«så langt som ytre årsaker er opptatt av, vanligvis, hæl smerter vises på folk som tilbringer langvarig stående arbeid, enten på grunn av mangel på fett puten av sålen av foten, i tilfelle av overvekt eller i idretten på grunn av en overbelastning av trening, spesielt i løping», viser Maite García Martinez, president i icopcv., Arbeidet sko også skiller seg ut, som for eksempel sikkerhet støvler som har stive og tunge materialer som ikke tillater den naturlige bevegelighet i foten.
kjører og misbruker høyhælte sko
en annen årsak til hæl smerter sitert av dette podiatrist har triceps sural muskel trukket inn. «Det sural triceps er sammensatt av to tvillinger og soleus muskel, derav navnet «tre muskler, triceps’., Det er mer trukket inn i løpere fordi i løpsteknikk musklene er nødvendig for å arbeide tre ganger mer enn å gå, og den lille størrelsen gjør at når det får volum mister lengde raskere enn andre muskler», sier García Martínez.
men det skjer på en annen måte når han misbrukte hælen: ved å endre plasseringen av foten og la helen høyere enn forfoten, triceps surae er brukt til denne stillingen og lagt til ustabilitet av en tur med hælen, vil det være mer komplisert deretter gå tilbake til sin opprinnelige form.,
vanligste patologi forbundet med hæl smerter
blant de patologi som påvirker hælen, er det mest vanlig med plantar fasciitis; atrofi av pad eller plantar fett eller mangel derav; calcaneal anspore; overvektig; fangst av Baxter nerve, og, i barn, sever er talalgia.
García Martínez angir at «klinisk, plantar fasciitis presenterer som en smerte når pasienten støtter foten når du kommer opp i morgen, og på slutten av dagen., Plantar fett atrofi er en kontinuerlig smerter når han går som bare forsvinner med resten. På den annen side, fangst av Baxter nerve vanligvis manifesterer seg som en smerte lokalisert i hæl av ytre sone og vises oftere hos idrettsutøvere, for eksempel langdistanse løpere, turnere eller løpere som har en markert utvikling av adductor muskel av stortåen.”,
spesielt, plantar fett atrofi er vanligvis mer vanlig hos pasienter med et gjennomsnitt på 45 år, som lider av forringelse av dette området på grunn av årsaker til traumatiske opprinnelse, diabetes (på grunn av forringelse av vev eller sirkulasjons-problemer, blant andre faktorer) eller som en bivirkning av lokale infiltrasjoner utført med kortikosteroider. Overgangsalder påvirker også, på grunn av den hormonelle endringen som kvinne opplever på den tiden (hormoner relaxin og leptin reduksjon).,
sever er Talalgia eller barnets hæl smerter
epiphysis av calcaneus er en vekst Center der akillessene og plantar fascia bli med hælen. Det vises for første gang i barn i alderen 7 til 8 år. På 12-14 år, vekst center modnes og fusjonerer med hælen bein.
hæl skader som kan være forårsaket av overdreven belastning på akillessenen og plantar fascia, eller ved direkte innvirkning på hælen., Overdreven spenning i denne veksten center kan føre til hæl irritasjon, også kalt sever s sykdom.
utøvere med Sever sykdom er vanligvis mellom 9 og 13 år gamle og delta i idretter som innebærer løping eller hopping, for eksempel fotball, Amerikansk Fotball, Basketball, Baseball, og gymnastikk. Den typiske klagen er smerter i hælen som utvikler seg langsomt, og oppstår med aktivitet.
«smerte er vanligvis beskrevet som et blåmerke, og det er sjelden synlig hevelse eller blåmerker., Den smertefulle følelsen blir verre når du kjører i joggesko eller med klossene som har begrenset hæl heis, demping, og bue støtte. Smerten forsvinner vanligvis med hvile og svært sjelden skjer i lav-effekt idretter som sykling, skating eller svømming, sier president i Icopcv.,
fem forebygging tips
Icopcv tilbyr noen anbefalinger for å unngå denne type patologi som gir smerter i hælen:
- gå til podiatrist regelmessig på å utføre en biomekanisk studie og dermed analysere om det er nødvendig å gjelde noen spesifikk behandling av vekt kompensasjon i slitebanen.
- bruk egnede sko-verken veldig flat eller med en overdreven hæl (bør være mellom 2 og 5 cm) og at den er fleksibel, tilpasning til den naturlige bevegelse av foten.,
- strekke Tvillinger daglig, med kneet helt ut. Det er veldig effektive, for eksempel, for å hjelpe deg selv fra et trinn og la vekten av kroppen gjøre jobben.
- unngå overvekt.
- flykte fra en stillesittende livsstil og å inkludere fysisk aktivitet i daglige rutiner.