Hvis du treffer på snooze-knappen brente kalorier, vår cardio rutine kan være gjort før vi fikk ut av sengen. Dessverre, det bare tingen å treffe på snooze-knappen vil gjøre er å utsette å få den faktiske god treningsøkt i morgen.
Heldigvis, en rask morgen trening rutine kan fungere like rask på å forsterke din energi som en kopp java eller matcha latte. Men hvis du fremdeles ta parti med søvn over svette, sette på gym sko uansett., En daglig 10-minutters morgen trening kan brenne ca 100 kalorier. Ved ukens slutt, vil du ha brent minst 700 ekstra kalorier, øker stoffskiftet og inspirerende et mønster av sunnere valg.
Start denne raske god morgen trening rutine lys og tidlig i morgen. (Og husk å holde seg hydrert med Viktige Proteinene Kollagen Vann™!):
Få rett til det ved å jogge i stedet. Turen knærne opp nivået til hoftene og begynne å pumpe armene. En høyre og venstre kne er lik én rep. Telle til 50!,
SE: Erin Oprea Morder Etappe Trening
Fjellklatrere med en Push-Up
Start i planke med hendene under skuldrene. Ta med din høyre kne inn mot venstre albue og klikk venstre kne mot din høyre albue. Fra det, gå inn i en push-up. Gjenta 15 ganger.
Air Hoppe Tau
Ta med både føttene sammen og ta dine hender fram som om du holdt en faktisk hoppe tau. Hopp side til side som du var i en slalåm ski race. Gjøre 50 totalt hopp.,
Knebøy
din Egen meter bred med tærne litt slått ut. Bøy knærne og vask hoftene mot gulvet uten å bøye deg fremover. Flytte raskt fordi det er ment å være en rask morgen trening rutine! Fullføre denne 25 ganger.
Lunge med en Front Spark
Nå din venstre fot bak deg inn i en lunge. Kick venstre hæl ut foran deg i en front spark. Deretter ta venstre fot rett tilbake til den neste lunge. Dette gjør du 15 ganger på hver side.
i SLEKT: Kollagen Protein vs. Whey Protein: Hva er Forskjellen?,
Planke Superman Nå
Start i planke. Uten å bevege hoftene, alternative øke din høyre og venstre hånd frem som Supermann. Dette gjør 25 ganger på hver arm.
Tå Berører
Ligge på ryggen med bena rett opp i luften. Løft overkroppen opp og nå din venstre hånd mot høyre fot, og så høyre hånd til venstre fot. Dette gjør 25 ganger per side.
for Å få mest ut av en rask god morgen trening rutine, legge inn øvelser som retter seg mot hele kroppen., Gjenta disse god morgen øvelser to til tre ganger og du vil maksimere din morgen-trening. Plus, den morgenen kopp java vil smake enda bedre post-workout, spesielt hvis du legger til noen kollagen for å bidra til å øke utvinningen!