Lærere i både yoga og pilates sier de er rutinemessig bedt om å forklare forskjellen mellom dem. «Det enkle svaret er at de er både lav intensitet, lav intensitet og inkluderende, i motsetning til mange andre former for trening, sier Professor Greg Whyte, en tidligere Olympiske og nå ledende autoritet på sport vitenskap. «Generelt sett, yoga er mye mer om fleksibilitet og stabilitet, pilates er styrke og stabilitet.,»
Men, for hver prangende treningsstudio som tilbyr yoga-klasser til å brenne kalorier og forme organer, er det mange flere lærere forpliktet til sine tradisjonelle åndelige prinsipper. Yoga var opprinnelig ble praktisert av hellige asketer i India, dets formål å fokusere tankene, ta kontakt med en høyere bevissthet, og som gjennom denne nyvunne medfølelse, ende lidelse i verden.,
For Lily Silverton, en moteredaktør slått yoga lærer, det er en livsstil som krever hun praktiserer sosial verdi. «Jeg har stor tro på at i yoga, du er i tjeneste,» sier hun, og gir et eksempel hennes frivillig arbeid med mental-helse-og flyktning veldedige organisasjoner, hjemløse og barn med spesielle behov.
Jonelle Lewis, denne månedens Om Yoga magazine cover-stjerners, beskriver undervisning i yoga som en form for forvaltning. «Dette er ikke min lære,» sier hun. «Dette er linjen læresetninger at vi har den ære å formidle til folk.,»
Selv om pilates er ikke en åndelig streben, dens opprinnelse er forankret i healing og rehabilitering. Den tyske oppfinneren Joseph Pilates, flyttet til England i 1912 og som krigen brøt ut, ble internert med andre Tyskere som arbeider på et sykehus på Isle of Man. Det var her at han oppfant begynnelse av hans reformer, cadillac og stol utstyr, ved hjelp av fjærer for å hjelpe bed-bundet pasienter utvikle sine muskler.
denne tradisjonen fortsetter til denne dag., Laura Browning Grant, en pilates lærer i North Carolina, fått et stort følge med på sosiale medier for å bruke pilates teknikker for å rehabilitere hennes mann, Jonny, en tidligere Navy Seal som led en traumatisk hjerneskade i en bilulykke. Grant har skrevet om kraften i pilates for både fysisk og mental velvære.
«jeg har jobbet med mennesker som har opplevd traumer, forårsaker emosjonelle og fysiske skader,» skriver hun. «Ved å bruke pilates-metoden, mange var i stand til å gjenvinne en følelse av balanse i livet.,»
Suzi Makt underviser i yoga og pilates på samfunnet studio Øst for Eden i London, og ser fordelene av begge. Hun går inn pilates som et tryggere alternativ for de som er utsatt for skader, eller for de som vil utforske denne type trening for første gang. «Jeg trente i yoga første, men jeg ble trukket til pilates reformer fordi jeg hadde en yoga skade. Pilates hjalp meg til å rehabilitere.»
Yoga bruker kroppen til å koble med det sinn og den indre, mens pilates bruker mindfulness å koble til den indre strukturen av kroppen., «Jeg praktiserer begge deler, og elsker begge deler – jeg synes de utfyller hverandre godt, sier Lottie Murphy, en tidligere ballettdanser, nå pilates lærer. «Den viktigste forskjellen er fokus på den åndelige element i yoga. Noen av de faktiske utgjør er like – i pilates, vi gjør elefanten, som er utgangspunktet nedadgående hund, og også backbends. Det er bare det at i pilates, vi har en tendens til å bygge opp til noen av de beveger seg saktere enn du kanskje i yoga.»
det er Interessant at NHS ikke teller enten praktisere mot sin anbefalte målet på 150 minutter med moderat aktivitet per uke (selv om det ikke teller mot muskel styrke), men mer dynamiske former av yoga tilbyr en kardiovaskulær trening. «Jeg ville elske å få noen fra NHS ned til en dynamisk flyt klasse, eller rakett yoga, hvor du kommer ut med dryppende svette,» sier Ruth Tungen, en pilates lærer i 10 år og yoga vifte.,
Vær advart, men mer dynamiske skjemaer er ikke anbefalt for nybegynnere. «De beveger seg svært raskt, så det er potensial for skade på ledd,» sier Silverton. «Både pilates og yoga mål muskelgrupper at du ikke vil få tilgang i mange andre former for trening. Du kan være en utrolig passe løper eller bokser, og komme ut av en yoga eller pilates klasse i smerte, fordi du har jobbet muskler du vanligvis ikke engasjere seg.,»
Som den tynne, plettfri, hvit kvinner som dukker opp i et Google bildesøk gå til vis, stereotypen er at yoga er holdent rettet mot de med privilegium. Lewis, en sjelden kvinne av farge i bransjen spotlight, er forståelig nok frustrert over at praksis røtter i Indisk åndelighet har vært alle, men slettet fra sitt offentlige image.
«Yoga er for alle,» sier hun. «Jeg kjenner ikke en eneste person som ikke ville ha nytte av å være i stand til å puste dypere, har mer psykiske plass og sette letthet i kroppen., Men du ser i media, eller gå inn i en yoga-studio – selv i London – og det er alt vanilje.»
Tungen, som klienter inkluderer Charlton women ‘ s football team, er like frustrert av Instagram-bilder av pilates. «Jeg kan ikke lære i noen klasser hvor folk slå opp i crop tops. Jeg hovedsakelig underviser eldre mennesker, ofte i deres 70-tallet. De er veldig sterke, og de elsker det.»
Når profesjonelle idrettsutøvere kommer til Whyte å spørre om yoga og pilates, som disiplin gjør han anbefaler? «Ofte jeg anbefaler en kombinasjon av de to., Pilates har blitt bærebjelken i rehab, spesielt for rygg problemer. Men det er også stor for andre forhold, for eksempel urin-inkontinens. Du fokuserer på kjernen, mens yoga har en tendens til å bli mer hele kroppen.
«Begge er gode i svangerskapet, selv om nøkkelen råd til å huske, er at gravide kvinner bør søke å opprettholde fitness, ikke å forbedre det. Vedlikehold av omfanget av bevegelse er fint, strekke, er problematisk.,»
Hvis du er hypermobile – det er når leddene strekke seg lenger enn de skulle – det er konsensus for å prøve pilates første, og å nærme yoga med forsiktighet. «Du kan gjøre yoga og være hypermobile, sier Silverton, som er hypermobile seg selv; «Du må bare være veldig forsiktig. La læreren din vet, ikke presse til maksimum, og holde en microbend i knær og albuer når du praktiserer.»
til Slutt, det kan bare være ned til personlige preferanser. Strøm sier valget er så mye i hodet som kroppen., «Folk som er mer logisk har en tendens til å like pilates, kreative mennesker har en tendens til å like yoga. Min partner er en regnskapsfører og han kan ikke stå yoga – det er for hippie for ham – men han liker pilates.
«Folk med en kreativ hjerne finner ofte mer frihet i yoga.,»
- Helse & velvære
- Yoga
- Fitness
- funksjoner
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via E-post
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger