Se carregar nas calorias queimadas do botão de snooze, a nossa rotina cardio pode ser feita antes mesmo de sairmos da cama. Infelizmente, a única coisa a fazer é atrasar o teu treino matinal.felizmente, uma rápida rotina de treino matinal pode funcionar tão rapidamente como uma xícara de café ou café com leite. Mas se ainda estás do lado do sono por causa do suor, calça os sapatos de ginástica na mesma., Um exercício matinal diário de 10 minutos pode queimar aproximadamente 100 calorias. No final da semana, você terá queimado pelo menos 700 calorias extras, aumentando o seu metabolismo e inspirando um padrão de escolhas mais saudáveis.comece esta rápida rotina de treino bom dia amanhã bem cedo. (E lembre-se de se manter hidratado com proteínas vitais água de colagénio™!):
Get right to it by jogging in place. Põe os joelhos ao nível das ancas e começa a bombear os braços. Um joelho direito e esquerdo é igual a uma rep.,
ATCH: Erin Oprea ‘ s Killer Leg Workout
Mountain Climbers with a Push-Up
Start in plank with your hands under your shoulders. Inclina o joelho direito para o cotovelo esquerdo e depois o joelho esquerdo para o cotovelo direito. A partir daí, faça uma flexão. Repita 15 vezes.Corda De Salto do ar junte os dois pés e tire as mãos como se estivesse a segurar uma corda de salto real. Saltem de um lado para o outro como se estivessem numa corrida de ski slalom. Fazer 50 saltos no total.,
Squats
separe os pés de largura com os dedos ligeiramente virados para fora. Dobre os joelhos e afunde as ancas para o chão sem se curvar para a frente. Mova-se rápido já que é suposto ser uma rotina de treino matinal rápida! Complete isto 25 vezes.empurre com um pontapé da Frente alcance o pé esquerdo para trás. Dá um pontapé no calcanhar esquerdo à tua frente. Em seguida, traga o pé esquerdo de volta para a próxima investida. Faz isto 15 vezes de cada lado.relacionado com
: proteína de colagénio vs. proteína de soro de leite: Qual é a diferença?,
Plank Superman Reach
Start in plank. Sem mexer as ancas, alternar levantando as mãos direita e esquerda para a frente como o Super-Homem. Faz isto 25 vezes em cada braço.Toque no Dedo Do Pé deite-se de costas com os pés direitos no ar. Levante o seu corpo superior para cima e alcance a sua mão esquerda em direção ao seu pé direito, e, em seguida, mão direita para o pé esquerdo. Faz isto 25 vezes por lado.
para tirar o máximo partido de uma rápida rotina de treino bom dia, adicione exercícios que visam todo o seu corpo., Repita estes exercícios de boa manhã duas a três vezes e maximizará o seu treino matinal. Além disso, aquela Copa da manhã de java vai saborear ainda melhor pós-treino, especialmente se você adicionar algum colágeno para ajudar a impulsionar a recuperação!