„jeśli chodzi o przyczyny zewnętrzne, zwykle ból pięty pojawia się u osób, które spędzają czas na długim chodzeniu praca, albo brak poduszki tłuszczu stopy, w przypadku nadwagi lub w sporcie podczas treningu przeciążenia, szczególnie w biegu”, lista Maite Garcia Martinez, przewodniczący Icopcv., Wyróżnia się również obuwie robocze, takie jak buty ochronne z twardymi i ciężkimi materiałami, które nie zapewniają naturalnej mobilności stopy.
bieganie i nadużywanie butów na wysokim obcasie
inną przyczyną bólu pięty wspomnianą przez tego podiatrę jest wciągnięty mięsień triceps. „Triceps Sural składa się z dwóch bliźniaków i mięśnia podeszwowego; stąd jego nazwa „trzy mięśnie, triceps”., Jest bardziej wciągnięty w biegaczy i biegaczy, ponieważ w technice biegania muskulatura wymaga pracy trzy razy więcej niż chodzenie, a jej niewielki rozmiar sprawia, że gdy nabiera objętości, traci długość szybciej niż inne mięśnie” – mówi Garcia Martinez.
dzieje się to jednak inaczej, gdy pięta jest nadużywana: zmieniając pozycję stopy i pozostawiając piętę powyżej przedniej części stopy, triceps Sural przyzwyczaja się do tej pozycji i, oprócz niestabilności chodzenia z piętą, trudniej będzie wrócić do pierwotnego kształtu.,
patologie, bardziej często zadawane, związane z bólem pięty
wśród patologii, które wpływają na pięty, najczęstsze są zazwyczaj podeszwowe zapalenie powięzi; zanik poduszki lub tkanki tłuszczowej lub jej brak; sztossel calcáneo; nadwaga; zaangażowanie nerwu Baxtera, a u dzieci, w talalgia przez Sever.
– Garcia Martinez wskazuje, że „klinicznie zapalenie powięzi podeszwy jest bólem, w którym pacjent wspiera stopę podczas wstawania rano i pod koniec dnia., Zanik tłuszczu podeszwowego jest ciągłym bólem podczas chodzenia, który znika tylko wraz z odpoczynkiem. Z drugiej strony, uwięzienie nerwu Baxtera zwykle objawia się bólem znajdującym się w pięcie na zewnątrz i najczęściej pojawia się u sportowców, takich jak biegacze długodystansowi, gimnastycy lub łyżwiarze figurowi, którzy mają wyraźnie rozwinięty mięsień przywodziciela dużego palca”.,
w szczególności zanik tłuszczu podeszwowego jest zwykle częstszy u pacjentów w wieku średnio 45 lat, którzy cierpią na pogorszenie tego obszaru z powodu przyczyn traumatycznych, cukrzycy (między innymi z powodu pogorszenia tkanek lub problemów z krążeniem) lub jako efekt uboczny miejscowych nacieków kortykosteroidami. Menopauza wpływa również na zmiany hormonalne, których doświadcza kobieta w tym czasie (hormony relaksyny i leptyny są zmniejszone).,
talalgia Północna lub ból pięty dziecka
nasada kości piętowej jest centrum wzrostu, w którym ścięgno Achillesa i powięź podeszwowa przyczepiają się do pięty. Po raz pierwszy pojawia się u dzieci w wieku od 7 do 8 lat. W wieku od 12 do 14 lat Centrum wzrostu dojrzewa i łączy się z kością piętową.
urazy pięty mogą być spowodowane nadmiernym obciążeniem ścięgna Achillesa i powięzi podeszwowej lub bezpośrednim uderzeniem pięty., Nadmierne napięcie w tym centrum wzrostu może prowadzić do podrażnienia pięty, zwanego również chorobą Sever.
sportowcy z chorobą Sever są zwykle w wieku od 9 do 13 lat i uczestniczą w sportach takich jak bieganie lub skakanie, takich jak piłka nożna, futbol amerykański, koszykówka, baseball i gimnastyka. Typową dolegliwością jest ból pięty, który rozwija się powoli i występuje podczas aktywności.
„ból jest zwykle opisywany jako siniak i rzadko pojawia się widoczny obrzęk lub siniak., Bolesne uczucie nasila się podczas biegania w butach sportowych lub z kolcami, które mają ograniczony wzrost pięty, amortyzację i wsparcie łuku. Ból zwykle ustępuje wraz z odpoczynkiem i bardzo rzadko występuje w sportach o niskim wpływie, takich jak jazda na rowerze, jazda na łyżwach lub pływanie” – mówi prezes Icopcv.,
pięć wskazówek dotyczących zapobiegania
Icopcv oferuje kilka zaleceń dotyczących zapobiegania takim patologiom powodującym ból pięty:
- okresowo odwiedzaj podiatrę w celu przeprowadzenia badania biomechanicznego, a tym samym analizuj, czy konieczne jest zastosowanie specjalnego leczenia w celu zrównoważenia ciężaru bieżnika.
- Nosić odpowiednie buty – ani bardzo płaskie, ani z nadmierną piętą (powinny mieć od 2 do 5 cm) i być elastyczne, dostosowując się do naturalnego ruchu stopy -.,
- rozciągaj bliźniaki codziennie, z całkowicie wyciągniętym kolanem. Jest to bardzo skuteczne, na przykład pomaganie sobie na schodach i pozwalanie ciężarowi ciała wykonywać pracę.
- uniknąć nadwagi.
- uciec od siedzącego trybu życia i włączyć aktywność fizyczną do codziennego życia.