Gjør et sunt avgjørelse når det kommer til fastfood-restauranter kan være vanskelig. Fast food er svært høy-fett, høy-kalori og fett—og burgere, en drive-thru stift, er ikke annerledes. Som blir sagt, ikke alle burgere er forferdelig for deg. I henhold til kostholdsekspert ernæringseksperter, det er faktisk 13 bestillinger som oppfyller kravene til å være den sunneste fast food burgere.,
«Når jeg ser på hva som definerer en sunn burger, som en kostholdsekspert, og kulinariske student, jeg anser ernæring, smak, utseende og hvis det faktisk gjør at jeg føler meg fornøyd, sier Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registrert kostholdsekspert og eier av Stirlist. «Når de vurderer ernæring, jeg ser på kalorier fra fett, karbohydrater og protein, og jeg anser også natrium innhold.»
Vi har spurt tre kostholdseksperter for deres beste valg av de sunneste fast food burgere skal du bestille din neste stopp på din favoritt fastfood-restaurant.
Burger King ‘ s Whopper Jr,
«Det føles ikke som om jeg er å frata meg selv i det hele tatt når du velger dette burger, sier Pankonin. «Jeg elsker smaken og tillegg av friske tomater, salat og løk. Mengden av natrium er flott for en fast-food burger.,»Hvis du ser på din salt intake, du ønsker kanskje å sjekke ut andre kostholdsekspert-godkjent lav-natrium fast food bestillinger.
I-og-Ut Hamburger m/ Løk Protein Stil (Bun erstattet med salat)
«In-N-Out har en enkel meny for å velge mellom med sunne alternativer for alle ulike burger typer., Jeg liker denne burger fordi du ikke føler deg skyldig med karbohydrater fra boller,» sier Jonathan Valdez, eier av Genki Ernæring og media som talsmann for Staten New York Academy of Nutrition and Dietetics. «Det er en stor porsjon størrelse, men du trenger ikke å bekymre deg om mengden av natrium og kolesterol inntak enn andre sammenlignbare størrelser burgere.,»
Jack in the Box Hamburger
«Dette burger pakker 14 g protein, sier Tony Castillo, MS, RDN, LD, registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og ernæring konsulent for RSP Ernæring.
Wendy ‘ s Jr. Cheeseburger Deluxe
«Dette burger er veldig lik BK Whopper Jr, men det har en litt mer natrium,» sier Pankonin. «Totalt sett meget tilfredsstillende og smaker godt.,»
mcdonalds Hamburger
som Kommer fra samme restaurant som innførte masselagre, det er nesten overraskende at McDonald ‘ s kan rangeres på en liste over de sunneste fast food burgere. «Dette burger bare har 8 g fett og 13 g protein, sier Castillo. «Kan du legge til en grønn salat til dette måltidet for å runde det ut.,»For flere ideer om hva du skal rekkefølgen på Golden Arches, sjekk ut vår rangering av hele McDonald’ s Meny.
Culver Opprinnelige Butterburger (Single)
«Den opprinnelige smør burger ser ikke bare visuelt tiltalende, men det er super tilfredsstillende, sier Pankonin., «Jeg setter også pris på Culver’ s forpliktelse til bærekraftig utvikling, og at burger kommer fra 100 prosent kjøttdeig.»
Biff ‘n’ Riste Enkelt Steakburger
«For en burger, dette er en lavere kalori alternativ, sier Valdez. «Det er nesten til 20 gram protein etter et måltid, noe som bør være et mål.,»
BurgerFi Burger (Single)
«Denne burgeren smaker fantastisk og er utrolig fylling. Dette kan være en litt høyere i kalorier i forhold til de andre, men jeg liker det når jeg spiser det jeg føler er helt fornøyd, sier Pankonin., «Men, jeg liker også det faktum at jeg kan bestille denne «grønne stil» som eliminerer bun og erstatter den med frisk, sprø salat. Selv om ernæring fakta er ikke tilgjengelige med grønn stil, jeg gjetter at det lett ville redusere kalorier og natrium, noe som gjør det til en 300 kalori burger med 500 mg eller mindre) av natrium.»
Sonic Junior Burger
«Dette burger har 15g av protein, og du kan be om ekstra grønnsaker!»sier Castillo.
White Castle Opprinnelige Glidebryteren
«Dette servering størrelse er den minste i forhold til de fleste burgere, men gir en rask matbit og du trenger ikke føle deg skyldig om å spise en annen hvis du vil (ingen egentlig spiser bare en stolpe),» sier Valdez. «Combo måltid kommer med 4 opprinnelige glidere, liten pommes frites, og en drikk som kan deles med en venn, og ikke skade din lommebok.,»
Freddy ‘ s Single Steakburger California Style Uten Ost
«Dette burger kanskje har noen flere kalorier, men det er den sunneste burger alternativet på Freddy’ s når du tenker på kalorier og natrium,» sier Pankonin., «Det er ikke nødvendig å bestille noen side-elementer når du bestiller denne burger fordi det vil gjøre du føler deg svært fornøyd.»
Wendy ‘ s Jr. Hamburger
«Dette burger er smak-pakket og heftig, selv om det er en ‘Jr’ burger, sier Valdez., «Dette hamburger er større, har færre kalorier og mer proteiner enn de ledende konkurrent vanlig hamburger på Mcdonald’ s. Og det er den beste bang for buck.»
Fem Gutta Hamburger (halv bolle, salat, tomat, grillet sopp, jalapeno, ingen sauser)
For det antall kalorier og protein i denne store burger, det vil levere «en høyere metthetsfølelse nivå enn de andre burger kolleger, sier Valdez. «Jeg valgte dette uten krydder, som kan ha skjulte natrium, men erstattet det med andre smaker som en sopp som kan være kjøtt-lignende, gull for litt krydder, og en frisk smak med salat og tomater. Og jeg kuttet bun bare halvparten å ha noen karbohydrater som det er den viktigste kilden til energi, men ikke for tunge på totalt karbohydrat komponent—den perfekte balanse.»