Partajarea este grijuliu!
- Yummly
- se Amestecă
m-am luptat cu greutatea mea toată viața mea. Ei bine, din clasa a 7-a. Privind la un calendar, asta înseamnă că am fost îngrijorat de greutatea mea de peste 2 decenii. Sună deprimant când o spui așa.
doar recent, am avut un comutator de minte-set. Sunt îngrijorat de obtinerea sănătos. Nu neapărat cum arată imaginea din oglindă., Poate îmbătrânește. Sau mai înțelept. Sau doar mai obosit. Dar dacă preocuparea dvs. este sănătatea sau imaginea, urmărirea alimentelor este vitală.există o mulțime de motive diferite pentru a utiliza un jurnal alimentar. Pierderea în greutate este una. Știați că unul dintre cei mai mari factori atunci când vine vorba de a pierde in greutate este de urmărire ceea ce mananci? Da. Doar urmărirea te face să fii mai conștient și să mănânci mai puțin în mod natural. Un alt motiv pentru un jurnal alimentar este urmărirea aportului de apă. Aportul de apă este vital nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală. Pentru cei cu probleme specifice de sănătate, urmărirea alimentelor este și mai importantă.,
am șase reviste alimentare diferite de mai jos! Ele vin în orizontală și verticală. Am unul care se întinde pe mai multe pagini în cazul în care aveți nevoie de mai mult spațiu pentru note. Am, de asemenea, o scară de gri, dacă încercați să salvați pe cerneala imprimantei. Unele includ spoturi pentru statistici, citate motivaționale și multe altele.și dacă sunteți în căutarea pentru ceva în special, lasă-mă să știu. O să văd ce pot face! Unele dintre cele mai populare printables mele au fost cereri de cititor.
instrucțiuni:
• Opțiuni de imprimare: hârtia obișnuită funcționează foarte bine, mai ales că veți tipări săptămânal!, Puteți utiliza stocul de cărți dacă îl mutați în mod constant sau căutați ceva mai durabil.
* toate fișierele sunt în format pdf de mai jos. Faceți clic pe butonul Descărcare.
* dimensiunea implicită a acestora este full-page. Cu toate acestea, dacă doriți o dimensiune mai mică sau pentru a se potrivi într-un planificator pe care îl utilizați deja, pur și simplu reduce dimensiunea de imprimare! Dacă căutați cum să redimensionați printables, consultați postarea mea: „Cum să redimensionați Printables pentru a se potrivi planificatorului dvs.”
puteți găsi mai multe printables ca aceasta pe pagina dedicată „sănătate & motivație Printables.,dacă sunteți foarte serios în ceea ce privește urmărirea alimentelor, este posibil să doriți să investiți într-un jurnal alimentar în loc să imprimați foi în fiecare săptămână. dacă sunteți în căutarea unei schimbări de stil de viață, jurnalul complet de Fitness și nutriție este cel pe care l-aș recomanda. Acest lucru este numai dacă doriți să urmăriți antrenamentul împreună cu aportul alimentar. dacă sunteți în căutarea pentru ceva care urmărește doar mâncarea, vă recomandăm, Boxclever Food Journal. Are o mulțime de spațiu pentru urmărire, precum și o diagramă de greutate., în cele din urmă, dacă doriți să vă atacați călătoria în planuri îngrijite de 90 de zile, Hello New Me este perfect. Este special conceput pentru a vă menține motivat pentru o călătorie de 90 de zile către un nou Dvs.
Dacă sunteți în căutarea pentru colorat & drăguț, aceasta este una pentru tine. În plus față de urmărirea alimentelor, există apă în fiecare zi, un loc de exercițiu, un loc pentru a scrie statistici săptămânale și un loc pentru un citat motivațional.,
Acesta este un pic mai organizat. Există pete pentru fiecare masă plus gustări. O zonă mică pentru a urmări exercițiile fizice și spațiu pentru totalul zilnic de calorii. Zona laterală include o zonă de statistici și un loc pentru a vă scrie obiectivul săptămânal.,
zona de urmărire de calorii este un pic mai mic, dar există o cameră în plus pentru urmărirea exercițiu. Există, de asemenea, o dimensiune decentă statistici/misc. zona în cazul în care faceți note suplimentare. Observ adesea greutatea, măsurătorile sau obiectivele alimentare specifice (cum ar fi porțiile vegetale sau cerealele integrale) în ultima coloană. Există spațiu în partea de sus pentru a face un obiectiv săptămânal, precum și pentru a scrie un citat motivațional.,
La fel ca revista de mai sus, cu excepția cazului în cea mai mare parte negru și alb. Dacă aveți doar o imprimantă alb-negru, acest jurnal va funcționa. Linia roz greu va imprima pur și simplu ca un negru mai greu.,
Acest jurnal este, de fapt, 4 pagini, nu te confuz de cele două imagini de mai sus. Prima imagine (are o valoare de urmărire de două zile) a extins spațiul pentru urmărirea meselor și gustărilor. Dacă ești foarte specific, acesta este un jurnal bun. De asemenea, are mai mult spațiu pentru scris. Există, de asemenea, loc pentru a urmări mâncarea, apa și exercițiile fizice. A doua imagine este sfârșitul săptămânii., Acesta include jurnalul alimentar day 7, precum și o secțiune sumară. Îmi place foarte mult acest aspect al Jurnalului. Puteți să aruncați o privire la începutul și sfârșitul săptămânii, la ce ați făcut bine și la ce doriți să lucrați săptămâna viitoare.
Acest jurnal alimentar este orizontală. Împreună cu urmărirea normală a alimentelor, există 5 fructe/legume pentru a traversa în fiecare zi împreună cu 8 pahare de apă! Foarte ușor de urmărit în acest fel.sper că ați găsit ceva util mai sus!, După cum am spus, dacă aveți nevoie de ceva în special și nu l-ați văzut, anunțați-mă. S-ar putea crea în viitor doar pentru tine.