Minden dolog Fontosságát, a Zöldségek, a napi étrend | Vahrehvah :
Zöldségek, különösen a zöld leveles zöldségek, abszolút nem a gyerekekkel. A legtöbb gyerek utál zöldséget enni, és gyakran kerüli és munch különböző egyéb egészségtelen ételek. A zöldségek egyike azoknak a létfontosságú élelmiszereknek, amelyeket bele kell foglalni a napi étrendünkbe, mivel olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak a gyermek egészsége, fejlődése és növekedése szempontjából.,
általában szülőként különféle színes és ropogós zöldségeket és gyümölcsöket kell bevennünk minden nap az étkezésünkbe, ami arra készteti a gyerekeket, hogy természetesen kövessék a nyomdokaidat. Egy egyszerű étkezés legalább egy vagy két különböző zöldség előnyös a vegetáriánus étkezés helyett, hogy ez egy pazar étkezés.,
Pazar terjedését élelmiszerek általában összezavarja a legtöbb gyerek, hogy mit kell enni, másodszor keverés túl sok fajta ételt egy étkezés teremt elkerülhető problémákat az emésztő rendszer, mint más, a gyomor által termelt váladék a gyomor a változat élelmiszerek, ezért az a legjobb, hogy tartalmaznak egy vagy két zöldség, amit a gyerek szeret enni.,
tudnunk kell, hogy a zöldségek nagyon fontos védő élelmiszerek, és nagyon értékesek a betegségek megelőzésére és az egészség megőrzésére. Nagy becsben tartják a vitamin-és ásványianyag-tartalom gazdag forrásait. Jó mennyiségű A -, B-és C-vitamin, folsav, vas és magnézium van bennük.
alacsony telített és transz-zsírtartalmúak és magas rosttartalmúak. Vannak különböző zöldségek, hogy kapunk a gyökerek élelmiszer-csoport, szár, levél, dió, magvak., Minden élelmiszercsoport saját módján járul hozzá étrendünkhöz. A húsos gyökerek magas energiaértékűek és jó forrásai A B-vitamin-csoportnak, a magok viszonylag magas fehérjékben és szénhidrátokban, míg a szárak és gyümölcsök gazdag vitamin -, ásványi anyag -, Víz-és nyersanyag-források.
Tippek a gyerekek zöldségfogyasztásának ösztönzésére:
- a gyerekek válasszák ki azokat a zöldségeket, amelyeket szeretnek enni.
- ösztönözze őket arra, hogy egyszerű salátákat készítsenek maguknak.
- a prezentáció nagyon fontos tényező ahhoz, hogy vonzza a gyerekeket enni.,
- az étel díszítése közben használjon különböző színeket, amelyek jól néznek ki a tányéron.
Ezeknek a csodálatos ételeknek a fogyasztása természetesen ízt, ízt, fokozott étvágyat biztosít számunkra, rostot biztosít az emésztéshez, megakadályozza a székrekedést. Emellett kulcsszerepet játszanak az emésztés során keletkező savak semlegesítésében is. Jön a zöldségek van egy széles körű választási lehet választani, mivel mindegyiknek megvan a tápanyag előnyeit.,
a legtöbb tápláló zöldség:
Zöld Leveles Zöldségek: Zöld leveles zöldség tele van vitaminnal, ásványi anyagok betegség, harc növény-chemicals. Ezek gazdag rost, alacsony zsírtartalmú, kalória, tartalmaz egy csomó vizet, amely segít, hogy tartsa meg hidratált. A legtöbb táplálkozási szakember azt állítja, hogy legalább öt adag zöldséget kell enni naponta, ami körülbelül 2 ½ csésze főtt zöldséget eredményez.,
kevés zöld leveles zöldség, mint a collard zöldek, a spenót, a petrezselyem, a saláta és a svájci chard béta-karotint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test szöveteinek növekedéséhez és javításához. Ezek leginkább nyersen fogyaszthatók salátákban, levesekben és egészséges szendvicsekben.
Karfiol: Karfiol kiváló forrása a C-vitamin, valamint azt is előírja, A-vitamin, B-vitamin-komplex, E-vitamin, szénhidrát, fehérje, vas, kalcium, kálium, foszfor, magnézium, s élelmi rost., Alacsony kalóriája (csak 25 adagonként), nagyon alacsony nátriumtartalma, nincs zsír, telített zsír vagy koleszterin. Rendszeresen vegyen be karfiolt az ételekbe vagy harapnivalókba, mivel számos betegség megelőzésében segít.
Zöld, Piros & sárga paprika: ezek az élénk színű paprika vagy paprika a legjobb tápanyagok gazdag forrása. Ezek kiváló forrásai a C-és a-vitamin, béta-karotin és erős antioxidánsok., Folsavat is tartalmaznak, rostot biztosítanak, amely segít a magas koleszterinszint csökkentésében. A salátákban és a sült krumpliban is jól ízlik.
zöldborsó: a borsó fehérjében, szénhidrátban és zsírban gazdag. Ezek a legjobb forrása a rost, vas, valamint a-és C-vitamin ők is nagyon gazdag B1-Vitamin, amely elengedhetetlen az energiatermelés, idegfunkció, szénhidrát-anyagcsere. A legjobb, ha nyersen vagy enyhén párolt. Salátákhoz, levesekhez, sült krumplihoz, rizskészítményekhez stb.,
hagyma & fokhagyma: a hagyma hasznos gyógynövény, különösen védelmet nyújt a gyomor és más rákok ellen, csökkenti a vérrögök kockázatát, javítja a tüdőfunkciót, különösen asztmás betegeknél stb. A fokhagyma aminosavat tartalmaz, antibiotikumos és baktericid hatású. Mindkét zöldség a leginkább tápláló, salátákban és egészséges mártogatókban nyersen fogyasztható. Azt is, hogy nagy ízesítő a legkülönbözőbb ételeket.,
sárgarépa: a sárgarépa a béta-karotin és az A-vitamin egyik leggazdagabb étele. Ez a zöldség nyersen fogyasztható, segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A sárgarépa napi fogyasztása segít megőrizni a bőr egészséges állapotát és javítja a látását. Ez a természetesen édes, narancs színű sárgarépa jól megy saláták, snack.,
A fentieken kívül különféle zöldségek vannak, mint a brokkoli, kelbimbó, paradicsom, édesburgonya, squash, brinjal, spenót, amelyek különféle tápanyagok erőmű, és csodálatos táplálkozási előnyökkel rendelkeznek ahhoz, hogy illeszkedjünk.
végül azt szeretném mondani, hogy meg kell próbálnunk élvezni minden típusú zöldséget vagy ételt. Gyakran mondják, hogy minden falat a lehető legbékésebb lelkiállapotban kell élvezni., Azáltal, hogy a napi kvóta öt-nyolc adag, segít felépíteni a szervezet immunitását elleni küzdelem betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák. Tegye a zöldségeket az étrend fontos részévé.,Salan – Karfiol Ka Salan
Karfiol Bors Masala Curry
Karfiol Milagu Peratu
Aromás Zöldség, Rizs – Alu Góbi Ki Tahari
Ropogós Mézes Citromos Karfiol
Karfiol Paratha
Karfiol Au Gratin
Keverjük össze a Növényi Poriyal
Sárgarépa, Kesudió Adai
Répa, Mangó Saláta
a Spenót Dal
Palak Anda Curry – Tojás, Spenót Curry
a Spenót Moong Dal Fry
Kukorica, Spenót Szuflé
Hara Bhara Kabab – Zöld Zöldség Kebab, valamint Tikka
Tenni, kattintson a webhely eléréséhez több egészséges, tápláló receptek: www.,vahrehvah.com
Te is kövesd ezt a kampányt, hogy ismereteket szerezzen az egyes speciális funkciók, valamint tanácsokat a kiváló orvosok AAPI (American Association of Physicians Indiai Eredetű), valamint azt is, hogy tudom, az egészséges receptek, diéták a népszerű Szakácsok, hogy a család fűszerrel, élvezze tartózkodó fitt, erős.