«Vår tvil er forrædere, og få oss til å miste det gode vi ofte kan vinne, av frykt for å forsøke.»― William Shakespeare
jeg er bekymret for min venn Jack.
Han har en interessant idé han ønsker å lansere neste år. Jack har smarts, lidenskap og ferdigheter for å lykkes i det han ønsker. Akkurat som du.
Den triste sannheten er at han vil mislykkes.
jeg var så spent på å høre om Jack ‘ s planer. Men jo mer han snakket, jo mer han begynte å tvile på seg selv., Det gjør vondt å realisere min venn vil ikke lykkes. Jeg ser dette veldig ofte i min linje med arbeid. Selv-tvil er den vanligste grunnen til at folk mislykkes.
Når du tenker, du nøl med.
Når du overanalyze dine ideer, du tviler på deg selv. Overthinking svekkes overbevisning. Det er derfor du blir sittende fast. Og bli en del av et oppsiktsvekkende statistikken: 92% av mennesker mislykkes i å oppnå sine mål.
Du er den eneste grunnen til at du mislykkes. Når du lar deg selv-tvil kaste en skygge over dine drømmer.
«Tvil dreper flere drømmer enn svikt noensinne vil.,»― Suzy Kassem
Når du la gå av unnskyldninger, du tar eierskap over din skjebne. Slutte å utsette ditt liv. Lære å overvinne selv-tvil og være fri.
Uansett om du ønsker å slå din side kjas inn i en full-time-konsert. Eller fortsette som hobby som holdt deg i brann da du var yngre. Eller for å starte dette prosjektet som har vært på baksiden brenner for alltid. Her er hvordan selv-tvil holder deg tilbake.
Du manglende klarhet på hva du vil.
Når du selv-tvil kaster sin skygge over dine drømmer, alt blir uskarpt., Det virket som en god idé er nå full av feil. Du kan endre tankene dine hele tiden føler seg forvirret.
ta en Pause og få kontakt med deg selv. Dypt i ditt hjerte, du vet hva som beveger deg. Slutte lure deg selv. Du trenger ikke å gjøre en fordeler og ulemper analyse for å oppdage hva gjør du hake. Ta et stykke papir. Skriv ned hva du ønsker å oppnå i livet. Nå.
Du utsette.
Selv-tvil er om å la passivitet ta over. Når du er full av tvil, viljestyrke blir tom.
Forfattere skriver, det er hvordan de kan forbedre sitt håndverk. Ett ord av gangen., Når du er opptatt med å gjøre, du slutter overthinking. Som David Sedaris sa: «Speed fjerner all tvil. Er jeg smart nok? Vil folk som meg? Trenger jeg virkelig å se alle rett i denne plast jumpsuit?»
Du trenger ikke forplikte seg til din beste idé.
Brainstorming er god. Men hvis du prøver alltid å finne en bedre idé, du vil aldri starte noen. Mangel på valg, skaper mangel på fokus.
Velg den idé som du er mest opptatt av. Fokus vil hjelpe deg å hoppe inn i handlingen. Målet for konstant forbedring, ikke forvent din plan for å være perfekt fra get-go.,
Selv-tvil svekker selvtilliten.
«Det øyeblikket er du i tvil om du kan fly, du slutte for noen gang å være i stand til å gjøre det.»― J. M. Barrie, Peter Pan
Hvis du ikke stoler på deg selv, ingen andre vil ta deg på alvor. Den eneste personen å komme i veien du. Slutte å lytte til deg selv-tvil og begynne å gjøre. Jo mer du gjør noe du liker, jo mer overbevist om at du vil føle deg.
Selv-tvil skaper en ond sirkel.,
Lav selvtillit stasjoner selv-tvil, men mer rom du overgi seg til det, jo mer vil det skade deg selv-selvtillit. Unngå å bli bytte for dette ond sirkel. Takle virkelige motiver som holder deg tilbake.
Hvorfor Du Tviler på deg Selv
«Du trenger ikke å betale oppmerksomhet til de stemmene inni deg som skaper smerte, eller at du føler deg mindre kompetente, smart eller i stand til det.»― Sanaya Roman
Du ser utsiden enn på innsiden., Når du bruker andre som standard i stedet for å være din egen bar, lar du andre bestemme hvordan du lever. Når du sammenligner til andre, alle andres liv virker mer interessante. Ikke bli distrahert av bilde-perfekt historiene dine «venner» dele. Ikke la andre folks idealer hold dine drømmer gissel.
Du mangler mot. Ser du det livet du alltid har drømt om det. Men, på et tidspunkt, vil du føle deg redd. Du tror at du ikke fortjener det. Fordi du er redd for å bli lykkelig, som jeg skrev her. Og du kan bygge en liste av unnskyldninger i stedet for å skrive din egen skjebne. Ikke bli skremt., Det er ingen større risiko enn å la lidenskapen slippe gjennom fingrene
Du mistet kontakten med deg selv. Livet er full av forstyrrelser; travelhet tåkelegger ditt potensial. Stol på deg selv. Ingen kjenner deg bedre enn du gjør. Tenk på alle de utfordringer du overvant i ditt liv. Bruk den styrken til å få tilbake fokus. Du kan oppnå mye mer enn du innser.
Du er din verste kritiker. Det blir for sterke på deg selv vil ikke få deg i gang. Du kan ikke dømme en nybegynner med bar på en pro. Lære å være medfølende med deg selv., Slutte å late som å være en ekspert på alt og omfavne et læring sinn.
Du la overthinking stillhet stemmen din lidenskap. Stopp slik at logikk drive din beslutninger. Et liv uten usikkerhet er ikke et liv verdt å leve. De som er redd for å mislykkes er redd for å leve. La din crazy-selv være i førersetet fra tid til annen.
Vitenskap Overthinking
«Det er godt å ha en lys, analytisk hjerne, men på slutten av dagen, magen er den smarteste organ i kroppen.,»— Shelley Levitt
Vi ærer datamaskiner så mye at vi har slått ett — hjernen vår —i vår mester. Dermed ødeleggende vår evne til å ta hensyn til andre organer som er kritiske til å lede våre liv — å lytte til magefølelsen føles gammeldags. Det er derfor vi lider overthinking.
sannheten er At vi ikke har en hjerne, men tre. Både magefølelsen og hjertet er like viktig som vår hjerne, men vi stoler ikke på dem så mye som vi er vant til.
i Tillegg til å pumpe blod, hjerte også har en intelligens på sin egen., I henhold til HeartMath Forskning, 60 til 65 prosent av hjertet celler er nevron celler, ikke muskelceller. Hjertet gjør det mulig for oss å føle hva som er best ved en intern nivå som kobles til vår intuisjon.
Vår gut instinkt er ikke noen magisk, mystisk kraft, som vi brukte til å tenke. Som kognitiv psykolog Gary Klein, forfatter av «The Power of Intuisjon, sier: «Det er slik vi oversetter vår erfaring i dommen og handlinger.»
Uten vår gut følelser, vil vi ikke kunne overleve., «Mer enn 99 prosent av de valgene vi gjør hver dag, gjør vi uten overveielse,» sier Carl Spetzler, administrerende DIREKTØR i Strategiske Beslutninger Gruppe.
Vi er opplært til å tro at følelser kan sky vår dom, men det er den andre veien rundt.
«Uten våre intuisjoner, ville vi være lammet,» Klein sier. «Personer med hjerneskade kobler den emosjonelle deler av hjernen fra beslutningsprosessen deler av hjernen. Deres IQ er ikke berørt, men livene deres er veldig svekket. De kan ikke trykk ned og hold-jobber. Det kan ta dem med 45 minutter på å finne ut hva jeg skal bestille fra en meny.,»
Slutte å lytte til stemmen av selv-tvil, ikke bare ta hensyn til hjernen din.
Overvinne Selv-Tvil: Bias Mot Handling
«Vi er hva vi gjentatte ganger gjør. Excellence, derfor er ikke en handling, men en vane.»— Aristoteles
selvtillit er det motsatte av selv-tvil. I motsetning til hva de fleste tror, det er ikke en chip som kommer implantert i kroppen., Tillit er en ferdighet du bygge deg opp gjennom handling.
Sosiale Timothy Wilson gjelder en psykologisk intervensjon som kan dateres tilbake til Aristoteles: «Gjør godt. Bli god.»Du blir hva du gjør. Start ved å endre atferd første, som i sin tur vil forbedre din selvoppfatning.
Når du begynner å handle, vil du slutte å tenke.
Hvis du føler deg redd for å ta det første skrittet, følg fem-sekunders-regelen. I stedet for å bo stille eller bli lammet av overthinking, praksis hverdagen mot. Teller ned 5-4-3-2-1, deretter handle modig. Du trenger bare fem sekunder for å ta en beslutning., Som du telle ned, kan du bruke denne teknikken til å slå din indre frykt. Ta et dypt pust og hoppe inn i handlingen.
Lytt til din gut mer ofte enn ikke. Relearn til å stole på magefølelsen din og din lidenskap. Det betyr ikke å slutte å lytte til hjernen din, men heller høre alle stemmene, og ikke bare en logikk.
Opererer med enten hjernen eller hjertet kan lede deg i trøbbel. Hjernen er redd for å utforske utenfor komfort sonen. Dermed la selv-tvil ta over og få deg lammet. Hjertet oppfordrer deg til å forfølge ukjent og risikofylt stier., Dermed gjør du føler over-trygg og feil-utsatt.
Bruke logikk og intuisjon i balanse for å overvinne selv-tvil.
La Gå av Selv-Tvil: en Ny Måte å tenke på
«Hvis du hører en stemme inne i deg at du ikke kan male, så for all del maling, og at stemmen vil bli brakt til taushet.»― Vincent van Gogh
Hoppe inn i handlingen er det første trinnet for å overvinne selv-tvil. Å bygge langsiktig tillit, du trenger for å utvikle en ny måte å tenke på. Her er hvordan.
Omfavne ubehag av weirdness.,
Når du gjør noe for første gang, det føles rart. Selv de mest erfarne artister lider «bedrager syndrom.»
Det tar mer enn en lov for deg å bli en del. Øve, er det som slår en skuespiller i en minneverdig en. Du må bli tegnet før andre falle i kjærlighet med det.
2. Ignorer å bli latterliggjort.
Vellykkede mennesker er vant til å ha flere kritikere enn fans. De mer unike kunstverket, jo dypere du vil koble deg med noen mennesker, og flere andre vil avvise deg. Som Winston Churchill sa: «Du har fiender? God., Det betyr at du har stått opp for noe, en eller annen gang i livet.»
Omfavne en læring sinn.
Vedta å være uvitende tenkemåte. Jeg er ikke sa lavere bar. Men unngå å sette den er for høy til at det kan skremme deg. Justere bar. Har som mål å være den beste blant nybegynnere. Ikke prøv å slå erfarne tennis spillere når du er bare komme i gang.
slå av din indre kritiker.
Perfeksjonisme er fiende av endring. Hysj overthinking. Hver gang du tviler på deg selv, bare si ‘tvil’ å bli klar over hva som skjer. Og flytte på. Ikke bli fanget i selv-tvil., Den følelsen kan dukke opp uventet. Det skjer til meg også. Men det betyr ikke tvil fortjener et rom i ditt sinn. Stillhet din indre kritiker. Gi rom for tale-for dine drømmer i stedet.
Du trenger ikke å ha en plan B.
Min venn Jack var lidenskapelig om en idé. Han hadde hver detalj funnet ut. Men da jeg spurte ham hvorfor han hadde ikke lansert ennå, han begynte å dele med andre ideer han hadde. De syntes vaguer enn den som gjorde ham kryss.
«jeg trenger valg.»— Han fortalte meg. Det er derfor han har ennå ikke lansert ennå. Å ha alternativer er det motsatte av fokus.,
krever Suksess fokusere energien din. Å ha en Plan B utvanner ditt engasjement når du er i midten av elven. Det er alltid tid til å justere som du går. Som John Lennon sa: «Livet er hva som skjer mens du er opptatt med å lage andre planer.»Pivot og reagere som en naturlig progresjon bygge på erfaring snarere enn på forventning.
Fremgang er ikke lineær.
Når jeg bestemte meg for å lage min sykling spillet, det føltes glatt å øke min gjennomsnittlig hastighet, og til å sykle lengre avstander. Stretching mitt mål var å oppmuntre til og belønne. Hver uke var jeg nå en ny høy., Inntil en dag, hadde jeg ikke gjøre noen fremgang. Og uken etter det, min ytelse redusert. Jeg følte meg frustrert. Det tok meg bevisstgjøring og trening for å overvinne at platået.
Treffer en vegg er en nødvendig del av fremgang. Når ting blir vanskelig, er det fordi du er klar for neste strekning. Hvis du ikke føler motstand, må du ikke presse deg selv for hardt.
Fall in love med ditt sanne jeg.
«I et samfunn som fortjeneste fra din selv-tvil, det å like seg selv er en opprørsk handling.,»— Anonym
å Elske deg selv er noe, men naif. Hvis du ikke blir din beste venn, hvem vil? Hvis du ikke formidle tillit i hva du gjør, ikke forvente at andre skal stole på deg. Som C. S. Lewis sa: «Vi er hva vi tror vi er.»
Når du omfavne din sanne identitet, er det ikke rom for selv-tvil.
skyggen av selv-tvil kan dukke opp uventet. Det er opp til deg å flytte fra mørke til lys.
Hvordan gjør selv-tvil påvirke deg? Hvilke av disse innsikt og tips vil du sette i praksis?