“I nostri dubbi sono traditori e ci fanno perdere il bene che spesso potremmo vincere, temendo di tentare.”- William Shakespeare
Sono preoccupato per il mio amico Jack.
Ha un’idea interessante che vuole lanciare il prossimo anno. Jack ha l’intelligenza, passione, e le competenze per avere successo in quello che vuole. Proprio come te.
La triste verità è che fallirà.
Ero così entusiasta di sapere dei piani di Jack. Ma più parlava, più iniziava a dubitare di se stesso., Fa male capire che il mio amico non ci riuscira’. Lo vedo molto spesso nel mio lavoro. L’insicurezza è la ragione più comune per cui le persone falliscono.
Quando pensi, esiti.
Quando analizzi le tue idee, dubiti di te stesso. Pensare troppo deteriora la convinzione. Ecco perche ‘ rimani bloccato. E diventa parte di una statistica sorprendente: il 92% delle persone non riesce a raggiungere i propri obiettivi.
Sei l’unica ragione per cui fallisci. Quando lasci che l’insicurezza getti un’ombra sui tuoi sogni.
“Il dubbio uccide più sogni che il fallimento.,”- Suzy Kassem
Quando lasci andare le scuse, prendi possesso del tuo destino. Smettila di rimandare la tua vita. Impara a superare l’insicurezza ed essere libero.
Indipendentemente se si vuole trasformare il vostro trambusto lato in un concerto a tempo pieno. O riprendere quell’hobby che ti ha tenuto in fiamme quando eri più giovane. O per lanciare quel progetto che è stato nel dimenticatoio per sempre. Ecco come l’insicurezza ti trattiene.
Ti manca chiarezza su ciò che vuoi.
Quando l’insicurezza getta la sua ombra sui tuoi sogni, tutto diventa sfocato., Quella che sembrava una grande idea è ora piena di difetti. Cambi idea sentendoti costantemente confuso.
Metti in pausa e riconnetti con te stesso. Nel profondo del tuo cuore, sai cosa ti muove. Smettila di prenderti in giro. Non è necessario fare un’analisi pro e contro per scoprire cosa ti fa spuntare. Prendi un pezzo di carta. Scrivi ciò che vuoi ottenere nella vita. Ora.
procrastinare.
Il dubbio su se stessi consiste nel lasciare che l’inazione prenda il sopravvento. Quando sei pieno di dubbi, la tua forza di volontà si svuota.
Gli scrittori scrivono, è così che migliorano il loro mestiere. Una parola alla volta., Quando sei occupato a fare, smetti di pensare troppo. Come ha detto David Sedaris: “La velocità elimina ogni dubbio. Sono abbastanza intelligente? Piacerò alla gente? Sto davvero bene con questa tuta di plastica?”
Non ti impegni per la tua migliore idea.
Il brainstorming è buono. Ma se si sta sempre cercando di trovare un’idea migliore, non si sarà mai lanciare qualsiasi. La mancanza di scelta crea mancanza di concentrazione.
Scegli l’idea che ti appassiona di più. Messa a fuoco vi aiuterà a saltare in azione. Obiettivo per il miglioramento costante, non aspettatevi il vostro piano per essere perfetto dal get-go.,
L’insicurezza erode la fiducia in se stessi.
“Nel momento in cui dubiti di poter volare, smetti per sempre di poterlo fare.”- J. M. Barrie, Peter Pan
Se non ti fidi di te stesso, nessun altro ti prenderà sul serio. L’unica persona che ti intralcia sei tu. Smetti di ascoltare l’insicurezza e inizia a fare. Più fai qualcosa che ti piace, più ti sentirai sicuro.
L’insicurezza crea un circolo vizioso.,
La bassa fiducia in se stessi guida l’insicurezza, ma più spazio ti arrendi, più danneggerà la tua autostima. Evitare di diventare preda di questo circolo vizioso. Affrontare i veri motivi che ti trattengono.
Perché dubiti di te stesso
“Non devi prestare attenzione a quelle voci dentro di te che creano dolore o ti fanno sentire meno competente, intelligente o capace.”- Sanaya Roman
Guardi fuori piuttosto che dentro., Quando si utilizzano gli altri come standard, piuttosto che essere il proprio bar, si consente agli altri dettare come si vive. Quando si confronta con gli altri, la vita di tutti gli altri sembra più interessante. Non fatevi distrarre da storie picture-perfect tuoi” amici ” condividere. Non permettere che gli ideali degli altri tengano in ostaggio i tuoi sogni.
Ti manca il coraggio. Vedi la vita che hai sempre sognato. Ma, ad un certo punto, si sente paura. Pensi di non meritartelo. Perché hai paura di essere felice, come ho scritto qui. E si costruisce una lista di scuse invece di scrivere il proprio destino. Non aver paura., Non c’è rischio più grande che lasciare la tua passione scivolare tra le dita
Hai perso il contatto con te stesso. La vita è piena di distrazioni; busyness offusca il vostro potenziale. Fidati di te stesso. Nessuno ti conosce meglio di te. Pensa a tutte le sfide che hai superato nella tua vita. Usa quella forza per ritrovare la concentrazione. Puoi ottenere molto di più di quanto pensi.
Tu sei il tuo peggior critico. Essere troppo duro con te stesso non ti farà iniziare. Non puoi giudicare un novizio con la barra di un professionista. Impara ad essere compassionevole con te stesso., Smettere di fingere di essere un esperto in tutto e abbracciare una mente di apprendimento.
Si lascia overthinking silenzio la voce della tua passione. Smettere di consentire logica guidare le vostre decisioni. Una vita senza incertezza non è una vita degna di essere vissuta. Coloro che hanno paura di fallire hanno paura di vivere. Lascia che il tuo pazzo sia di tanto in tanto al posto di guida.
La scienza di Overthinking
“È bello avere un cervello brillante e analitico, ma alla fine della giornata, lo stomaco è l’organo più intelligente del corpo.,”- Shelley Levitt
Veneriamo così tanto i computer che ne abbiamo trasformato uno — il nostro cervello —nel nostro maestro. Così paralizzando la nostra capacità di prestare attenzione ad altri organi che sono fondamentali per guidare la nostra vita-ascoltare il nostro intestino sembra vecchio stile. Ecco perché soffriamo di pensare troppo.
La verità è che non abbiamo un cervello ma tre. Sia il nostro intestino che il nostro cuore sono critici quanto il nostro cervello, eppure non ci fidiamo di loro tanto quanto eravamo abituati.
Oltre a pompare sangue, il cuore ha anche un’intelligenza propria., Secondo la ricerca HeartMath, dal 60 al 65 percento delle cellule cardiache sono cellule neuronali, non cellule muscolari. Il cuore ci permette di sentire ciò che è meglio a livello interno che si collega alla nostra intuizione.
Il nostro istinto non è una forza magica e mistica, come pensavamo. Come dice lo psicologo cognitivo Gary Klein, autore di “The Power of Intuition”, ” È il modo in cui traduciamo la nostra esperienza in giudizio e azioni.”
Senza i nostri sentimenti intestinali, non potremmo sopravvivere., ” Più del 99% delle decisioni che prendiamo ogni giorno, le prendiamo senza deliberare”, afferma Carl Spetzler, CEO di Strategic Decisions Group.
Siamo stati addestrati a pensare che le emozioni possono offuscare il nostro giudizio, ma è il contrario.
” Senza le nostre intuizioni, saremmo paralizzati”, dice Klein. “Le persone con danni cerebrali disconnettono le parti emotive del loro cervello dalle parti decisionali del loro cervello. Il loro QI non è influenzato, ma le loro vite sono terribilmente compromesse. Non riescono a trattenere i lavori. Si può prendere loro 45 minuti per capire cosa ordinare da un menu.,”
Smettere di ascoltare la voce di insicurezza, non basta prestare attenzione al vostro cervello.
Superare Dubbi su di Sé: Bias Verso l’Azione
“Siamo ciò che facciamo ripetutamente. L’eccellenza, quindi, non è un atto ma un’abitudine.”- Aristotele
La fiducia in se stessi è l’opposto dell’insicurezza. A differenza di quello che la maggior parte della gente pensa, non è un chip che viene impiantato nel tuo corpo., La fiducia è un’abilità che costruisci attraverso l’azione.
Lo psicologo sociale Timothy Wilson applica un intervento psicologico che risale ad Aristotele: “Fai del bene. Fai il bravo.”Si diventa ciò che si fa. Inizia cambiando prima i tuoi comportamenti, che a loro volta miglioreranno la tua auto-percezione.
Quando inizi a recitare, smetti di pensare.
Se hai paura di fare il primo passo, segui la regola dei cinque secondi. Invece di rimanere in silenzio o di rimanere paralizzati da overthinking, praticare il coraggio di tutti i giorni. Conto alla rovescia 5-4-3-2-1, poi agire coraggioso. Hai solo bisogno di cinque secondi per prendere una decisione., Mentre stai facendo il conto alla rovescia, usa questa tecnica per battere la tua paura interiore. Fai un respiro profondo e salta in azione.
Ascolta il tuo intestino più spesso che no. Imparate a fidarvi del vostro istinto e della vostra passione. Questo non significa smettere di ascoltare il tuo cervello, ma piuttosto sentire tutte le voci, non solo quella logica.
Operare con il cervello o il cuore può portarti nei guai. Il cervello ha paura di esplorare oltre la zona di comfort. Così lasciando che l’insicurezza prenda il sopravvento e ti paralizzi. Il cuore ti incoraggia a perseguire percorsi sconosciuti e più rischiosi., Così ti fa sentire troppo sicuro di sé e incline agli errori.
Usa la logica e l’intuizione in equilibrio per superare l’insicurezza.
Lascia andare l’insicurezza: una nuova mentalità
“Se senti una voce dentro di te dire che non puoi dipingere, allora dipingi con tutti i mezzi, e quella voce sarà messa a tacere.”- Vincent van Gogh
Saltare in azione è il primo passo per superare l’insicurezza. Per costruire la fiducia a lungo termine, è necessario sviluppare una nuova mentalità. Ecco come.
Abbraccia il disagio della stranezza.,
Quando fai qualcosa per la prima volta, sembra strano. Anche gli artisti più esperti soffrono della ” sindrome dell’impostore.”
Ci vuole più di un atto per diventare la parte. Provare è ciò che trasforma un attore in uno memorabile. Devi diventare il personaggio prima che gli altri si innamorino di esso.
2. Ignora di essere ridicolizzato.
Le persone di successo sono abituate ad avere più critici che fan. Più la tua arte è unica, più ti connetterai con alcune persone, più gli altri ti rifiuteranno. Come disse Winston Churchill: “Hai nemici? Bene., Ciò significa che hai difeso qualcosa, a volte nella tua vita.”
Abbracciare una mente di apprendimento.
Adotta la mentalità ignorante. Non sto dicendo di abbassare la barra. Ma evitare di impostarlo troppo in alto che si può intimidire. Regolare la barra. Obiettivo di essere il migliore tra i novizi. Non cercare di battere i giocatori di tennis esperti quando si sono appena iniziato.
Zittisci il tuo critico interiore.
Il perfezionismo è il nemico del cambiamento. Taci a pensare troppo. Ogni volta che dubiti di te stesso, basta dire ‘dubbio’ per diventare consapevoli di quello che sta succedendo. E vai avanti. Non farti prendere dall’insicurezza., Quella sensazione può presentarsi inaspettatamente. Succede anche a me. Ma questo non significa che il dubbio merita una stanza nella tua mente. Zittisci il tuo critico interiore. Fai spazio invece alla voce dei tuoi sogni.
Non hai bisogno di un piano B.
Il mio amico Jack era appassionato di un’idea. Aveva capito ogni dettaglio. Ma quando gli ho chiesto perché non aveva ancora lanciato, ha iniziato a condividere altre idee che aveva. Sembravano più vaghi di quello che lo ha fatto ticchettare.
” Ho bisogno di opzioni.”- Mi ha detto. Ecco perché non ha ancora lanciato. Avere opzioni è l’opposto di messa a fuoco.,
Il successo richiede di concentrare la tua energia. Avere un piano B diluisce il vostro impegno quando si è in mezzo al fiume. C’è sempre tempo per regolare come si va. Come disse John Lennon: “La vita è ciò che accade mentre sei impegnato a fare altri piani.”Pivot e iterate come una progressione naturale basata sull’esperienza piuttosto che sull’anticipazione.
Il progresso non è lineare.
Quando ho deciso di aumentare il mio gioco in bicicletta, è stato facile aumentare la mia velocità media e pedalare su distanze più lunghe. Allungare i miei obiettivi è stato incoraggiante e gratificante. Ogni settimana stavo raggiungendo un nuovo massimo., Finché un giorno, non ho fatto alcun progresso. E la settimana dopo, le mie prestazioni sono diminuite. Mi sentivo frustrato. Mi ci sono voluti consapevolezza e allenamento per superare quell’altopiano.
Colpire un muro è una parte necessaria del progresso. Quando le cose si fanno difficili, è perché si è pronti per il prossimo tratto. Se non senti resistenza, non ti stai spingendo troppo forte.
Innamorarsi con il tuo vero sé.
“In una società che trae profitto dal tuo insicurezza, piacerti è un atto ribelle.,”- Anonymous
Amare se stessi è tutt’altro che naif. Se non diventi il tuo migliore amico, chi altro lo farà? Se non trasmetti fiducia in ciò che fai, non aspettarti che gli altri si fidino di te. Come ha detto C. S. Lewis: “Siamo ciò che crediamo di essere.”
Quando abbracci la tua vera identità, non c’è spazio per l’insicurezza.
L’ombra dell’insicurezza potrebbe apparire inaspettata. Sta a te passare dall’oscurità alla luce.
In che modo l’insicurezza influisce su di te? Quale di queste intuizioni e suggerimenti metterete in pratica?