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he luchado con mi peso, mi vida entera. Bueno, desde el séptimo grado. Mirando un calendario, eso significa que he estado preocupado por mi peso durante más de 2 décadas. Suena deprimente cuando lo pones así.
solo recientemente, tuve un interruptor mental. Me preocupa estar sano. No necesariamente como se ve la imagen en el espejo., Tal vez está envejeciendo. O más sabio. O simplemente más cansado. Pero ya sea que su preocupación sea la salud o la imagen, el seguimiento de los alimentos es vital.
Hay muchas razones diferentes para usar un diario de alimentos. La pérdida de peso es una. ¿Sabías que uno de los factores más importantes cuando se trata de perder peso es el seguimiento de lo que comes? SIP. Solo el seguimiento hace que sea más consciente y coma menos naturalmente. Otra razón para un diario de alimentos es llevar un registro de la ingesta de agua. La ingesta de agua es vital no solo para la pérdida de peso, sino para la salud en general. Para aquellos con problemas de salud específicos, el seguimiento de los alimentos es aún más importante.,
Tengo seis diarios de alimentos diferentes a continuación! Vienen en horizontal y vertical. Tengo uno que abarca varias páginas en caso de que necesite más espacio para las notas. También tengo uno en escala de grises si estás tratando de ahorrar en la tinta de la impresora. Algunos incluyen lugares para estadísticas, citas motivacionales y más.
y si estás buscando algo en particular, házmelo saber. ¡Veré qué puedo hacer! Algunos de mis imprimibles más populares han sido solicitudes de lectores.
instrucciones:
• opciones de impresión: el papel normal funciona bien, especialmente porque imprimirás semanalmente., Sin embargo, puedes usar cartulina si la estás moviendo constantemente o si buscas algo más duradero.r• * Todos los archivos están en pdf a continuación. Haga clic en el botón Descargar. r• * El tamaño predeterminado de estos es de página completa. Sin embargo, si desea un tamaño más pequeño o para caber en un planificador que ya utiliza, simplemente reduzca el tamaño de impresión! Si estás buscando cómo cambiar el tamaño de los imprimibles, echa un vistazo a mi post: «Cómo cambiar el tamaño de los imprimibles para adaptarse a su planificador.»
Puede encontrar más imprimibles como este en la página dedicada a «Health & imprimibles de motivación.,»
si te tomas muy en serio el seguimiento de tus alimentos, es posible que quieras invertir en un diario de alimentos en lugar de tener que imprimir hojas cada semana.
si está buscando un cambio de estilo de vida, el diario completo de Fitness y nutrición es el que recomendaría. Esto es solo si desea realizar un seguimiento de su entrenamiento junto con su ingesta de alimentos.
si estás buscando algo que rastree solo tu comida, te recomiendo Boxclever Food Journal. Tiene un montón de espacio para el seguimiento, así como una tabla de peso.,
finalmente, si quieres atacar tu viaje en planes de 90 Días, El Hello New Me es perfecto. Está diseñado específicamente para mantenerte motivado para un viaje de 90 días a un nuevo yo.
Si usted está buscando colorido & lindo, este es el uno para usted. Además del seguimiento de alimentos, hay agua en cada día, un lugar de ejercicio, un lugar para escribir estadísticas semanales y un lugar para una cita motivacional.,
Esto es un poco más organizado. Hay lugares para cada comida más aperitivos. Un área pequeña para hacer un seguimiento del ejercicio y espacio para el total diario de calorías. El área lateral incluye un área de estadísticas y un lugar para escribir tu objetivo semanal.,
El área para el seguimiento de las calorías es un poco más pequeño, pero hay espacio adicional para el seguimiento del ejercicio. También hay un tamaño decente stats / misc. área en caso de que usted está haciendo notas adicionales. A menudo anoto el peso, las medidas o los objetivos específicos de los alimentos (como las porciones de vegetales o los granos enteros) en la última columna. Hay espacio en la parte superior para hacer un objetivo semanal, así como escribir una cita motivacional.,
de La misma como el journal anterior, excepto en su mayoría en blanco y negro. Si solo tiene una impresora en blanco/negro, este diario funcionará. La línea pesada rosa simplemente se imprimirá como un negro más pesado.,
Esta revista es en realidad de 4 páginas, no confundirse con las dos imágenes de arriba. La primera imagen (tiene dos días de seguimiento) ha ampliado el espacio para el seguimiento de las comidas y aperitivos. Si estás siendo muy específico, Este es un buen diario. También tiene más espacio para escribir. También hay espacio para rastrear la comida, el agua y el ejercicio. La segunda imagen es el final de semana., Incluye el Diario de alimentos del día 7, así como una sección de resumen. Realmente, realmente me gusta este aspecto del diario. Puedes echar un vistazo al inicio y al final de la semana, lo que hiciste bien y en lo que quieres trabajar la próxima semana.
Este diario de alimentos es horizontal. Junto con el seguimiento normal de los alimentos, hay 5 frutas / verduras para tachar cada día junto con 8 vasos de agua! Muy fácil de llevar un seguimiento de esta manera.
¡espero que hayas encontrado algo útil arriba!, Como dije, si necesitas algo en particular y no lo viste, házmelo saber. Podría crearlo en el futuro sólo para ti.