delen is zorgzaam!
- Yummly
- Mix
Ik worstelde mijn hele leven met mijn gewicht. Sinds de zevende klas. Kijkend naar een kalender, dat betekent dat ik me al meer dan twee decennia zorgen maak over mijn gewicht. Het klinkt deprimerend als je het zo stelt.
pas geleden had ik een mind-set switch. Ik maak me zorgen om gezond te worden. Niet per se hoe het beeld in de spiegel eruit ziet., Misschien wordt het ouder. Of wijzer. Of gewoon moe. Maar of uw zorg is gezondheid of imago, voedsel volgen is van vitaal belang.
er zijn veel verschillende redenen om een voedingsdagboek te gebruiken. Gewichtsverlies is er één. Wist u dat een van de grootste factoren als het gaat om het verliezen van gewicht is het bijhouden van wat je eet? Yep. Gewoon volgen zorgt ervoor dat je meer bewust te zijn en van nature minder eten. Een andere reden voor een voedseldagboek is het bijhouden van de inname van water. Waterinname is van vitaal belang voor niet alleen gewichtsverlies, maar voor de algemene gezondheid. Voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen is het bijhouden van voedsel nog belangrijker.,
Ik heb hieronder zes verschillende voedseltijdschriften! Ze zijn horizontaal en verticaal. Ik heb er een die meerdere pagina ‘ s beslaat Voor het geval je meer ruimte nodig hebt voor notities. Ik heb ook een grijswaarden als je probeert te besparen op de printerinkt. Sommige bevatten plekken voor statistieken, motiverende citaten, en meer.
en als je op zoek bent naar iets in het bijzonder, laat het me weten. Ik zal zien wat ik kan doen! Enkele van mijn meest populaire printables zijn lezer Verzoeken geweest.
instructies:
* afdrukopties: normaal papier werkt prima, vooral omdat u wekelijks zult afdrukken!, U kunt card stock gebruiken als je voortdurend verplaatsen, hoewel, of op zoek naar iets duurzamer.
* alle bestanden staan hieronder in pdf. Klik op de download knop.
* De standaardgrootte van deze pagina ‘ s is volledig. Als u echter een kleiner formaat wilt of in een planner wilt passen die u al gebruikt, verminder dan gewoon het printformaat! Als u op zoek bent naar hoe om de grootte van printables, check out mijn bericht: “hoe om de grootte van Printables aan uw Planner passen.”
u kunt meer printables zoals deze vinden op de pagina gewijd aan “gezondheid & motivatie Printables.,”
Als u heel serieus bent over het bijhouden van uw voedsel, wilt u misschien investeren in een voedseldagboek in plaats van elke week vellen af te drukken.
Als u op zoek bent naar een verandering van levensstijl, is het complete Fitness and Nutrition Journal degene die ik zou aanraden. Dit is alleen als je van plan bent om uw training te volgen, samen met uw voedselinname.
als je op zoek bent naar iets dat alleen je eten bijhoudt, adviseer ik Boxclever Food Journal. Het heeft veel ruimte voor het volgen, evenals een gewicht grafiek.,
ten slotte, als je je reis wilt aanvallen met nette 90-daagse plannen, is de Hello New Me perfect. Het is speciaal ontworpen om u gemotiveerd te houden voor een reis van 90 dagen naar een nieuwe u.
Als u op zoek bent naar kleurrijke & schattig, dan is dit de juiste keuze. Naast het volgen van voedsel, is er water op elke dag, een plek van oefening, een plek om wekelijkse statistieken op te schrijven, en een plek voor een motiverende offerte.,
Dit is iets meer georganiseerd. Er zijn plekken voor elke maaltijd plus snacks. Een klein gebied om oefening te volgen, en ruimte voor dagelijkse calorie totaal. De zijkant gebied bevat een stats gebied en een plek om uw wekelijkse doel te schrijven.,
het gebied voor het volgen van calorieën is een beetje kleiner, maar er is extra ruimte voor het volgen van oefening. Er is ook een fatsoenlijke grootte statistieken / misc. gebied voor het geval je aanvullende aantekeningen maakt. Ik merk vaak gewicht, metingen, of specifieke voedsel doelen (zoals veggie porties of volle granen) in de laatste kolom. Er is ruimte aan de bovenkant voor het maken van een wekelijkse doel evenals het schrijven van een motiverende citaat.,
hetzelfde als het journaal hierboven, behalve in meestal zwart-wit. Als u alleen een zwart/wit printer heeft, zal dit dagboek werken. De pink heavy lijn zal gewoon printen als een zwaarder zwart.,
Dit tijdschrift is eigenlijk 4 pagina ‘ s lang, niet in de war raken door de twee afbeeldingen hierboven. Het eerste beeld (het heeft twee dagen ter waarde van tracking) heeft uitgebreide ruimte voor het bijhouden van maaltijden en snacks. Als je heel specifiek bent, dit is een goed dagboek. Het heeft ook meer ruimte om te schrijven. Er is ook ruimte om voedsel, water en lichaamsbeweging te volgen. Het tweede beeld is het einde van de week., Het bevat de dag 7 food journal evenals een samenvatting sectie. Ik hou echt van dit aspect van het dagboek. Je kunt kijken naar het begin en einde van de week, wat je goed hebt gedaan, en waar je volgende week aan wilt werken.
Dit voedingsdagboek is horizontaal. Samen met normale voedsel tracking, zijn er 5 fruit / groenten door te halen elke dag samen met 8 glazen water! Zeer eenvoudig bij te houden op deze manier.
Ik hoop dat je iets nuttigs gevonden hebt hierboven!, Zoals ik al zei, als je iets in het bijzonder nodig hebt en het niet hebt gezien, laat het me weten. Misschien maak ik het in de toekomst alleen voor jou.