így egy egészséges döntés, amikor a gyorséttermek nehéz lehet. A gyorsétterem közismerten magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú, és zsíros—és hamburgerek, a drive-thru vágott, nem különböznek egymástól. Ennek ellenére nem minden hamburger szörnyű az Ön számára. A dietetikus táplálkozási szakemberek szerint valójában 13 megrendelés van, amelyek megfelelnek a követelményeknek, hogy a legegészségesebb gyorséttermi hamburgerek legyenek.,
“amikor megnézem, hogy mi határozza meg az egészséges hamburgert, mint dietetikus és kulináris diák, a táplálkozást, az ízt, a megjelenést tekintem, és ha valóban elégedettnek érzem magam” – mondja Amber Pankonin MS, RD, LMNT, regisztrált dietetikus, a Stirlist tulajdonosa. “A táplálkozás mérlegelésekor a zsírból, szénhidrátból és fehérjéből származó kalóriákat nézem, valamint a nátriumtartalmat is figyelembe veszem.”
három dietetikust kértünk a legegészségesebb gyorséttermi hamburgerek közül, amelyeket a kedvenc gyorsétterem következő állomásán kell megrendelnie.
Burger King ‘ s Whopper Jr.,
“nem érzem, hogy egyáltalán megfosztom magam a burger kiválasztásakor” – mondja pankonin. “Imádom a friss paradicsom, saláta és hagyma ízét és hozzáadását. A nátrium mennyisége nagyszerű a gyorséttermi hamburger számára.,”Ha figyeli a sóbevitelt, érdemes megnézni más dietetikus által jóváhagyott alacsony nátriumtartalmú gyorséttermi megrendeléseket.
Ki-Be Hamburger w/ Hagyma Fehérje Stílus (Zsemle helyett saláta)
“az In-N-Out van egy egyszerű menü közül lehet választani, egészséges lehetőségek a különböző burger típusok., Szeretem ezt a hamburgert, mert nem érzi magát bűnösnek a zsemléből származó szénhidrátok miatt” – mondja Jonathan Valdez, a Genki Nutrition tulajdonosa, a New York-i Állami táplálkozási és táplálkozási Akadémia média szóvivője. “Ez egy nagy adag mérete, de nem kell aggódnia, hogy mennyi nátrium-és koleszterin bevitel, mint más hasonló méretű hamburgerek.,”
Jack a dobozban Hamburger
” Ez a hamburger 14 g fehérjét tartalmaz ” – mondja Tony Castillo, MS, RDN, ld, regisztrált dietetikus táplálkozási tanácsadó RSP nutrition.
“Ez a burger nagyon hasonló BK van Whopper Junior, de van még egy kis nátrium” – mondja Pankonin. “Összességében nagyon kielégítő és jó ízű.,”
a McDonald ‘ s Hamburger
ugyanattól étterem alkotta a hatalmas, szinte meglepő, hogy a McDonald ‘ s rangsorban a listáját, a legegészségesebb gyorséttermi hamburgert. “Ez a hamburger csak 8 g zsírt és 13 g fehérjét tartalmaz” – mondja Castillo. “Hozzáadhat egy oldalsó salátát ehhez az étkezéshez, hogy kerekítse ki.,”További ötletek arról, hogy mit rendeljen az arany boltívekben, nézze meg a teljes McDonald’ s menü rangsorát.
Culver ‘ s Original Butterburger (Single)
“az eredeti vajburger nemcsak vizuálisan vonzónak tűnik, de szuper kielégítő” – mondja pankonin., “Nagyra értékelem Culver fenntarthatósági elkötelezettségét, valamint azt is, hogy a burger 100% – ban őrölt marhahúsból származik.”
Steak ‘n’ Shake Single Steakburger
“egy hamburger esetében ez alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség” – mondja Valdez. “Ez majdnem a 20 gramm fehérje egy étkezés, ami kell a cél.,”
BurgerFi Burger (Egyszeri)
“Ez a burger íze csodálatos, de nagyon laktató. Lehet, hogy ez egy kicsit magasabb a kalóriákban a többiekhez képest, de szeretem, ha eszem, teljesen elégedett vagyok” – mondja Pankonin., “Ugyanakkor szeretem azt a tényt is, hogy megrendelhetem ezt a “zöld stílust”, amely kiküszöböli a zsemlét, és friss, ropogós salátával helyettesíti. Bár a táplálkozási tények nem állnak rendelkezésre a zöld stílus, azt hiszem, hogy könnyen csökkenti a kalória és a nátrium így egy 300 kalória burger 500 mg (vagy kevesebb) nátrium.”
Sonic Junior Burger
“Ez a burger 15 g fehérjét tartalmaz, és további zöldségeket is kérhet!”mondja Castillo.
Fehérvár Original Slider
“Ez a kiszolgáló méret a legkisebb a legtöbb hamburgerhez képest, de gyors harapást biztosít, és nem érzi magát bűnösnek, ha mást eszik, ha akarja (senki sem eszik csak egy csúszkát)” – mondja Valdez. “A kombinált étkezéshez 4 eredeti csúszka, kis krumpli, valamint egy ital tartozik, amelyet meg lehet osztani egy barátjával, és nem sérti a pénztárcáját.,”
Freddy Egyetlen Steakburger Kaliforniai Stílus Sajt Nélkül
“Ez a burger lehet, hogy több kalória, de ez a legegészségesebb burger lehetőség a Freddy, ha figyelembe vesszük, kalóriát tartalmaz” – mondja Pankonin., “A burger megrendelésekor nem kell semmilyen oldalsó elemet megrendelni,mert rendkívül elégedett lesz.”
Wendy Jr. Hamburger
“Ez a hamburger ízű-pakolva, izmos, még akkor is, ha egy ‘Ifjabb’ burger” – mondta Valdez., “Ez a hamburger nagyobb, kevesebb kalóriát és több fehérjét tartalmaz, mint a Mcdonald’ s vezető versenytársa, a plain hamburger. “
öt srác Hamburger (fél zsemle, saláta, paradicsom, grillezett gomba, jalapeno, nincs fűszer)
div > hamburgerenként: 371 kalória, 21,5 g zsír, 11,5 g Szo. zsír, 62,5 mg koleszterin, 276 mg nátrium, 22,5 g szénhidrát, (1 g rost, 10 g cukor), 19.,5 g fehérje
a kalóriák és a fehérje számát ebben a nagy hamburger, akkor szállít “magasabb telítettségi szint, mint a többi burger társaik,” mondja Valdez. “Ezt úgy választottam, hogy nem volt fűszer, ami elrejthette a nátriumot, hanem más ízekkel helyettesítettem, mint például egy gomba, amely hússzerű lehet, jalapenos egy kis fűszerhez, friss íz salátával és paradicsommal. A zsemlét csak felére vágtam, hogy legyen néhány szénhidrát, mivel ez a fő energiaforrás, de nem túl nehéz a teljes szénhidrátkomponensre—a tökéletes egyensúlyra.”