“per quanto riguarda la cause estrinseche sono interessati, di solito, il dolore al tallone compare nelle persone che trascorrono la condizione prolungata di lavoro, sia a causa di una mancanza di grasso pad della pianta del piede, in caso di sovrappeso o sport a causa di un sovraccarico di formazione, in particolare in corsa”, elenchi di Maite García Martínez, presidente di icopcv., Spiccano anche le scarpe da lavoro, come gli stivali di sicurezza che hanno materiali rigidi e pesanti che non consentono la naturale mobilità del piede.
correre e abusare di scarpe col tacco alto
un’altra causa di dolore al tallone citata da questo podologo sta avendo il muscolo tricipite surale retratto. “Il tricipite surale è composto dai due gemelli e dal muscolo soleo; da qui il suo nome “tre muscoli, tricipiti”., È più retratto nei corridori perché nella tecnica di corsa i muscoli sono tenuti a lavorare tre volte di più che camminare e le sue piccole dimensioni fanno sì che quando guadagna volume perde lunghezza più velocemente di altri muscoli”, dice García Martínez.
tuttavia, succede diversamente quando ha abusato del tallone: cambiando la posizione del piede e lasciando il tallone più alto dell’avampiede, il tricipite sure viene utilizzato a quella posizione e, aggiunta l’instabilità di una passeggiata con il tallone, sarà più complicato quindi tornare alla sua forma originale.,
patologie più comuni associate al dolore al tallone
tra le patologie che colpiscono il tallone, le più comuni sono la fascite plantare; atrofia del cuscinetto o grasso plantare o mancanza di esso; sperone calcaneale; sovrappeso; intrappolamento dal nervo Baxter e, nei bambini, talalgia di sever.
García Martínez specifica che “clinicamente, la fascite plantare si presenta come un dolore quando il paziente sostiene il piede quando si alza al mattino e alla fine della giornata., L’atrofia grassa plantare è un dolore continuo quando si cammina che scompare solo con il riposo. D’altra parte, l’intrappolamento da parte del nervo Baxter di solito si manifesta come un dolore localizzato nel tallone dalla zona esterna e appare più spesso negli atleti, come corridori a lunga distanza, ginnasti o pattinatori che hanno un marcato sviluppo del muscolo adduttore dell’alluce.”,
in particolare, l’atrofia del grasso plantare è di solito più comune nei pazienti con una media di 45 anni, che soffrono il deterioramento di quest’area a causa di cause di origine traumatica, diabete (dovuto al deterioramento dei tessuti o problemi circolatori, tra gli altri fattori) o come effetto collaterale di infiltrazioni locali eseguite con corticosteroidi. La menopausa colpisce anche, a causa del cambiamento ormonale che la donna sperimenta in quel momento (gli ormoni relaxina e leptina diminuiscono).,
la talalgia di sever o il dolore al tallone del bambino
l’epifisi del calcagno è un centro di crescita in cui il tendine di Achille e la fascia plantare si uniscono al tallone. Appare per la prima volta nei bambini di età compresa tra 7 e 8 anni. A 12-14 anni, il centro di crescita matura e si fonde con l’osso del tallone.
le lesioni al tallone possono essere causate da uno sforzo eccessivo sul tendine di Achille e sulla fascia plantare o da un impatto diretto sul tallone., Un’eccessiva tensione in questo centro di crescita può portare all’irritazione del tallone, chiamata anche malattia di sever.
gli atleti con la malattia di Sever hanno solitamente tra 9 e 13 anni e partecipano a sport che coinvolgono la corsa o il salto, come il calcio, il football americano, il basket, il baseball e la ginnastica. La lamentela tipica è il dolore al tallone che si sviluppa lentamente e si verifica con l’attività.
“il dolore è solitamente descritto come un livido e raramente c’è gonfiore o lividi visibili., La sensazione dolorosa peggiora quando si corre in scarpe sportive o con tacchetti che hanno limitato il sollevamento del tallone, l’ammortizzazione e il supporto dell’arco. Il dolore di solito scompare con il riposo e molto raramente si verifica in sport a basso impatto come il ciclismo, il pattinaggio o il nuoto”, afferma il presidente dell’Icopcv.,
cinque consigli di prevenzione
l’Icopcv offre alcune raccomandazioni per evitare questo tipo di patologia che produce dolore al tallone:
- visitare periodicamente il podologo per eseguire uno studio biomeccanico e quindi analizzare se è necessario applicare qualche trattamento specifico di compensazione del peso nel battistrada.
- indossare scarpe adatte – né molto piatte né con un tacco eccessivo (dovrebbe essere tra 2 e 5 cm) e che sia flessibile, adattandosi al movimento naturale del piede-.,
- allunga i gemelli ogni giorno, con il ginocchio completamente esteso. È molto efficace, ad esempio, aiutare te stesso da un passo e lasciare che il peso del corpo faccia il lavoro.
- evitare il sovrappeso.
- fuga da uno stile di vita sedentario e incorporare l’attività fisica nella routine quotidiana.