腕が胸の上に一緒にあるとき、内側の胸（胸骨頭）が最も最適 あなたの目的が胸の内側の側面を働かせることであれば、肯定的な動きの終わり（腕があなたの顔の上で会う場所）にスクイズに特別な注意を払う。 Isometrically完全な胸骨の頭の筋肉の募集を達成するためにあなたの胸の筋肉を契約,すなわち、あなたが次の繰り返しのために下げるために開始する前に、短, 完全な等尺性収縮を達成するために一緒にダンベルをクランクする必要はありません。
動きの完全に伸ばされた、背部（延長された）面は外の箱が最も最上に引き締まるところである。 あなたの目的が胸の外側の側面を働かせることである場合は、負の動きの最後（腕が戻っている場所）のストレッチに特に注意してください。 しかし、胸筋と前三角筋の両方がこの位置にあるときに怪我に特に脆弱であることに注意してください。
Pec dec flysは大胸筋を働かせます（すなわち, 胸骨頭（すなわち内側面）および鎖骨頭（すなわち主に胸の上側面だけでなく、上外側面も含む）の両方を含むことができる。 胸を働かせることに加えて、この運動は、上腕二頭筋および上腕二頭筋の短頭を働かせる。