Pokud bít tlačítka snooze spálených kalorií, naše kardio rutina může být provedeno předtím, než jsme se dokonce dostal z postele. Bohužel, jediná věc, bít tlačítka snooze bude dělat, je zpoždění získání své skutečné dobré ráno cvičení.
naštěstí rychlá rutina ranního tréninku může pracovat stejně rychle při zvyšování vaší energie jako šálek java nebo matcha latte. Ale pokud jste stále na straně spánku nad potem, oblékněte si boty do posilovny., Denní 10minutové ranní cvičení může spálit přibližně 100 kalorií. Do konce týdne, budete mít spálil nejméně 700 kalorií navíc, zvýšení metabolismu a inspirující vzor zdravější volby.
začněte tento rychlý dobrý ranní cvičení rutina jasné a brzy zítra. (A nezapomeňte zůstat hydratovaný Vital Proteins Collagen Water™!):
získejte právo na to jogging na místě. Zvyšte kolena na úroveň boků a začněte pumpovat ruce. Jedno pravé a levé koleno se rovná jednomu opakování. počítat do 50!,
hodinky: Erin Oprea Killer Leg Workout
horolezci s Push-Up
Začněte v prkně s rukama pod rameny. Přiveďte pravé koleno směrem k levému lokti a pak levé koleno k pravému lokti. Odtamtud, jít do jednoho push-up. Opakujte 15krát.
air Jump Rope
Přineste obě nohy dohromady a vezměte si ruce, jako byste drželi skutečné švihadlo. Skočte ze strany na stranu, jako byste byli ve slalomovém lyžařském závodě. Do 50 celkové skoky.,
dřepy
oddělte nohy široce prsty mírně se ukázalo. Ohněte kolena a potopte boky směrem k podlaze, aniž byste se ohýbali dopředu. Pohybujte se rychle, protože to má být rychlá rutina ranního tréninku! Dokončete to 25krát.
výpad s přední kop
dosáhnout levou nohu za sebou do výpadu. Vykopněte levou patu před sebe do předního kopu. Pak přiveďte levou nohu zpět do dalšího výpadu. Udělejte to 15krát na každé straně.
související: kolagenový Protein vs. syrovátkový Protein: jaký je rozdíl?,
Plank Superman Reach
Start in plank. Bez pohybu boků střídavě zvedněte pravé a levé ruce dopředu jako Superman. Udělejte to 25krát na každé paži.
dotyky prstů
Lehněte si na záda nohama rovně nahoru ve vzduchu. Zvedněte horní část těla nahoru a natáhněte levou ruku k pravé noze a pak pravou ruku k levé noze. Udělejte to 25krát na stranu.
Chcete-li co nejlépe využít rychlé ranní cvičení, přidejte cvičení, která cílí na celé vaše tělo., Opakujte tyto dobré ranní cvičení dvakrát až třikrát a maximalizujete ranní cvičení. Navíc ten ranní šálek java bude chutnat ještě lépe po tréninku, zvláště pokud přidáte nějaký kolagen, který pomůže zvýšit zotavení!