Er is een veel voorkomende misvatting dat als je als kind niet hebt leren fietsen, je je kans hebt gemist. Maar Marilyn Northcotte heeft volwassenen geleerd hoe ze moeten rijden voor decennia door middel van een programma genaamd Pedal Ready in Wellington, Nieuw-Zeeland. De overgrote meerderheid van haar studenten (sommige zo oud als 69!) hebben de kunst van het rijden onder de knie.,
leren fietsen als volwassene is immers niet moeilijker dan leren als kind, zolang je maar dezelfde stap-voor-stap benadering van het proces neemt—en volwassen angst en zenuwen uit de weg duwt. Alles wat je nodig hebt is een fiets en een veilige, wijd open plek om te oefenen, zoals een lege parkeerplaats of park. En als je toegang hebt tot een fiets en zijn op zoek om uit te komen voor een aantal fysiek afstandelijk rijden rond uw buurt, nu is een goed moment als een om terug te krijgen voor een gemakkelijke rit.,
volg deze stappen en je zult in een mum van tijd leren fietsen:
stel je fiets in
zorg er eerst voor dat je over je fiets kunt staan zonder dat de bovenste buis in je drukt. (Als je dat niet kunt, moet je een kleiner formaat kiezen. Vergeet niet, een goede fiets pasvorm is belangrijk wanneer mogelijk.) Laat dan de zitting zakken, zodat u op het zadel kunt zitten met uw voeten op de grond. U moet comfortabel bij het stuur en de remmen kunnen komen.
deze inhoud wordt geïmporteerd uit {embed-name}., U kunt dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
oefen in-en uitstappen
om de fiets te monteren, leun hem naar u toe tijdens het remmen zodat hij niet rolt of wiebelt. Rem opnieuw bij het uitstappen.
wen aan remmen
remmen is een cruciale vaardigheid waarvan Northcotte zegt dat het je veel vertrouwen zal geven om te beginnen. Loop naast je fiets en duw het in de straat tijdens het oefenen trekken op de remmen om te stoppen., Zorg ervoor dat u gelijkmatig druk uitoefent op beide remmen.
beste Beginnersfietsen voor volwassenen
Women ’s racefiets
Liv Avail 1
een snelle Women’ s racefiets die comfortabel genoeg is om uren te rijden.
Beste E-Bike
Aventon Pace 350
een fiets met gaspedaal en elektrische pedaalondersteuning.
beste mountainbike
Rocky Mountain Growler 20
een betaalbaar frame-en componentenpakket dat boven de prijsklasse rijdt.
beste hybride fiets
Marin Presidio 1
een stevige forens om u te krijgen waar u heen gaat lickety-split.
leer glijden
nu bent u klaar om te beginnen met bewegen. Northcotte leert de basis “balans methode,” die inhoudt scooten op de fiets met je voeten, voor zowel volwassenen als kinderen.,
“Scooting along helpt hen om het gevoel van balanceren op twee wielen te leren,” zegt ze. “Het doel is om af te duwen en beide voeten van de grond te krijgen voor zo lang als ze kunnen. Als ze een voet naar beneden moeten zetten om hun balans te corrigeren, dan zetten ze beide neer en beginnen opnieuw. Zodra ze langs kunnen glijden zonder hun voeten aan te raken om zichzelf te corrigeren, zijn ze klaar om te beginnen met trappen.”Oefen je glijbaan tot je je voeten drie seconden omhoog kunt houden.,
Verbeter uw balans en visie
“alles wat evenwicht betreft is nuttig en kan worden gebruikt als referentiepunt,” zegt Northcotte. “Als je bijvoorbeeld eerder met beide voeten op het platform op een scooter hebt gereden, moet je op twee wielen kunnen balanceren.”Kijk naar waar je heen wilt, in plaats van je te richten op obstakels die je moet vermijden. Houd je ogen omhoog en kijk altijd vooruit in plaats van naar beneden. Het zal u helpen uw evenwicht te bewaren en uw visie te volgen.,
maak je klaar om te trappen
zodra je tijdens het glijden in balans kunt blijven en je remmen onder de knie hebt en je zicht stabiel houdt, ben je klaar om te trappen. Begin met één voet op de grond en de andere voet op een pedaal in de twee uur positie om je wat momentum te geven wanneer je wegduwt.
druk vervolgens op het pedaal en voeg uw andere voet toe terwijl u naar voren beweegt. U zult merken hoe sneller je pedaal, hoe gemakkelijker het is om uw evenwicht te behouden. Praktijk trappen cirkels rond het park of parkeerplaats., Zodra je zelfvertrouwen ontwikkelt, stap je van de fiets af en beweeg je je stoel omhoog, zodat je voeten de pedalen met slechts een zeer lichte bocht bereiken. Oefen navigeren kegels of obstakels totdat je het onder de knie te krijgen. Je rijdt op een fiets!
deze inhoud wordt aangemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io