anteriori sunt deosebit de vulnerabili la leziuni atunci când se află în această poziție.
Pec dec flys lucrează mușchii majori pectorali (adică., mușchii principali, mari ai pieptului), pentru a include atât capul sternal (adică aspectul interior), cât și capul clavicular (adică în primul rând aspectul superior al pieptului, dar și aspectul exterior superior). În plus față de lucrul cu pectoralii, acest exercițiu funcționează coracobrachialis și capul scurt al bicepsului.