私たちの多くは、オフィスの椅子を家具のすべての重要な部分にする座って私たちのプロの生活の大半を過ごします。 最近私のものはそれを切っていないので、実験として、私は椅子を運動ボールと交換しました。, ここにそれについて大きいものが、より少しにより完全であり、あなたのオフィスの椅子として練習の球に転換に興味があれば考慮したいと思うかもしれないものがある。
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椅子としてのエクササイズボールの利点
私はそれらの$500+ハーマンミラーの人間工学的な椅子のいずれかを持っていませんが、私はそれに快適にフィットし、すべてが人間工学に基づいたワークステーションの完璧さのために測定されている私のフレームのために十分に小さいサイズであり、私のデスクチェア用のランバーサポートロールを持っています（少なくとも私が管理できる限り最高です）。 しかし、多分それは一日中座っていることの健康被害の私の意識の高まり、または私に追いついているだけの年ですが、この通常の椅子はそれほど大きく働いていません。, 最近、私は緊張したエネルギーの発作を入力するために立ち上がって自分自身をキャッチしてきたか、悪いことに、前かがみ。 私の首と肩は永遠に痛みます。 率直に言って、私のお尻が痛い。
私の選択肢は、立っている机やトレッドピュータを採用するか、より人間工学に基づいて設計されたAeronまたは同様の椅子を試してみることでした（靴と質の高いマットレスのように、それは良いペアのようなものです。投資する価値のある日常のものです）。, ヨガの恋人およびcheapskate両方であること、私は最初に$75のためのこの練習の球の椅子を試みることにした。
新しい机やより高価な椅子を購入するよりもはるかに安いことに加えて、エクササイズボールチェアは、私が一日を通していくつかの腹部運動で働くことを可能にし、おそらく私の長年の働き落ちた机の姿勢を改善することを約束しました。,
これはIsokinetics、私が買った椅子のメーカーは、それについて言うものです：
あなたの体は、エクササイズボールの上に配置されたとき、常にバランスの取れたままに、しばしば知覚できない小さな調整を行っているので、常にそうすることで筋肉の大規模なグループを行使しています。 の強化による身体の芯筋肉のグループのメンバーの向上を支援する姿勢は、ワーク-ライフ-バランス防戻損傷です。,
健康の専門家が椅子として運動ボールについて言うこと
しかし、医療界は、オフィスチェアとして運動ボールを使用することの健康上の利点または欠点について決定的ではありません。, 私は条件が体操の球を一貫して使用した後改善した腰痛の患者の二つのケーススタディを見つけたが、一方では、ニューヨーク-タイムズは姿勢を改善する練習の球の要求がまた証拠で欠けていることを報告する(背骨の収縮に関する不利な点は高められた筋肉活動を相殺するかもしれない)。, Ergonomicsの人々は今日オフィスの椅子として球の椅子に対して平ら、主に安全理由のためにである(空気崩壊のための潜在性および不安定、部分的に球の転がりによる-私の特定の椅子の球の基盤がとする何か)。,
コネチカット大学のネイデンリハビリテーションクリニックの理学療法士であるJeremy Vigneaultは、”エクササイズボールチェアについては、過度に良いことも悪いこともありません”と言ってくれました。, 彼はほとんどの椅子が、あらゆる種類の、実際に完全な椅子がないとき主セールスポイントとして姿勢および背部健康を開発することを指摘した—それは”よい姿勢を練習することについての詳細である。”
理学療法士、マニュアルセラピスト、患者の擁護者であるChad Garveyは、腰痛を軽減するこれらのフィットネスボールの証拠はあまりないと述べ、このタイプの椅子で報告されている主な関心事であるため、転倒しないように私に助言しました。,
私は誰も私に運動ボールの椅子に座って私を殺すつもりだったと言わなかったことをうれしく思いました。
あなたが背中の痛みや他の健康状態を持っている場合、またはあなたが少なくとも少し心配している場合は、間違いなくセットアップのこの種
一日中エクササイズボールに座っているようなもの
机の上にエクササイズボールに座っているのは初めてですが、背中はおそらくまっすぐにマリオネットのように感じるでしょう。, あなたが私のような人なら、これは外国の、楽しい経験になるでしょう（ああ、それはそれがどのようなものですか？). 二十分後、あなたが私のようなものなら、あなたのお尻が痛くなり、あなたは比較してどろどろに感じるでしょうあなたの通常の椅子に戻って切り替
これのカップルのより多くの日後に、あなた自身が大いに長い一定期間の練習の球の椅子に坐っていることを見つけるかもしれません。 (週後で、私は練習の球の椅子に私の日の大半を使うが、まだ壊れ目の多くを取り、そして時折古い椅子に戻って転換する。,
いくつかの楽しいもの：
- 素敵な曲が来るとき、あなたは椅子の上にバウンスすることができます。
- ブラウザページがリロードされるのを待っている間、あなたは欲求不満で椅子に跳ね返ることができます。
- あなたが運動感覚/触覚学習タイプの場合、ボールを跳ねるとあなたの思考が刺激されるかもしれません。
- あなたは良いストレッチが必要なときはいつでも、ちょうど必要に応じて少し後ろまたは側に傾きます。
- その場で運動します。 Isokineticsマニュアルはあなたが机ですることができるあるサンプル適性の球の練習を提供した。,
- ある人は、少なくとも女性のための弾むボールチェアのかなりユニークな利点を見つけました（warning、NSFW）、Tim Ferrissは男性の潜在的な問題を指摘しています。
いくつかのあまり楽しいもの：
- この特定の椅子の高さアジャスターを購入することができますが、セットアップによっては、ボールがモニターとキーボードに対して低すぎたり高すぎたりすることがあります。 ワークステーション全体を調整する必要があります。
- あなたは本当にちょうどこの椅子に戻ってリラックスすることはできません。,
- あなたがあまりにも多くをバウンスすると、頭痛を得ることがあります。
- ボールは暖かい天候で粘着性になることがあります。
椅子を使用して一週間以上少しした後、それは私のコアの強さを高めるのに役立っているかどうかを伝えることは不可能ですが、私は歩いて、私が以前よりもはるかに背が高く座っているように感じていますし、より長い時間座ることができます。 私が自分の姿勢をもっと認識しているだけなら、それは問題ありません—私の本では、ボールはその仕事をしています。, さらに、私は今、いくつかの創造的な神経エネルギーのための別の出口を持っている、いくつかの余分な（カロリー燃焼の面ではごくわずかではあるが）運動