“우리의 의심은 반역자,그리고 우리에게 좋은 잃게 우리 oft,이긴 두려워 시도합니다.”-William Shakespeare
내 친구 잭이 걱정됩니다.
그는 내년에 출시하고자하는 흥미로운 아이디어를 가지고 있습니다. 잭은 자신이 원하는 무엇이든 성공할 수있는 현명함,열정 및 기술을 가지고 있습니다. 너처럼.슬픈 진실은 그가 실패 할 것이라는 것입니다.
나는 잭의 계획에 대해 듣고 너무 흥분했다. 그러나 그가 더 많이 이야기할수록 그는 자신을 의심하기 시작했습니다., 내 친구가 성공하지 못할 것이라는 것을 깨닫는 것이 아프다. 나는 이것을 내 작업 라인에서 매우 자주 본다. 자기 의심은 사람들이 실패하는 가장 일반적인 이유입니다.
당신이 생각할 때,당신은 주저합니다.
당신이 당신의 아이디어를 과도하게 분석 할 때,당신은 자신을 의심합니다. 지나치게 생각하면 확신이 악화됩니다. 그것이 당신이 붙어있는 이유입니다. 그리고 놀랄만 한 통계의 일부가 되십시오:92%의 사람들이 목표를 달성하지 못합니다.당신이 실패하는 유일한 이유입니다. 자기 의심이 당신의 꿈에 그림자를 드리 우게 할 때.
“의심은 실패보다 더 많은 꿈을 죽입니다.,”-Suzy Kassem
당신이 변명을 놓아 줄 때,당신은 당신의 운명을 소유하게됩니다. 너의 인생을 연기하지 마라. 자기 의심을 극복하고 자유롭게하는 법을 배우십시오.
에 관계없이 측면 허슬을 풀 타임 공연으로 바꾸고 싶다면. 또는 당신이 더 젊었을 때 당신을 계속 불에 태운 그 취미를 재개하십시오. 또는 백 버너에 영원히 있었던 그 프로젝트를 시작합니다. 자기 의심이 당신을 뒤로 붙잡는 방법은 다음과 같습니다.
당신이 원하는 것에 대한 명확성이 부족합니다.
자기 의심이 당신의 꿈 위에 그림자를 드리 우면 모든 것이 흐려집니다., 훌륭한 아이디어처럼 보였던 것은 이제 결함으로 가득차 있습니다. 당신은 끊임없이 혼란스러워하는 마음을 바꿉니다.일시 중지하고 자신과 다시 연결하십시오. 당신의 마음 속 깊은 곳에서,당신은 무엇이 당신을 움직이는 지 압니다. 너 자신을 속이지 마라. 당신은 당신이 진드기를 만드는 것을 발견하기 위해 장단점 분석을 할 필요가 없습니다. 종이 조각을 잡아라. 인생에서 달성하고자하는 것을 적어 두십시오. 지금.
당신은 미루다.
자기 의심은 활동하지 않는 것이 인계 받도록하는 것입니다. 당신이 의심으로 가득 차있을 때,당신의 의지력은 비어 있습니다.
작가들은 글쓰기,그것이 그들의 기술을 향상시키는 방법입니다. 한 번에 한 단어., 당신이 바쁜 일을 할 때,당신은 지나치게 생각하지 않습니다. 데이비드 세다리스(David Sedaris)가 말했듯이”속도는 모든 의심을 없애줍니다. 나는 충분히 똑똑한가? 사람들이 나를 좋아할 것인가? 나는이 플라스틱 죄수 복에서 정말로 괜찮아 보입니까?”
당신은 최선의 아이디어를 저 지르지 않습니다.
브레인 스토밍이 좋습니다. 그러나 항상 더 나은 아이디어를 찾으려고 노력한다면 결코 어떤 것도 출시하지 않을 것입니다. 선택의 부족은 초점의 부족을 만듭니다.
당신이 가장 열정적 인 아이디어를 선택하십시오. 집중하면 행동에 뛰어 드는 데 도움이됩니다. 지속적인 개선을 목표로,당신의 계획이 get-go 에서 완벽 할 것으로 기대하지 마십시오.,
자기 의심은 자신감을 침식합니다.
“순간을 의심할 수 있는지 여부를 즉,당신은 중단을 위해 투명성을 제공하기 때문에 그것을 할 수 있습니다.”-J.M.Barrie,Peter Pan
자신을 신뢰하지 않으면 아무도 당신을 진지하게 받아들이지 않을 것입니다. 당신의 방식으로 얻는 유일한 사람은 당신입니다. 자기 의심을 듣는 것을 멈추고 일을 시작하십시오. 당신이 좋아하는 것을 더 많이할수록 더 자신감을 느낄 것입니다.
자기 의심은 악순환을 만듭니다.,
낮은 자신감은 자기 의심을 불러 일으키지 만,당신이 그것에 항복하는 공간이 많을수록 자신감을 상하게 할 것입니다. 이 악순환의 먹이가되지 않도록하십시오. 당신을 뒤로 잡고있는 진정한 동기를 다루십시오.
왜 당신은 자신을 의심
“당신이 지불하지 않아 주의하는 목소리가 너를 만드는 고통을,또는 당신에게 느낌을 적은 능력,스마트 또는 할 수 있습니다.”-Sanaya Roman
당신은 내부보다는 외부를 본다., 을 사용할 때 다른 사람들 표준으로 보다는 오히려 자신의 바,당신은 다른 사람을 지시하는 방법 당신은 라이브. 당신이 다른 사람들과 비교할 때,다른 사람들의 삶은 더 재미있을 것 같습니다. 당신의”친구”가 공유하는 그림 완벽한 이야기로 산만 해지지 마십시오. 다른 사람들의 이상이 당신의 꿈을 인질로 잡는 것을 허용하지 마십시오.
당신은 용기가 부족합니다. 당신은 당신이 항상 그것에 대해 꿈꿔 왔던 삶을 봅니다. 그러나 어느 시점에서 두려움을 느끼게됩니다. 당신은 당신이 그것을받을 자격이 없다고 생각합니다. 왜냐하면 내가 여기에 쓴 것처럼 당신은 행복하기를 두려워하기 때문입니다. 그리고 당신은 자신의 운명을 쓰는 대신 변명 목록을 작성합니다. 겁 먹지 마라., 이 없는 더 큰 위험도록 하는 것보다 당신의 열정은 미끄러짐을 통해 당신의 손가락
을 잃었다. 인생은 산만 함으로 가득 차 있으며 바쁘게 지내면 잠재력이 흐려집니다. 자신을 신뢰하십시오. 아무도 당신보다 당신을 잘 모릅니다. 당신의 인생에서 극복 한 모든 도전에 대해 생각해보십시오. 그 힘을 사용하여 초점을 되 찾으십시오. 당신은 당신이 깨닫는 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다.
당신은 당신의 최악의 비평가입니다. 너 자신에 너무 가혹하다는 것은 너를 시작하게하지 않을 것이다. 프로의 막대로 초보자를 판단 할 수는 없습니다. 자신과 동정하는 법을 배우십시오., 모든 일에 전문가 인 척하는 것을 멈추고 학습 마음을 포용하십시오.
당신은 당신의 열정의 목소리를 지나치게 침묵하게했습니다. 로직이 당신의 결정을 구동 할 수 있도록 중지합니다. 불확실성이없는 삶은 살 가치가있는 삶이 아닙니다. 실패를 두려워하는 사람들은 살기를 두려워합니다. 당신의 미친 자아가 수시로 운전석에있게하십시오.”밝고 분석적인 두뇌를 갖는 것이 좋지만 하루가 끝나면 위장은 몸에서 가장 똑똑한 기관입니다.,”—셸리티
우리는 존경하는 컴퓨터는 우리는 하나 우리의 두뇌—으로 우리 주님이십니다. 따라서 타격을 우리의 능력에 관심을 지불하는 다른 기관에 중요한 가이드에 우리의 생명의 소리에 귀를 기울이고 장내는 느낌입니다. 그것이 우리가 지나치게 생각하는 데 어려움을 겪는 이유입니다.진실은 우리에게는 하나의 두뇌가 없지만 세 가지가 있다는 것입니다. 우리의 직감과 심장은 모두 우리의 뇌만큼 중요하지만,우리가 예전만큼 그들을 신뢰하지는 않습니다.
혈액을 펌핑하는 것 외에도 심장은 또한 자신의 지능을 가지고 있습니다., HeartMath 연구에 따르면 심장 세포의 60~65%가 근육 세포가 아닌 신경 세포입니다. 심장은 우리가 우리의 직감에 연결되는 내부 수준에서 무엇이 최선인지 느낄 수있게 해줍니다.
우리의 직감은 우리가 생각하던 것처럼 마술적이고 신비로운 힘이 아닙니다. 인지 심리학자 인 게리 클라인(Gary Klein)은”직감의 힘”의 저자는”우리의 경험을 판단과 행동으로 번역하는 방식입니다.”
우리의 직감이 없으면 살아남을 수 없었습니다., Strategic Decisions Group 의 CEO 인 Carl Spetzler 는”우리가 매일하는 의사 결정의 99%이상이 심의없이 이루어집니다.
우리는 감정이 우리의 판단을 흐리게 할 수 있다고 생각하도록 훈련 받았지만 다른 방법입니다.
“우리의 직감이 없으면 마비 될 것입니다.”클라인이 말합니다. “뇌 손상을 가진 사람들은 뇌의 감정적 인 부분을 뇌의 의사 결정 부분에서 분리합니다. 그들의 IQ 는 영향을받지 않지만 그들의 삶은 몹시 손상됩니다. 그들은 일자리를 보류 할 수 없습니다. 메뉴에서 무엇을 주문해야하는지 알아내는 데 45 분이 걸릴 수 있습니다.,”
자기 의심의 목소리를 듣는 것을 멈추고,단지 당신의 두뇌에주의를 기울이지 마십시오.
을 극복하 자는 의심: 편견으로 동작
“우리는 우리가 반복적으로 않습니다. 따라서 우수성은 행위가 아니라 습관입니다.”-Aristotle
자신감은 자기 의심의 반대입니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것과는 달리,그것은 당신의 몸에 이식되어 오는 칩이 아닙니다., 자신감은 당신이 행동을 통해 구축하는 기술입니다.
사회 심리학자 디모데 윌슨에 적용되는 심리적 개입을 아리스토텔레스는”좋은. 잘해라.”당신은 당신이하는 일이됩니다. 차례 차례로 당신의 각자 지각을 개량할 당신의 행동을 첫째로 바꾸어서 시작하십시오.행동을 시작하면 생각을 멈추게됩니다.첫 걸음을 내딛는 것을 두려워하는 경우 5 초 규칙을 따르십시오. 침묵을 지키거나 지나치게 생각하여 마비되는 대신 일상적인 용기를 연습하십시오. 5-4-3-2-1 을 카운트 다운 한 다음 용감한 행동을하십시오. 결정을 내리는 데 5 초 밖에 걸리지 않습니다., 당신이 카운트 다운하는 것처럼,이 기술을 사용하여 내면의 두려움을 이길 수 있습니다. 심호흡을하고 행동으로 뛰어 들어보십시오.
당신의 직감을 더 자주 듣지 마십시오. 당신의 본능과 열정을 신뢰하도록 재 학습하십시오. 는 것을 의미하지 않음을 멈추를 듣고 당신의 두뇌지만,오히려들의 목소리,단지 로직 하나입니다.
뇌 또는 심장 중 하나를 작동하면 문제가 발생할 수 있습니다. 두뇌는 안락 지대 너머로 탐험하는 것을 두려워합니다. 따라서 자기 의심이 인계 받고 당신을 마비 시키게합니다. 심장은 알려지지 않은 위험한 길을 추구하도록 권장합니다., 따라서 자신감이 넘치고 실수하기 쉬운 느낌을줍니다.
자기 의심을 극복하기 위해 논리와 직관을 균형있게 사용하십시오.
가자는 각자의 의:새로운 사고 방식
“당신이 목소리를 듣고 당신이 내 말할 수 없습니다 페인트,모든 수단에 의해,페인트와 목소리는 침묵.”-Vincent van Gogh
행동에 뛰어 드는 것은 자기 의심을 극복하기위한 첫 걸음입니다. 장기적인 신뢰를 구축하려면 새로운 사고 방식을 개발해야합니다. 여기 방법입니다.
이상 함의 불편 함을 포용하십시오.,
처음으로 무언가를 할 때 이상하게 느껴집니다. 가장 숙련 된 예술가조차도”사기꾼 증후군”으로 고통 받고 있습니다.”
그것은 당신이 부분이되기 위해 하나 이상의 행동을 취합니다. 리허설은 배우를 기억에 남는 사람으로 바꾸는 것입니다. 다른 사람들이 그것에 사랑에 빠지기 전에 당신은 캐릭터가되어야합니다.
2. 조롱당하는 것을 무시하십시오.
성공한 사람들은 팬보다 더 많은 비평가를 갖는 데 익숙합니다. 더 많은 독특한 예술,더 깊은 당신과 연결 어떤 사람들은 더 많은 사람들이 거부하다. 윈스턴 처칠(Winston Churchill)이 말했듯이:”당신은 적이 있습니까? 좋은., 그것은 당신이 언젠가 당신의 인생에서 무언가를 위해 일어 섰다는 것을 의미합니다.”
학습 마음을 포용하십시오.
무식한 사고 방식을 채택하십시오. 나는 당신의 바를 낮추라고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 그것이 당신을 협박 할 수 있다는 것을 너무 높게 설정하지 마십시오. 막대를 조정하십시오. 초보자 중 최고가되는 것을 목표로하십시오. 막 시작할 때 노련한 테니스 선수를 치려고하지 마십시오.
당신의 내면의 비평가를 침묵시킵니다.
완벽주의는 변화의 적이다. 자장 지나치게 생각. 당신이 자신을 의심 할 때마다,무슨 일이 일어나고 있는지 알게되기 위해’의심’이라고 말하십시오. 그리고 계속 나아가십시오. 자기 의심에 사로 잡히지 마십시오., 그 느낌은 예기치 않게 나타날 수 있습니다. 그것은 나에게도 일어난다. 그러나 그것은 의심이 당신의 마음 속에 방을 가질 자격이 있음을 의미하지는 않습니다. 내면의 비평가를 침묵 시키십시오. 대신 당신의 꿈의 목소리를위한 공간을 만드십시오.
당신은 계획이 필요하지 않습니다 B.
내 친구 잭은 하나의 아이디어에 열정적이었습니다. 그는 모든 세부 사항을 알아 냈다. 그러나 왜 그가 아직 시작하지 않았는지 물었을 때,그는 자신이 가진 다른 아이디어를 공유하기 시작했습니다. 그들은 그를 똑딱 거리게 만든 것보다 더 유쾌 해 보였습니다.옵션이 필요합니다.”-그는 나에게 말했다. 그것이 그가 아직 시작하지 않은 이유입니다. 옵션을 갖는 것은 초점의 반대입니다.,성공하려면 에너지를 집중해야합니다. 계획 B 를 갖는 것은 당신이 강 한가운데에있을 때 당신의 헌신을 희석시킵니다. 당신이가는대로 조정할 시간이 항상 있습니다. 존 레논이 말했듯이”인생은 당신이 다른 계획을 세우는 데 바쁜 동안 일어나는 일입니다.”기대보다는 경험에 기반을 둔 자연스러운 진행으로 피벗하고 반복하십시오.
진행은 선형이 아닙니다.
자전거 타기 게임을 결정했을 때 평균 속도를 높이고 더 먼 거리를 순환하기 위해 부드럽게 느껴졌습니다. 내 목표를 스트레칭하는 것은 고무적이고 보람이있었습니다. 매주 나는 새로운 최고에 도달하고 있었다., 어느 날까지,나는 어떤 진전도하지 않았다. 그리고 그 후 주,내 성능이 감소했습니다. 나는 좌절감을 느꼈다. 그 고원을 극복하기 위해 나에게 인식과 훈련이 필요했습니다.
벽을 치는 것은 진행 과정에서 필요한 부분입니다. 일이 힘들 때,그것은 당신이 다음 스트레칭을위한 준비가되어 있기 때문입니다. 저항을 느끼지 않으면 자신을 너무 세게 밀지 않습니다.
당신의 진정한 자아와 사랑에 빠지십시오.
“자기 의심으로 이익을 얻는 사회에서 자신을 좋아하는 것은 반항적 인 행동입니다.,”-익명
자신을 사랑하는 것은 naif 에 불과합니다. 당신이 가장 친한 친구가되지 않는다면,또 누가 할 것입니까? 자신이하는 일에 자신감을 전하지 않으면 다른 사람들이 당신을 신뢰하기를 기대하지 마십시오. C.S. 루이스가 말했듯이:”우리는 우리가 믿는 것입니다.”
당신이 당신의 진정한 정체성을 받아 들일 때,자기 의심의 여지가 없습니다.
자기 의심의 그림자가 예기치 않게 나타날 수 있습니다. 어둠에서 빛으로 이동하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
자기 의심은 당신에게 어떤 영향을 줍니까? 이러한 통찰력과 팁 중 어느 것을 실제로 넣을 것입니까?피>