Gli insegnanti di yoga e pilates dicono che vengono regolarmente invitati a spiegare la differenza tra loro. ” La risposta semplice è che sono entrambi a bassa intensità, a basso impatto e inclusivi, a differenza di molte altre forme di esercizio”, afferma il prof Greg Whyte, ex olimpionico e ora leader nella scienza dello sport. “In generale, lo yoga è molto più di flessibilità e stabilità, pilates è forza e stabilità.,”
Ma, per ogni palestra appariscente che offre lezioni di yoga per bruciare calorie e scolpire corpi, ci sono molti più insegnanti impegnati ai suoi principi spirituali tradizionali. Yoga è stato originariamente praticato da santi asceti in India, il suo scopo di mettere a fuoco la mente, connettersi con una coscienza superiore e, attraverso questa compassione ritrovata, fine sofferenza nel mondo.,
Per Lily Silverton, una fashion editor diventata insegnante di yoga, è uno stile di vita che richiede di praticare valore sociale. “Credo fortemente che nello yoga, sei in servizio”, dice, dando come esempio il suo lavoro volontario con la salute mentale e le associazioni di beneficenza per i rifugiati, i senzatetto e i bambini con bisogni speciali.
Jonelle Lewis, la star della copertina della rivista Om Yoga di questo mese, descrive l’insegnamento dello yoga come una forma di gestione. ” Questi non sono i miei insegnamenti”, dice. “Questi sono insegnamenti di lignaggio che abbiamo l’onore di trasmettere alle persone.,”
Sebbene il pilates non sia una ricerca spirituale, le sue origini sono radicate nella guarigione e nella riabilitazione. Il suo inventore tedesco, Joseph Pilates, si trasferì in Inghilterra nel 1912 e, allo scoppio della guerra, fu internato con altri tedeschi che lavoravano in un ospedale sull’isola di Man. Fu qui che inventò gli inizi del suo riformatore, cadillac e attrezzature per sedie, usando le molle per aiutare i pazienti legati al letto a sviluppare i loro muscoli.
Quella tradizione continua ancora oggi., Laura Browning Grant, un insegnante di pilates in North Carolina, guadagnato un enorme seguito sui social media per l “utilizzo di tecniche di pilates per riabilitare il marito, Jonny, un ex Navy Seal che ha subito una lesione cerebrale traumatica in un incidente d” auto. Grant ha scritto sul potere del pilates per il benessere sia fisico che mentale.
“Ho lavorato con persone che hanno subito traumi, causando danni emotivi e fisici”, scrive. “Usando il metodo pilates, molti sono stati in grado di ritrovare un senso di equilibrio nella loro vita.,”
Suzi Power insegna yoga e pilates presso il community studio East of Eden a Londra, e vede i benefici di entrambi. Lei sostiene pilates come un’opzione più sicura per coloro che sono inclini a lesioni, o coloro che stanno esplorando questo tipo di esercizio per la prima volta. “Mi sono allenato prima nello yoga, ma sono stato attratto da pilates reformer perché ho avuto un infortunio allo yoga. Pilates mi ha aiutato a riabilitare.”
Lo yoga usa il corpo per connettersi con la mente e il sé interiore, mentre il pilates usa la consapevolezza per connettersi al funzionamento interno del corpo., ” Pratico entrambi e amo entrambi – penso che si completino bene”, dice Lottie Murphy, ex ballerina di danza classica, ora insegnante di pilates. “La differenza principale è l’attenzione sull’elemento spirituale nello yoga. Alcune delle pose reali sono simili-in pilates, facciamo l’elefante, che è fondamentalmente cane verso il basso, e anche backbends. È solo che nel pilates, tendiamo a costruire alcune di quelle mosse più lentamente di quanto tu possa fare nello yoga.”
è Interessante notare che, il servizio sanitario nazionale non contare praticare verso il suo obiettivo raccomandato di 150 minuti di attività fisica moderata a settimana (anche se non contano per il rafforzamento muscolare), ma le forme più dinamiche di yoga offrono un allenamento cardiovascolare. “Mi piacerebbe portare qualcuno dal NHS a una classe di flusso dinamico, o rocket yoga, dove si esce grondante di sudore”, dice Ruth Tongue, insegnante di pilates di 10 anni e fan dello yoga.,
Attenzione, tuttavia, le forme più dinamiche non sono raccomandate per i principianti. ” Si muovono molto rapidamente, quindi c’è il potenziale di danni alle articolazioni”, afferma Silverton. “Sia pilates e yoga target gruppi muscolari che non si accede in molte altre forme di esercizio. Puoi essere un corridore o un pugile incredibilmente in forma e uscire da una lezione di yoga o pilates in agonia perché hai lavorato i muscoli che di solito non si impegnano.,”
Come le donne bianche magre e immacolate che compaiono in una ricerca di immagini su Google vanno a mostrare, lo stereotipo è che lo yoga è rivolto a chi ha privilegi. Lewis, una rara donna di colore sotto i riflettori del settore, è comprensibilmente frustrato dal fatto che le radici della pratica nella spiritualità indiana siano state quasi cancellate dalla sua immagine pubblica.
“Lo yoga è per tutti”, dice. “Non conosco una sola persona che non trarrebbe beneficio dall’essere in grado di respirare più profondamente, avere più spazio mentale e mettere facilità nel proprio corpo., Ma si guarda nei media, o andare in uno studio di yoga – anche a Londra – ed è tutto vaniglia.”
Tongue, i cui clienti includono la squadra di calcio femminile di Charlton, è ugualmente frustrato dalle immagini Instagram di pilates. “Non insegno a nessuna classe in cui le persone si presentano in crop top. Insegno principalmente alle persone anziane, spesso sui 70 anni. Sono molto forti e lo adorano.”
Quando gli atleti professionisti vengono a Whyte chiedendo di yoga e pilates, quale disciplina consiglia? “Spesso suggerisco una combinazione dei due., Pilates è diventato il pilastro della riabilitazione, in particolare per i problemi alla schiena. Ma è anche ottimo per altre condizioni, come l’incontinenza urinaria. Ti stai concentrando sul nucleo, mentre lo yoga tende ad essere più tutto il corpo.
“Entrambi sono grandi in gravidanza, anche se il consiglio chiave da ricordare è che le donne incinte dovrebbero cercare di mantenere la forma fisica, non migliorarla. Il mantenimento della gamma di movimento va bene; l’allungamento eccessivo è problematico.,”
Se sei ipermobile – è quando le articolazioni si allungano più di quanto dovrebbero – il consenso è quello di provare prima il pilates e di avvicinarsi allo yoga con cautela. “Puoi fare yoga ed essere ipermobile”, dice Silverton, che è ipermobile stessa; ” Devi solo stare molto attento. Fai sapere al tuo insegnante, non spingere al massimo e tieni un microbend nelle ginocchia e nei gomiti quando ti alleni.”
In definitiva, potrebbe essere solo una preferenza personale. Il potere dice che la scelta è tanto nella mente quanto nel corpo., “Le persone che sono più logiche tendono ad amare il pilates, le persone creative tendono ad amare lo yoga. Il mio compagno è un contabile e non sopporta lo yoga-è troppo hippy per lui – ma gli piace pilates.
” Le persone con un cervello creativo trovano spesso più libertà nello yoga.,”
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