Se sviluppa febbre o brividi o il seno diventa tenero o rosso, potrebbe avere un’infezione (mastite) e aver bisogno di antibiotici. Chiamare il medico se questo accade. Continua a allattare o pompare da entrambi i seni, però, e bevi molti liquidi.
Seni gonfi
I seni gonfi si sentiranno meglio quando il tuo modello di allattamento al seno si stabilirà o, se non stai allattando, quando il tuo corpo smette di produrre latte — di solito entro pochi giorni.,
Cura dell’episiotomia
Continuare i bagni sitz (seduti in pochi centimetri d’acqua e coprendo i glutei, fino ai fianchi, nell’acqua) usando acqua fredda per i primi giorni, poi acqua calda dopo. Stringi le guance del tuo fondo insieme quando ti siedi per evitare di tirare dolorosamente i punti. Sedersi su un cuscino può essere più comodo di sedersi su una superficie dura.
Utilizzare una bottiglia squirt con acqua calda per lavare la zona con acqua quando si utilizza la toilette; tamponando delicatamente asciutto. Dopo un movimento intestinale, pulire da davanti a dietro per evitare l’infezione., Ridurre il gonfiore con impacchi di ghiaccio o pastiglie di amamelide refrigerate. Anche gli spray anestetici locali possono essere utili.
Parlate con il vostro medico circa l’assunzione di un farmaco anti-infiammatorio come l’iprofene per aiutare con il dolore e gonfiore.
Esercizio
Esercizio non appena sei stato autorizzato dal medico per aiutare a ripristinare la tua forza e il corpo pre-gravidanza, aumentare la tua energia e il senso di benessere e ridurre la stitichezza. Iniziare lentamente e aumentare gradualmente. Camminare e nuotare sono scelte eccellenti.,
Emorroidi e costipazione
Alternando bagni caldi sitz e impacchi freddi possono aiutare con le emorroidi. Può anche aiutare a sedersi su un cuscino gonfiabile ciambella.
Chiedi al tuo medico di un ammorbidente per le feci. Non usare lassativi, supposte o clisteri senza l’OK del medico. Aumenta l’assunzione di liquidi e frutta e verdura ricca di fibre. Dopo che il medico lo ha eliminato, l’esercizio fisico può essere molto utile.
Rapporti sessuali
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire., I medici di solito raccomandano di aspettare 4-6 settimane per fare sesso per ridurre il rischio di infezione, aumento del sanguinamento o riapertura del tessuto curativo.
Inizia lentamente, con baci, coccole e altre attività intime. Probabilmente noterai una riduzione della lubrificazione vaginale (ciò è dovuto agli ormoni e di solito è temporanea), quindi un lubrificante a base d’acqua potrebbe essere utile. Prova a trovare posizioni che mettono meno pressione sulle aree dolenti e sono più comode per te., Dì al tuo partner se sei dolorante o spaventato dal dolore durante l’attività sessuale — parlarne può aiutare entrambi a sentirsi meno ansiosi e più sicuri di riprendere la tua vita sessuale.
Incontinenza
L’incontinenza urinaria o fecale spesso si attenua gradualmente man mano che il corpo ritorna al suo normale stato di pre-gravidanza. Incoraggiare il processo con esercizi di Kegel, che aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Per trovare i muscoli corretti, fai finta che stai cercando di smettere di fare pipì. Spremere quei muscoli per alcuni secondi, quindi rilassarsi (il medico può controllare per essere sicuri che li stai facendo correttamente).,
Indossare un assorbente per la protezione e informare il medico di qualsiasi incontinenza che si ha.
Cos’altro puoi fare per aiutare te stesso
Otterrai un maggiore divertimento nel tuo nuovo ruolo di mamma — e sarà molto più facile — se ti prendi cura di te stesso e del tuo nuovo bambino. Ad esempio:
- Quando il tuo bambino dorme, fai un pisolino. Prendi un po ‘ di riposo in più per te!
- Mettere da parte il tempo ogni giorno per rilassarsi con un libro o ascoltare musica.
- Doccia quotidiana.
- Prendi un sacco di esercizio fisico e aria fresca — con o senza il tuo bambino, se hai qualcuno che può fare da babysitter.,
- Programma il tempo regolare – anche solo 15 minuti al giorno dopo che il bambino va a dormire — per te e il tuo partner per stare da solo e parlare.
- Fai del tempo ogni giorno per goderti il tuo bambino e incoraggia anche il tuo partner a farlo.
- Abbassare il vostro servizio di pulizia e gourmet pasto standard-c’è tempo per che più tardi. Se i visitatori ti stressano, limitali temporaneamente.
- Parla con altre nuove mamme (forse dalla tua classe di parto) e crea il tuo gruppo di supporto informale.
Ottenere aiuto dagli altri
Ricorda, Wonder Woman è finzione., Chiedi aiuto al tuo partner, amici e familiari. Annota cose piccole e utili che le persone possono fare come ti vengono in mente. Quando le persone si offrono di aiutare, controlla la lista. Ad esempio:
- Chiedi ad amici o parenti di raccogliere le cose per te al mercato, fermati e tieni il tuo bambino mentre fai una passeggiata o un bagno, o semplicemente ti dai una mano in più. O chiedere ai propri cari di lasciare un pasto.
- Assumere un adolescente quartiere-o un servizio di pulizia-per pulire la casa di tanto in tanto, se possibile.
- Indagare l’assunzione di un doula, un compagno di supporto professionalmente addestrato per fornire cure post-partum.,
Quando chiamare il medico
Dovresti chiamare il tuo medico per la tua salute postpartum se:
- hai la febbre di 100.,m capezzolo o areola (colore scuro zona del seno)
- il tuo scarico vaginale diventa maleodorante
- avere minzione dolorosa, un’improvvisa voglia di fare pipì, o non sono in grado di controllare la minzione
- aumenta il dolore nella zona vaginale
- nuovi o peggioramento dolore di pancia
- sviluppare un colpo di tosse, dolore al petto, nausea, o vomito
- avere forti mal di testa, o cambiamenti di visione
- diventare depressi o avere allucinazioni, pensieri suicidari, o qualsiasi pensiero, di danneggiare il tuo bambino
Mentre il recupero dalla consegna può essere un sacco di gestire le cose sarà più facile ottenere., Prima di sapere che, si sarà in grado di concentrarsi completamente sul godere il vostro nuovo bambino.