Hvis at ramme snooze-knappen og brændte kalorier, vores cardio rutine, der kan gøres, før vi selv fik ud af sengen. Desværre er det eneste, der rammer Snoo .e-knappen, at forsinke at få din faktiske god morgen træning i.
heldigvis kan en hurtig morgen træning rutine arbejde lige så hurtigt på at øge din energi som en kop java eller matcha latte. Men hvis du stadig sidder med søvn over sved, skal du alligevel tage dine gymnastiksko på., En daglig 10-minutters morgenøvelse kan forbrænde cirka 100 kalorier. I slutningen af ugen har du brændt mindst 700 ekstra kalorier, hvilket øger dit stofskifte og inspirerer et mønster af sundere valg.
Start Denne hurtige god morgen træning rutine lyse og tidligt i morgen. (Og husk at holde hydreret med Vital Proteins Collagen Waterater!!):
få ret til det ved at jogge på plads. Vandre dine knæ op til dine hofter og begynd at pumpe dine arme. Et højre og venstre knæ er lig med en rep. Tæl til 50!,
SE: Erin Oprea ‘ s Killer Ben Træning
Bjergbestigere med en Push-Up
Start i planke med dine hænder under dine skuldre. Bring dit højre knæ ind mod din venstre albue og derefter dit venstre knæ mod din højre albue. Derfra gå ind i en push-up. Gentag 15 gange.
Lufthoppetov
Bring begge fødder sammen og tag dine hænder ud som om du holdt et faktisk hoppetov. Hop side til side som om du var i en slalom ski race. Gør 50 samlede Spring.,
s .uats
Adskil dine fødder bredt med tæerne lidt slået ud. Bøj knæene og sænk hofterne mod gulvet uden at bøje fremad. Flyt hurtigt, da det er meningen at være en hurtig morgen træning rutine! Gennemfør dette 25 gange.
Lunge Med et Frontspark
Nå din venstre fod bag dig i et lunge. Sparke din venstre hæl ud foran dig ind i en front spark. Tag derefter venstre fod tilbage til næste lunge. Gør dette 15 gange på hver side.relateret: kollagenprotein vs. valleprotein: Hvad er forskellen?,
planke Superman rækkevidde
Start i planke. Uden at flytte dine hofter, skiftevis hæve dine højre og venstre hænder fremad som Superman. Gør dette 25 gange på hver arm.
tå rører
Lig på ryggen med dine fødder lige op i luften. Løft din overkrop op og nå din venstre hånd mod din højre fod, og derefter højre hånd til venstre fod. Gør dette 25 gange pr.
for at få mest muligt ud af en hurtig god morgen træningsrutine skal du tilføje øvelser, der er målrettet mod hele din krop., Gentag disse God morgen øvelser to til tre gange, og du vil maksimere din morgen træning. Plus, den morgen kop java vil smage endnu bedre efter træning, især hvis du tilføjer noget kollagen for at hjælpe med at øge genopretningen!