Robert didn’t know what to think. Como é que ele pode ter julgado tão mal a situação? Sentia-se zangado, triste e traído.por causa de sua aposentadoria iminente, Robert cuidadosamente preparou um sucessor para assumir seu projeto chave. Os executivos da empresa garantiram-lhe que concordavam com a sua escolha. Mas quando chegou a hora, vetaram o candidato., Em vez disso, eles nomearam outra pessoa para assumir a liderança — alguém em quem Robert não confiava para continuar o trabalho que tinha sido a pedra angular de sua carreira. O Robert foi deixado a dar pontapés a si próprio por não ter previsto isso. O sentimento de futilidade e perplexidade era quase demasiado para suportar.
muitas pessoas trabalham com sucesso através de suas decepções. De alguma forma, eles têm a força para fazer um balanço do que lhes aconteceu, aprender com o incidente, e seguir em frente. Saem de tantas decepções mais fortes. Mas outros, como Robert, lutam. Nestes casos, a desilusão pode até tornar-se depressão., Como podemos aprender a gerir eficazmente as nossas decepções?alguém uma vez disse: “a expectativa é a raiz de toda dor de cabeça.”A citação reconhece que quando experimentamos decepção, nossas esperanças e expectativas estão fora de linha com a realidade. Todos nos sentimos assim de vez em quando. Algumas dessas decepções não farão grande diferença, mas também existem decepções que podem mudar o curso de nossas vidas.dada a natureza complicada do desejo, não há experiências inteiramente livres de desapontamento., É isso que torna a desilusão um sentimento tão complexo e confuso. Muitos dos nossos desejos que perseguimos são inconscientes, sublimados e frequentemente contraditórios.paradoxalmente, podemos até ficar desapontados quando conseguimos o que queremos. Por exemplo, no ensaio de Sigmund Freud em 1916, “alguns tipos de personagens se encontraram em trabalho Psicoanalítico”, ele explorou o paradoxo de pessoas que “foram destruídas pelo sucesso”.”Inconscientemente, essas pessoas acreditavam que seu sucesso era injustificado, então alcançá-lo não lhes parecia satisfatório., Em outros casos, mesmo quando conseguimos o que queremos — e pensamos que merecemos — podemos descobrir que o que queríamos tanto não traz a felicidade e a felicidade esperadas.a forma como lidamos com o desapontamento está relacionada com a nossa história de desenvolvimento — a nossa relação com os nossos pais e outras experiências formativas.algumas pessoas procuram evitar o desapontamento, transformando-se em fracassados. Eles inconscientemente baixam a fasquia e evitam correr riscos, para evitar que eles próprios ou outros fiquem desapontados., Sem se aperceberem disso, decidiram que a melhor estratégia é não ter grandes expectativas em relação a nada. Tal comportamento transforma-se numa forma de auto-preservação. No entanto, também leva a uma vida medíocre e não cumprida. Ironicamente, essas pessoas muitas vezes se transformam em decepções para todos, inclusive para si mesmas.outros, seguindo uma trajetória muito diferente, procuram evitar o desapontamento, tornando-se ultrapassados. Embora digam a si próprios que as suas expectativas de perfeição são adequadas e realistas, essas presunções não se revelam de todo verdadeiras., O bar é definido muito alto para sempre fazer o que eles querem alcançar. Esquecem — se de que o perfeccionismo raramente gera perfeição, ou satisfação-em vez disso, muitas vezes leva à desilusão.
é claro, há também pessoas com um histórico de desenvolvimento mais equilibrado. Essas pessoas geralmente tinham pais que não tentavam ser perfeitos, e não esperavam que seus filhos fossem perfeitos também. Sendo pais “bons o suficiente”, eles criaram uma base segura para seus filhos., Estas crianças sentem-se seguras nas suas relações, apoiadas em vez de controladas, e são capazes de brincar, explorar e aprender, adquirindo assim a força interior para lidar construtivamente com os inevitáveis contratempos que virão no seu caminho através da vida.embora seja útil saber para que lado nos inclinamos, o nosso histórico de desenvolvimento não é o nosso destino. Qualquer que seja o nosso histórico de Desenvolvimento-ter uma base Segura ou não — o desapontamento pode nos fornecer informações valiosas sobre nossas crenças sobre nós mesmos, outras pessoas, e o que nos faz felizes.,os principais desapontamentos são muitas vezes a definição de momentos na vida das pessoas. Lidar construtivamente com o desapontamento pode ser um processo auto-curativo que pode contribuir para o crescimento pessoal e contribuir para uma maior resiliência. Tomemos como exemplo Winston Churchill. No início de sua carreira, a desastrosa campanha militar da Primeira Guerra Mundial em Gallipoli forçou-o a renunciar de sua posição como Primeiro Senhor do Almirantado., Churchill tinha elaborado um plano (mais tarde chamado de “A Loucura de Churchill”) para enviar uma frota através do Estreito de Dardanelos e capturar Constantinopla (atual Istambul), que ele previu que faria com que a Turquia otomana deixasse a guerra. Mas o plano falhou completamente, e dezenas de milhares morreram. Churchill foi desonrado e despromovido.
para lidar com esta calamidade e a subsequente Humilhação, ele reorientou a sua atenção e energia para longe da política. Seis meses após a sua despromoção, tornou-se oficial de infantaria e juntou-se à luta na França., Durante seu tempo fora dos holofotes políticos, ele pensou através do que tinha acontecido com ele e o que ele tinha ensinado sobre lidar com os desafios da vida. Enquanto na primeira ele se sentia subjugado por aquilo que ele chamou de “black dog da depressão,” Churchill percebeu que era muito mais construtiva para reestruturar suas decepções como experiências de aprendizagem, a fim de ser capaz de lidar melhor no futuro, e para usar decepção como um catalisador para o crescimento pessoal. Tal busca de Alma lhe forneceu novas informações sobre si mesmo, sobre o mundo e sobre os outros.,muitas pessoas, quando confrontadas com desapontamento, tendem a atribuir eventos de vida negativos às suas falhas pessoais. Eles recorrem à auto-culpa obsessiva, como eles se sentem envergonhados ou humilhados de não medir-se à imagem de seu eu ideal. Como resultado, eles dirigem sua raiva para dentro, para si mesmos. Pode levá-los a dizer que mereciam, que não eram suficientemente bons. Outros, no entanto, voltarão sua raiva para fora para os outros, para as pessoas que não cumpriram suas expectativas. Contribuirá para sentimentos de despeito, vingança e amargura.,infelizmente, ambas as reacções emocionais mantêm a pessoa presa numa teia de desilusão. Em muitos casos, o desapontamento pode se transformar em uma tristeza persistente — um sentimento de perda, de ser decepcionado, ou mesmo de traição. Em particular, este é o caso quando a decepção foi infligida por pessoas em quem confiavam profundamente, como no caso de Robert. Como podemos superá-lo?por mais desagradáveis que sejam as decepções, podemos sempre aprender alguma coisa com elas.para lidar construtivamente com a decepção, precisamos primeiro entender o que aconteceu., Alguns casos de decepção são previsíveis e evitáveis. Mas há outros que são inevitáveis e que estão fora do nosso controlo. Para gerir o desapontamento, precisamos diferenciar entre situações que estão dentro do nosso controle e fatores que estão além dele. Ser capaz de reconhecer a diferença nos ajudará a lidar com nossas frustrações mais apropriadamente.também precisamos verificar se as nossas expectativas são razoáveis. Estamos a ter expectativas irrealisticamente elevadas e, portanto, a apontar demasiado alto? Ou estamos a estabelecer os nossos objectivos demasiado baixos?, Se você pertence a esse grupo de pessoas que colocam suas expectativas muito altas, trabalhar construtivamente através de decepções pode ajudá-lo a modificar as expectativas. Você pode aprender a se afastar de padrões perfeccionistas; você pode começar a aceitar o que é ” bom o suficiente.”Para aqueles que colocaram a fasquia muito baixa, o que devem parar de fazer é agarrar-se a falsas crenças sobre a vida como, “não há mais esperança” ou “nada funciona para mim.”Evitar o desapontamento não é possível na vida; tentar fazê-lo não é uma maneira muito construtiva de lidar com os desafios da vida.,quando a desilusão ocorre regularmente, pode ser aconselhável reavaliar as nossas percepções e comportamentos. Podemos examinar se estamos a convidar a desilusão. Poderíamos ter sido mais claros na nossa comunicação do que esperávamos dos outros? Sabemos realmente o que esperamos de nós mesmos? Estamos a ouvir o que os outros nos estão a dizer? Poderíamos ter feito algo diferente para chegar a um resultado diferente? Além disso, tendo em conta o que sabemos sobre nós próprios, como podemos ajustar as nossas expectativas para sermos mais eficazes da próxima vez?, E que apoio e recursos temos à nossa disposição para nos ajudar a superar com sucesso os nossos sentimentos de decepção?
para lidar construtivamente com a decepção, não deixe que ela se deteriore em apatia e depressão. Ruminação negativa sustentada não é uma prescrição para mudança. Quando nos preocupamos com más notícias, perdemos de vista o que está certo em nossas vidas e no mundo ao nosso redor. Só interiorizamos sentimentos de tristeza e raiva. Agarrar-se a esses sentimentos pode resultar em nós inconscientemente fazer deles parte da nossa identidade.,quando nos pegamos pensando negativamente, devemos redirecionar nossa energia e focar em soluções positivas. Embora de uma perspectiva inconsciente possamos estar relutantes em deixar passar uma experiência decepcionante, a longo prazo será mais prejudicial continuar a manter-se. Quando nos tornamos demasiado preocupados em pensar em situações que não atenderam às nossas expectativas, apenas criamos stress desnecessário.a desilusão não é para nos destruir. Se for tomado a passos largos, pode fortalecer-nos e melhorar-nos., Apesar do seu impacto emocional devastador, podemos até considerar os encontros com o desapontamento como viagens para uma maior percepção e sabedoria. Mas para ser capaz de fazer essas viagens de auto-reflexão e reavaliação significativa, precisamos olhar abaixo da superfície. Só trabalhando através de associações dolorosas estaremos livres delas.apesar de todas as experiências decepcionantes que vierem ao nosso encontro, o nosso desafio será não deixar a amargura enraizar-se. Faríamos bem em ter em mente que, embora a decepção seja inevitável, ser desencorajado é sempre uma escolha.,Nota do Editor: uma versão anterior deste artigo atribuiu erradamente a citação “Expectation is the root of all heartache” a William Shakespeare. Enquanto HBR.org não é o primeiro a cometer esse erro, nós atualizamos a atribuição para evitar que outros a repitam.