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ich kämpfte mit meinem Gewicht mein ganzes Leben. Nun, seit der 7. Klasse. Wenn ich mir einen Kalender anschaue, mache ich mir seit über 2 Jahrzehnten Sorgen um mein Gewicht. Es klingt deprimierend, wenn man es so ausdrückt.
Erst vor kurzem hatte ich einen Mind-Set-Schalter. Ich mache mir Sorgen, gesund zu werden. Nicht unbedingt, wie das Bild im Spiegel aussieht., Vielleicht wird es älter. Oder weiser. Oder einfach nur mehr müde. Aber ob Ihr Anliegen Gesundheit oder Image ist, die Verfolgung von Lebensmitteln ist von entscheidender Bedeutung.
Es gibt viele verschiedene Gründe, ein Lebensmitteljournal zu verwenden. Gewichtsverlust ist einer. Wussten Sie, dass einer der größten Faktoren beim Abnehmen darin besteht, zu verfolgen, was Sie essen? Jap. Nur Tracking bewirkt, dass Sie bewusster sein und natürlich weniger essen. Ein weiterer Grund für ein Ernährungstagebuch ist die Verfolgung der Wasseraufnahme. Die Wasseraufnahme ist nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Für diejenigen mit spezifischen gesundheitlichen Bedenken ist die Verfolgung von Lebensmitteln noch wichtiger.,
Ich habe SECHS verschiedene Lebensmittelzeitschriften unten! Sie kommen in horizontaler und vertikaler. Ich habe eine, die mehrere Seiten umfasst, falls Sie mehr Platz für Notizen benötigen. Ich habe auch eine Graustufen, wenn Sie versuchen, auf der Druckertinte zu sparen. Einige enthalten Spots für Statistiken, Motivationszitate und mehr.
Und wenn Sie etwas Bestimmtes suchen, lassen Sie es mich wissen. Ich werde sehen, was ich tun kann! Einige meiner beliebtesten Ausdrucke waren Leseranfragen.
Anleitung:
* Druckoptionen: Normales Papier funktioniert einwandfrei, zumal Sie wöchentlich drucken!, Sie können Kartenmaterial verwenden, wenn Sie es ständig bewegen, obwohl, oder auf der Suche nach etwas haltbarer.
• Alle Dateien sind in pdf unten. Klicken Sie auf den download-button.
• Die Standardgröße dieser ist ganzseitig. Wenn Sie jedoch eine kleinere Größe wünschen oder in einen bereits verwendeten Planer passen möchten, reduzieren Sie einfach die Druckgröße! Wenn Sie nach der Größe von Ausdrucken suchen, lesen Sie meinen Beitrag: „So ändern Sie die Größe von Ausdrucken an Ihren Planer.“
Weitere Ausdrucke wie diese finden Sie auf der Seite „Health & “ Ausdrucke.,“
Wenn Sie es sehr ernst meinen, Ihr Essen zu verfolgen, möchten Sie vielleicht in ein Lebensmitteljournal investieren, anstatt jede Woche Blätter ausdrucken zu müssen.
Wenn Sie nach einer Änderung des Lebensstils suchen, ist das komplette Fitness-und Ernährungsjournal das, das ich empfehlen würde. Dies ist nur, wenn Sie Ihr Training zusammen mit Ihrer Nahrungsaufnahme verfolgen möchten.
Wenn Sie nach etwas suchen, das nur Ihr Essen verfolgt, empfehle ich Boxclever Food Journal. Es bietet viel Platz für die Verfolgung sowie eine Gewichtstabelle.,
Wenn Sie Ihre Reise in ordentlichen 90-Tagesplänen angreifen möchten, ist das Hello New Me perfekt. Es wurde speziell entwickelt, um Sie für eine 90-tägige Reise zu einem neuen Sie zu motivieren.
Wenn Sie nach bunten & niedlich suchen, ist dies die richtige für Sie. Neben der Verfolgung von Lebensmitteln gibt es an jedem Tag Wasser, einen Ort der Übung, einen Ort, an dem Sie wöchentliche Statistiken aufschreiben können, und einen Ort für ein motivierendes Zitat.,
Das ist ein wenig besser organisiert. Es gibt Plätze für jede Mahlzeit plus Snacks. Ein kleiner Bereich, um Übung zu verfolgen, und Raum für tägliche Kalorien insgesamt. Der Seitenbereich enthält einen Statistikbereich und einen Ort, an dem Sie Ihr wöchentliches Ziel schreiben können.,
Der Bereich für die Verfolgung von Kalorien ist etwas kleiner, aber es gibt zusätzlichen Platz für die Verfolgung von Übungen. Es gibt auch eine anständige Größe Statistiken / misc. bereich, falls Sie zusätzliche Notizen machen. Ich bemerke oft Gewicht, Messungen oder bestimmte Lebensmittelziele (wie Veggie-Portionen oder Vollkornprodukte) in der letzten Spalte. Oben ist Platz, um ein wöchentliches Ziel zu erreichen und ein motivierendes Zitat zu schreiben.,
das gleiche wie Das journal vor, außer in meist schwarz und weiß. Wenn Sie nur einen Schwarz / Weiß-Drucker haben, funktioniert dieses Journal. Die rosa schwere Linie wird einfach als schwereres Schwarz gedruckt.,
Dieses Journal ist eigentlich 4 Seiten lang, verwechseln Sie sich nicht mit den beiden obigen Bildern. Das erste Bild (es hat zwei Tage im Wert von Tracking) hat Platz für Tracking-Mahlzeiten und Snacks erweitert. Wenn Sie sehr spezifisch sind, ist dies ein gutes Tagebuch. Es hat auch mehr Platz zum Schreiben. Es gibt auch Platz, um Essen, Wasser und Bewegung zu verfolgen. Das zweite Bild ist das Ende der Woche., Es enthält das Day 7 Food Journal sowie einen zusammenfassenden Abschnitt. Ich mag diesen Aspekt des Journals wirklich, wirklich. Sie können einen Blick auf Wochenanfang und-ende werfen, was Sie gut gemacht haben und woran Sie nächste Woche arbeiten möchten.
Dieses Lebensmitteljournal ist horizontal. Zusammen mit normalen lebensmittel tracking, es sind 5 obst / gemüse zu streichen jeden tag zusammen mit 8 gläser wasser! Sehr einfach zu verfolgen, auf diese Weise.
Ich hoffe, Sie haben oben etwas Hilfreiches gefunden!, Wie gesagt, wenn Sie etwas Bestimmtes brauchen und es nicht gesehen haben, lassen Sie es mich wissen. Ich könnte es in Zukunft nur für dich schaffen.