子供として自転車に乗ることを学ばなかった場合、あなたのチャンスを逃したという一般的な誤解があります。 しかし、Marilyn Northcotteは、ニュージーランドのウェリントンでPedal Readyというプログラムを通じて何十年も乗る方法を大人に教えてきました。 彼女の学生の大半（いくつかの69として古いです！）乗馬の芸術を習得しました。,
結局のところ、大人として自転車に乗ることを学ぶことは、あなたがプロセスに同じステップバイステップのアプローチを取る限り、子供として学ぶことよりも難しいことではありません-そして道の外に大人の恐怖と神経をプッシュします。 あなたが必要とするのは、空の駐車場や公園のように、自転車と練習するための安全で広く開いた場所だけです。 そしてバイクへのアクセスを有し、あなたの近隣のまわりで物理的に遠くに乗ることのために出るために見れば今容易な乗車のために戻って得,
次の手順に従えば、すぐに自転車に乗ることを学ぶことができます：
自転車をセットアップ
まず、トップチューブを押さずに自転車の上に立つことができることを確認してください。 （できない場合は、より小さなサイズを選択する必要があります。 可能な場合、適切なバイク適合は重要である覚えなさい。 して低いの席なので座っていただくことができますの鞍は自分の足で休憩。 ハンドルバーとブレーキを快適に手に入れることができるはずです。
オンとオフの練習
自転車をマウントするには、ブレーキをかけながらあなたの方に傾けて、転がったり揺れたりしないようにしてください。 バイクを降りるときに再びブレーキをかけます。
ブレーキングに慣れる
ブレーキングはNorthcotteがあなたに多くの自信を与えると言う重要なスキルです。 あなたの自転車の隣に歩いて、ブレーキを引っ張って停止する練習をしながら、通りを押してください。, 両方のブレーキに均等に圧力をかけてください。
大人のための最高の初心者のバイク
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あなたがlickety-splitしようとしている場所を取得するための頑丈な通勤者。
滑ることを学ぶ
これで動き始める準備が整いました。 ノースコットは、大人だけでなく、子供たちに、あなたの足で自転車にスクーターを含む基本的な”バランスメソッド”を教えています。,
“スクーターに沿って、彼らは二つの車輪の上でバランスの感覚を学ぶのに役立ちます”と彼女は言います。 “目標は、できる限り両足を地面から押し出して離すことです。 彼らは彼らのバランスを修正するために片足を下に置く必要がある場合、彼らは両方を下に置き、再び開始します。 ったときの滑り沿いに触れることなく足を正しいも備を用いたペダリング.”自分の足でたときは、足もとめます。,
あなたのバランスとビジョンを磨く
“バランスを伴うものは何でも有用であり、基準点として使用することができます”とNorthcotteは言います。 “たとえば、プラットフォームに両足を乗せてスクーターに乗ったことがあれば、二つの車輪でバランスをとることができるはずです。”避けるべき障害に焦点を合わせるかわりに行きたいと思うところの方に見なさい。 あなたの目を維持し、常にダウンの代わりに先を見て。 それはバランスを維持し、視野のあなたのラインに続くのを助ける。,
ペダルする準備をしなさい
滑空中にバランスを維持し、ブレーキを習得し、安定したビジョンを維持することができたら、あなたはペダルする準備ができています。 あなたがオフにプッシュするときにあなたにいくつかの勢いを与えるために二時の位置にペダルで地面に片足と反対側の足で始まります。
その後、ペダルを押し下げて、あなたが前方に移動するようにあなたの他の足を追加します。 あなたはより速くあなたがペダル、簡単にそれはあなたのバランスを維持することです 公園や駐車場の周りの円をペダリング練習します。, あなたが自信を開発したら、自転車を降りて、あなたの足が非常にわずかな曲がりだけでペダルに達するようにあなたの座席を動かしてください。 あなたがそれのこつを得るまでコーンや障害物をナビゲートする練習。 あなたは自転車に乗っています！