als het raken van de snooze-knop verbrandde calorieën,onze cardio routine kan worden gedaan voordat we zelfs uit bed. Helaas, het enige wat het raken van de snooze-knop zal doen is vertragen het krijgen van uw werkelijke goede ochtend training in.
gelukkig kan een snelle ochtendtrainingsroutine net zo snel werken bij het stimuleren van uw energie als een kopje java of matcha latte. Maar als je nog steeds de kant kiest van slaap over zweet, doe dan toch je sportschoenen aan., Een dagelijkse 10 minuten ochtend oefening kan ongeveer 100 calorieën te verbranden. Tegen het einde van de week, zult u hebben verbrand ten minste 700 extra calorieën, het stimuleren van uw stofwisseling en het inspireren van een patroon van gezondere keuzes.
begin deze snelle goedemorgen workout routine helder en vroeg morgen. (En vergeet niet om gehydrateerd te blijven met Vital Proteins Collagen Water™!):
ga er direct naartoe door te joggen. Trek je knieën omhoog naar je heupen en begin je armen te pompen. Een rechter en linker knie is gelijk aan een rep. tel tot 50!,
let op: Erin Oprea ‘ s Killer Leg Workout
bergbeklimmers met een Push-Up
beginnen in plank met je handen onder je schouders. Breng je rechterknie naar je linkerelleboog en dan je linkerknie naar je rechterelleboog. Vanaf daar, ga in een push-up. Herhaal 15 keer.
Luchtspringtouw
breng beide voeten bij elkaar en steek uw handen uit alsof u een echt springtouw vasthoudt. Spring van links naar rechts alsof je in een slalom ski race zat. Doe 50 sprongen.,
Squats
scheid uw voeten wijd met uw tenen iets uitgedraaid. Buig je knieën en laat je heupen zakken naar de vloer zonder naar voren te buigen. Beweeg snel omdat het bedoeld is om een snelle ochtend workout routine te zijn! Voltooi dit 25 keer.
longeren met een voorste trap
Bereik uw linkervoet achter u in een longeren. Schop je linkerhak voor je in een trap. Breng dan de linkervoet rechts terug in de volgende longe. Doe dit 15 keer aan elke kant.
gerelateerd: collageeneiwit vs. wei-eiwit: Wat is het verschil?,
Plank Superman bereik
Start in plank. Zonder je heupen te bewegen, steek je linker en rechter hand naar voren als Superman. Doe dit 25 keer op elke arm.
teen Touches
ga op je rug liggen met je voeten recht omhoog in de lucht. Til je bovenlichaam op en bereik je linkerhand naar je rechtervoet, en dan rechterhand naar linkervoet. Doe dit 25 keer per kant.
om het meeste uit een snelle good morning workout routine te halen, voeg je oefeningen toe die gericht zijn op je hele lichaam., Herhaal deze goedemorgen oefeningen twee tot drie keer en u zult uw ochtend training te maximaliseren. Plus, die ochtend kopje java zal nog beter smaken na de training, vooral als je wat collageen toe te voegen aan het herstel te helpen stimuleren!